Ayunar significa sólo beber agua y no comer nada durante un día, ¿verdad?
Existen tres métodos de ayuno: ayuno completo, ayuno incompleto y reducción de alimentos.
1. Método de ayuno completo
Cuando el organismo es rico en nutrientes, realizar comida rápida una vez cada dos meses. El período de ayuno es de 3 a 5 días, durante los cuales se suspenden las comidas. Por seguridad, puede agregar algo de comida después de 2 días y luego continuar dejando de tomar el medicamento. Si siente molestias evidentes durante el ayuno, debe volver a comer inmediatamente.
No siempre se puede estar tumbado en casa durante el ayuno. Puedes hacer ejercicio adecuadamente, como caminar, trotar, gimnasia, etc. , puede refrescar la mente y llenar el cuerpo de energía.
2. Método de ayuno incompleto
Reducir gradualmente la cantidad de comida hasta ingerir solo una pequeña cantidad de alimento para mantener la nutrición mínima del cuerpo humano. El curso del tratamiento es de 5 a 7 días y no debe exceder los 10 días.
3. Dieta para adelgazar
Comer menos significa comer de siete a ocho veces más y comer menos alimentos que contengan grasas y colesterol. Este método puede limpiar los intestinos y el estómago, y puede proporcionar a los usuarios una "limpieza interna" y eliminar los excrementos humanos.
Datos ampliados
Primero, el tiempo de ayuno
El tiempo de ayuno puede ser largo o corto, pero la mayoría de personas deberían controlarlo dentro de los 7 días. Para la mayoría de las personas, no existe ninguna orientación especial. Sólo apto para ayunos de corta duración, como 12 horas, 24 horas y 36 horas, dos veces al mes.
Este período de tiempo es aceptable para la mayoría de las personas y no tendrá mucho impacto en el trabajo y el estudio. Vale la pena recomendarlo. En cuanto a la fecha concreta de ayuno de cada mes, lo mejor es que sea unos 3 días antes de la luna llena y la luna nueva, es decir, el día 11 del día 26 del calendario lunar y dos días antes y después.
Porque, según la ciencia, las lunas llenas y las lunas nuevas suelen ser los días de mareas vivas. Estrellas como el sol y la luna tienen una fuerte atracción hacia la tierra y también tendrán un gran impacto en el cuerpo humano, interfiriendo con las funciones normales del cerebro y haciendo que las personas se sientan extremadamente impetuosas. Esta angustia emocional comienza tres días antes de la luna nueva.
Así, ayunar juntos en luna nueva y luna llena ayuda a las personas a controlar sus pensamientos y emociones.
2. Dieta de ayuno:
Existen tres métodos de pérdida de peso comúnmente utilizados: el método de pérdida de peso con plátano, el método de pérdida de peso con agua y el método de pérdida de peso con manzana.
1. Dieta en ayunas del plátano
La dieta en ayunas del plátano no limita la ingesta de alimentos. Puedes comer tantos plátanos como quieras durante el ayuno. Sin embargo, debido a que los plátanos son de naturaleza fría y contienen un alto contenido de potasio, es mejor no utilizar este método para perder peso en personas con presión arterial alta, nefritis aguda y crónica, insuficiencia renal o amigos con síntomas de edema.
2. Dieta de ayuno de agua
La dieta de ayuno de agua es más exigente. No se puede comer nada más que beber agua durante todo el día y no se puede beber agua de forma casual. Es necesario asegurarse de que la ingesta sea de unos 50 ml de peso corporal (kq).
Es decir, si tu peso es de 50kg, debes beber al menos 50 (Kg) × 50 (m1) al día, que son 2500ml. Si su función renal es deficiente o tiene una enfermedad renal, no utilice este método para perder peso.
3. Dieta en ayunas de manzana
Utilizar manzanas para adelgazar es la forma más habitual. Sólo necesitas comer manzanas al día, sin importar la variedad, siempre y cuando estés saciado. Pero tenga cuidado al comer manzanas con piel.
Después de ayunar para adelgazar, volver a la dieta normal. Lo mejor es aumentar el tipo y la cantidad de alimentos ingeridos todos los días en el orden de frutas, verduras, almidón y carne.
Enciclopedia Baidu-Dieta de ayuno
Enciclopedia Baidu-Ayuno
Enciclopedia Baidu-Método de ayuno de yoga