La diferencia entre aeróbico y anaeróbico

El ejercicio aeróbico para perder grasa también se llama ejercicio cardiopulmonar. Se basa principalmente en el ejercicio del metabolismo energético aeróbico para mejorar la capacidad cardiopulmonar y una mayor capacidad de apoyo. La recuperación del ejercicio es más rápida, el consumo de grasas, carbohidratos y proteínas es de baja intensidad, rápido y duradero. Los ejercicios aeróbicos comunes incluyen: calorías consumidas por hora, caminar a paso ligero, trotar, saltar la cuerda, aeróbicos, escalar montañas, etc. , Aeróbic: 316 kcal, Yoga: 206 kcal, Trotar: 428 kcal, Montañismo: 500 kcal.

El ejercicio anaeróbico aumenta la masa muscular, también llamado entrenamiento de fuerza. Utiliza resistencia para promover la contracción muscular, generando potencia explosiva y tamaño muscular. El consumo principal de carbohidratos (azúcar) es intenso, intenso y de corta duración. Los ejercicios anaeróbicos comunes incluyen: consumir calorías por hora, carreras de velocidad, levantamiento de pesas, entrenamiento muscular, saltos de altura, abdominales, boxeo, levantamientos de hierro, abdominales, abdominales y carreras rápidas.

1. ¿Cuál es más eficaz para perder peso, el aeróbico o el anaeróbico?

La mejor combinación de aeróbico y anaeróbico, reducción de grasa aeróbica y modelado corporal anaeróbico.

2. ¿Propósito aeróbico?

Mejora la función cardiopulmonar, reduce la grasa y hace que la piel tenga más brillo.

3. ¿Cuál es el propósito de los anaeróbicos?

Aumenta la masa muscular, reduce la grasa, aumenta la densidad ósea y aumenta la capacidad pulmonar.

4. ¿Qué pasará si solo haces ejercicio aeróbico?

Las personas que insisten en el ejercicio aeróbico durante mucho tiempo obtienen resultados evidentes de pérdida de peso en la etapa inicial. Sin embargo, después de perder peso, el cuerpo se vuelve seco y propenso a recuperarse, acompañado de piel flácida y pérdida de colágeno. .

5. ¿Qué pasará si solo haces cuerpo anaeróbico?

Las personas que insisten en realizar ejercicio anaeróbico durante mucho tiempo no cambiarán mucho de peso de junio a marzo, e incluso pueden ganar un poco de peso. Pero después de 6 meses de persistencia, tu contenido muscular aumentará y la curva de tu cuerpo mejorará significativamente. Sólo el tratamiento anaeróbico te hará más gordo y más fuerte.

6. ¿Cómo dividir el período de pérdida de grasa y el período de modelado?

Durante el período de pérdida de grasa: se recomienda que la proporción aeróbica a anaeróbica sea de 6:4 (una base grande puede aumentar la proporción aeróbica: se recomienda que la proporción aeróbica a anaeróbica sea). 4:6.