Vídeo de aeróbicos japoneses

El ejercicio aeróbico es la mejor manera de perder peso. Las chicas que aman a las chicas guapas lo que más quieren es una buena figura, entonces, ¿cómo consiguen una buena figura? Si eres una persona perezosa, puedes probar los aeróbicos japoneses, con los que no solo puedes escuchar música sino también perder peso. Este es un vídeo de aeróbic japonés que les traigo. Echemos un vistazo.

Videotutorial de aeróbic japonés para adelgazar y practicar sentadillas con pelota fitness de tres vías

1 Puedes colocar una pelota fitness entre tu espalda y la pared y luego sujetar la pelota con ella. tu espalda.

2. Baja lentamente el cuerpo hasta doblar las rodillas, como si estuvieras sentado, y luego levántate lentamente.

Ejercicios de brazos sentado

1. Puedes sentarte sobre la pelota de fitness, luego doblar las manos y levantar mancuernas.

2. Levanta la mancuerna hasta que llegue a tus hombros y luego bájala.

Equilibrio pélvico

1. Puedes tumbarte a cuatro patas y luego ir colocando lentamente un brazo delante del cuerpo.

2. Al mismo tiempo, extiende la pierna opuesta hacia atrás y levántala hasta la altura de la cadera.

3. Mantén los dedos de los pies apuntando hacia abajo, así que mantenlos durante 10 segundos, luego cambia de pierna y de brazo y repite.