¿El ejercicio aeróbico puede reducir la grasa, pero el ejercicio anaeróbico sólo puede moldear tu cuerpo?
Para mantenerse saludables, las personas obesas optarán por adelgazar para controlar su peso. Hoy en día, la gente aboga por el ejercicio para adelgazar. Un ejercicio adecuado es de gran ayuda para nuestra salud física y mental. Pero eso no significa que sólo el ejercicio aeróbico pueda reducir la grasa. De hecho, el ejercicio anaeróbico también puede reducir la grasa.
La opinión popular en la comunidad internacional de medicina deportiva es que el ejercicio más eficaz para perder grasa es el ejercicio en intervalos anaeróbicos de alta intensidad dentro del mismo tiempo de ejercicio. Después de suspender el ejercicio anaeróbico en intervalos de alta intensidad, el cuerpo consume mucha más energía que después de suspender el ejercicio aeróbico. Especialmente para algunas personas obesas, es difícil perder peso mediante el ejercicio aeróbico porque les resulta difícil persistir en el ejercicio durante más de media hora. Puede ser mejor y más fácil perder peso mediante intervalos anaeróbicos de alta intensidad a corto plazo. ejercicio.
En la vida podemos combinar ambos para conseguir mejores resultados en la pérdida de grasa. En el ejercicio real, puedes hacer primero ejercicio anaeróbico y luego ejercicio aeróbico. Porque el ejercicio anaeróbico depende principalmente de la energía almacenada por el propio cuerpo para proporcionar energía al cuerpo, mientras que el ejercicio aeróbico depende principalmente de la descomposición de la grasa corporal para proporcionar energía, y una pequeña parte depende de la energía absorbida por el propio cuerpo para proporcionar energía. Haz ejercicio anaeróbico primero para consumir las calorías consumidas por tu cuerpo, y luego haz ejercicio aeróbico para que puedas consumir más grasa corporal para proporcionar energía.