¿Cuáles son los últimos aeróbicos?
1. Callan aeróbic
El preparador físico estadounidense Callan está muy extendido por todo el mundo. El conjunto completo de ejercicios consta de 30 ejercicios individuales y su práctica dura aproximadamente 1 hora. Lo mejor es no tener acompañamiento musical para este ejercicio. Se enfatiza el control de los movimientos, haciendo que los movimientos sean hábiles y perfectos, y practicando en silencio.
2. Jane Fonda Aerobics
Este curso de ejercicio se divide en tres partes: principiante, intermedio y avanzado. El entrenamiento elemental se centra principalmente en el entrenamiento básico de varias partes del cuerpo, repitiendo una acción varias veces para lograr el efecto del ejercicio aeróbico; el entrenamiento intermedio y avanzado enfatiza la coordinación corporal, con muchas combinaciones de movimientos, cambios complejos, grandes cantidades de ejercicio y desafiante.
3. Yoga aeróbico
Es un nuevo método de fitness elaborado por la actriz estadounidense Rachel. El yoga, que utiliza el yoga para autorregular la postura, la respiración y los pensamientos del cuerpo, se ha convertido en una actividad física popular en los Estados Unidos.
Notas sobre aeróbic:
1. Paso a paso
Al principio, debemos adoptar un enfoque paso a paso para permitir que el cuerpo y la parte inferior extremidades tiempo suficiente para adaptarse. No lo hagas por mucho tiempo al principio, 10 minutos es lo apropiado. Es importante calentar y estirar adecuadamente antes de caminar, especialmente estiramientos moderados de las extremidades inferiores. Cuando hace frío, manténgase abrigado por períodos más prolongados y use más ropa.
2. Higiene y salud
Después del ejercicio aeróbico, conviene cambiarse la ropa sudada a tiempo para evitar resfriarse. Especialmente después de hacer ejercicio en una habitación con aire acondicionado, conviene hacer algunos estiramientos. antes de tomar una ducha. Ejercicio de estiramiento. Las personas que practican ejercicios aeróbicos con regularidad deben prestar atención a sus pies y cortarse las uñas con regularidad. Hace calor y sudas mucho durante el ejercicio. El sudor de los dedos de los pies puede generar bacterias fácilmente, por lo que siempre debes mantener los pies secos.
3. Ropa adecuada
Cuando practique aeróbic, use ropa de aeróbic que le quede bien y absorba el sudor. No use zapatos de cuero comunes y corrientes descalzos. Los zapatos deportivos deben tener plantillas más gruesas para reducir la vibración provocada por el impacto de los pies y el suelo. El cuerpo del zapato no debe ser demasiado blando y se pueden utilizar tubos de media altura para proteger los tobillos.