¿Qué hábitos de vida pueden conducir a la belleza y la pérdida de peso?
1. Sugerencias dietéticas
1. Jugo de ciruela pasa
Las investigaciones muestran que debido a que las ciruelas pasas son ricas en fibra, pectina y algunos oligoelementos únicos, beber jugo de ciruela natural. Puede promover eficazmente la peristalsis intestinal, aumentar la frecuencia de la defecación y aliviar o prevenir el estreñimiento. Muchos científicos han realizado muchas investigaciones y experimentos sobre la función laxante de la ciruela negra. Aunque las explicaciones varían, resulta que el jugo de ciruela pasa tiene un efecto único para aliviar el estreñimiento que no tiene comparación con ningún otro alimento. Durante mucho tiempo, el jugo de ciruela ha gozado de la reputación de "depurador del cuerpo humano" en los países europeos y americanos. Al mismo tiempo, debido a que el jugo de ciruela puede promover la defecación y la desintoxicación, muchas mujeres en Hong Kong y Taiwán lo llaman "jugo adelgazante".
2. Konjac + miel
Usa un exprimidor para enrollar el jugo de konjac, ponlo en una olla y cocínalo a fuego lento hasta que tenga forma de lago, ponlo en una olla. recipiente y agregue modulación de miel fría (la miel es calor frío). Tomar dos cucharadas cada mañana en ayunas. Asegúrese de seguirlo, puede curar el estreñimiento duradero.
Levántate temprano y bebe un vaso de agua fría
Bebe agua fría después de levantarte por la mañana. Beber de 2 a 3 tazas de agua fría después de levantarse por la mañana puede eliminar el estreñimiento. Esto se debe a que el agua fría que ingresa al estómago provoca el reflejo gastro-intestino grueso e inicia la peristalsis del intestino grueso. Cuando estás estreñido, tu cuerpo absorbe agua, lo que hace que las heces se vuelvan secas y duras. Beber agua fría repondrá la falta de agua en las heces.
4. Comer peras después de las comidas
La pera es dulce, deliciosa, crujiente y jugosa. Es una fruta que gusta a mucha gente. Las peras son ricas en vitaminas A, B, C, D y E. El contenido de vitamina C de una pera es el 10% de la ingesta diaria recomendada y el contenido de potasio también es bastante alto. Al igual que las manzanas, también contiene oxidantes que mantienen saludables las células y los tejidos del cuerpo. Aunque las peras son muy dulces, tienen un contenido muy bajo en calorías y grasas, lo que las hace muy adecuadas para las personas que aman los dulces pero tienen miedo a la obesidad.
La pera contiene 3 gramos de fibra (principalmente fibra insoluble) por cada 100 gramos. Es fibra insoluble que puede ayudar a prevenir el estreñimiento y los trastornos digestivos, depurar los riñones y limpiar los intestinos. Las personas con estreñimiento prolongado deberían comer más peras para ayudar a prevenir el cáncer de colon y recto.
5. Terapia con vinagre
Mezcla 30 ml de vinagre de arroz (unas dos cucharadas), dos cucharadas de miel y agua de 3 a 5 veces, y bébelo después de cada comida.
El vinagre puede favorecer la defecación, pero beberlo directamente dañará el estómago y el duodeno, por lo que conviene diluirlo antes de beber. La dosis puede aumentarse en caso de estreñimiento severo.
2. Hábitos post-comida
Después de que una persona come, el sistema digestivo integrará rápidamente en la sangre los nutrientes necesarios para la descomposición de los alimentos. Durante este proceso, la concentración de azúcar en sangre aumentará y también aumentarán los ácidos grasos en el cuerpo. Cuando se convierte en energía para satisfacer las necesidades del cuerpo, el exceso de azúcar en sangre se almacena en energía y se convierte en grasa. Por lo tanto, incluso si no comes alimentos ricos en grasas, seguirás produciendo grasa, siempre y cuando empecemos a hacer ejercicio 30 minutos después de una comida. Puede reducir la posibilidad de que el azúcar en la sangre forme grasa, porque 30 minutos después de una comida es el momento en que el intestino delgado comienza a descomponerse y absorber los alimentos, y usted ha dominado el momento para comenzar a hacer ejercicio después de una comida, entonces, ¿qué tipo de ejercicio? ¿Es mejor después de una comida?
Caminar
Caminar después de una comida es una forma que muchas personas eligen, porque en comparación con otros ejercicios, se puede decir que no hay intensidad de ejercicio. Esto también es consistente con después. -Cena de ejercicio, porque después de una comida no es aconsejable realizar ejercicio extenuante. Caminar es la forma más cómoda y relajante. Después de cenar, podemos dar un paseo por el parque o pasear por el pasillo. Caminar después de las comidas puede reducir el azúcar en sangre durante el ejercicio y ayudar a la digestión gastrointestinal. Si queremos resultados satisfactorios, debemos prestar atención.
Permanecer de pie
Permanecer de pie durante media hora después de una comida e insista en permanecer de pie durante más de media hora para obtener el mejor efecto. Todo lo que necesitas para pararte es una pared y estar de espaldas a la pared. La postura estándar es levantar la cabeza y el pecho, mantener los talones juntos, separar los dedos de los pies lo más posible en línea recta y mantener las rodillas juntas. Toda la pierna, incluida la parte inferior del cuerpo, se presiona firmemente contra la pared y, lentamente, desde la columna, las caderas, la cintura hasta los hombros y finalmente hasta la parte posterior de la cabeza, todo queda plano contra la pared. Este proceso debe relajarse. Estar de pie después de una comida no sólo quema grasa sino que también ayuda a mantenerte en forma.
3. Ejercicio para adelgazar
Puedes realizar ejercicios para adelgazar media hora después de las comidas, pero debes elegir ejercicios más fáciles. Pruebe un ejercicio de pérdida de peso todos los días y un ejercicio de pérdida de peso diferente cada semana para perder peso y no sentirse monótono. Después de realizar ejercicios de adelgazamiento, recuerda recostarte un rato y relajar el abdomen.