¿Qué hora es mejor para hacer ejercicio por la mañana o por la noche?

Es mejor hacer ejercicio de 7 a 9 horas y de 20 a 22 horas por la noche. Hacer algo de ejercicio por la mañana nos hace sentir felices y con energía. Hacer algo de ejercicio físico por la noche y ir afinando poco a poco la motilidad gastrointestinal puede ayudarnos a dormir mejor y permitir que el reloj biológico de nuestro cuerpo funcione de forma ordenada.

Ejercicio por la mañana

Ejercicio por la mañana. La mañana es el comienzo del día. Estarás lleno de energía y espíritu si haces ejercicio con el primer rayo de sol. Estarás de buen humor durante todo el día. Primero, nos deshicimos del mal hábito de dormir por la mañana. Después de levantarnos temprano, comenzamos a lavarnos, beber un poco de agua hervida y luego comenzamos a caminar. Después de caminar un rato, comenzamos a hacer carreras de fitness sencillas y efectivas. Cuando tu cuerpo esté ligeramente cálido y el sol comience a salir, haz algunos ejercicios de respiración profunda, estira la cintura y saca los huesos, y tu día enérgico comenzará.

Opciones de ejercicio matutino

Hay muchas formas de elegir por la mañana. Dependiendo de tu condición física, puedes optar por algunas carreras fitness para ejercitarte. Después de la carrera de fitness, puedes elegir algunos ejercicios de respiración profunda, como practicar Baduanjin y tácticas de seis personajes. (Los amigos que estén interesados ​​pueden ir a mi página de inicio, donde hay algunos videos de fitness). Este método de ejercicio es muy eficaz. Puede proteger y preservar la salud de los órganos internos sin dañar el cuerpo.

Ejercicio nocturno

El ejercicio nocturno es sentar las bases para un buen sueño nocturno. El ejercicio nocturno debe ser suave y cómodo, y no debe estimular el Yang Qi que está a punto de entrar en estado de reposo, porque el ejercicio eficaz excitará el cerebro humano y estimulará el Yang Qi, lo que provocará que las personas tengan insomnio por la noche. Después de comer, lavé los platos, fregué nuevamente el piso y comencé a salir a hacer ejercicio.

Opciones de ejercicio nocturno

No hay muchas opciones para hacer ejercicio nocturno. Se recomienda optar por caminar o caminar, siempre que puedas mover todo el cuerpo, pero no puedas realizar ningún ejercicio sudoroso. También puedes hacer algunos ejercicios de respiración profunda por la noche, pero no demasiado. Simplemente haga ejercicio de manera conservadora.