¿A qué debemos prestar atención durante el equinoccio de primavera y los períodos solares?
Cinco puntos clave del cuidado de la salud: 1. La ropa debe agregarse o quitarse adecuadamente. No me gusta la belleza y uso muy poca.
Durante el equinoccio de primavera, el clima se calienta gradualmente, especialmente durante el día, cuando la temperatura aumenta rápidamente. En las calles del norte también es común que la gente use una sola prenda al mediodía. Las chicas que aman la belleza no están dispuestas a usar ropa voluminosa y algunas incluso usan ropa de principios de verano.
El frío empieza desde los pies Cuando el calor vuelve a ser frío al principio, es mejor taparlos. Si los jóvenes amantes de la belleza deben usar menos ropa, al menos deberían asegurarse de que sus pantalones y zapatos sean más gruesos y que la ropa de la parte superior del cuerpo sea más ligera y delgada.
Consejos:? ¿Hace mucho frío en primavera y otoño? Es el resumen de la sabiduría y experiencia de nuestros antepasados. Por el bien de la salud, conviene reducir gradualmente la ropa en primavera para adaptarse a los cambios estacionales.
En segundo lugar, curar enfermedades antiguas y prevenir nuevas.
Durante el equinoccio de primavera, el Yang Qi ya es relativamente fuerte, todas las cosas reviven y los seres vivos se activan. Varias bacterias y virus se multiplican rápidamente en este momento. Todos debemos prestar atención a la prevención de resfriados comunes, neumonía, sarampión y otras enfermedades comunes.
Este período es la época en la que la madera prospera. En consecuencia, el poder del metal y la tierra inevitablemente se debilitará, por lo que la probabilidad de enfermedades antiguas de los sistemas respiratorio y digestivo es relativamente alta. Asegúrate de prestar atención al mantenimiento.
Pero por otro lado, en este momento, el festival de Yang es cada vez más fuerte. Si una vieja enfermedad reaparece, preste atención a la recuperación. ¿Dejarse llevar? , aproveche esta oportunidad para curar esos viejos problemas.
3. Existen formas inteligentes de lidiar con la somnolencia primaveral.
¿El equinoccio de primavera? ¿Sueño primaveral? Los síntomas se hicieron cada vez más evidentes, especialmente cada tarde. Si este síntoma no se alivia, el trabajo y el estudio normales se verán gravemente afectados.
Hacer una pequeña pausa después del almuerzo.
Cuando tienes mucho sueño, incluso una siesta de diez minutos puede aliviar enormemente la fatiga. Los amigos que tengan las condiciones pueden tomar una siesta de media hora, y los trabajadores de oficina y los estudiantes también pueden tomar una siesta sentados en una silla.
2. ¿Hacer algo que te ayude a dormir por la noche? ¿Operación?
Hacer un poco de ejercicio después de las comidas ayudará a estirar y relajar el cuerpo; eliminar los pensamientos que te distraen media hora antes de acostarte calmará la mente y te ayudará a conciliar el sueño.
3. Lávate la cara, los pies y los pies antes de acostarte.
Frotar las plantas de los pies puede ayudar a favorecer la circulación sanguínea, calentar y nutrir los órganos internos, calmar y calmar la mente, eliminar el cansancio del día y ayudar a conciliar el sueño.
Cuarto, una dieta equilibrada, que complemente el yin y el yang.
Durante el equinoccio de primavera, la dieta debe ser limpia y tónica, no turbia. Muchas personas con qi y sangre son gente común y corriente y no tienen buena suerte. La limpieza y la reposición favorecen el flujo suave de luz y aire fresco.
1. Llevar una dieta ligera y comer más verduras frescas.
Comer más verduras frescas ayudará al cuerpo humano a adaptarse a los tiempos y a integrarse con la naturaleza.
Los brotes de bambú, las espinacas, el apio, los puerros, la lechuga, las cebollas, los brotes de soja, los brotes de ajo, la madera de agar, la colza y otras verduras de temporada son buenas opciones. Los alimentos calientes y nutritivos como el pollo, los huevos, la leche, el ñame, las semillas de loto y los hongos blancos son aptos para el consumo durante esta temporada.
2. Prestar atención a la complementariedad del yin y el yang en la combinación de alimentos y la cocina.
Los alimentos se dividen en cinco atributos: frío, caliente, tibio, fresco y plano. Se debe prestar especial atención al mezclar y cocinar.
Por ejemplo, al cocinar pescado, camarones, cangrejo y otros alimentos fríos, agregar condimentos calientes como cebolla, jengibre, vino, ajo y vinagre puede aliviar el frío de los alimentos fríos como el consumo de alimentos calientes; Carne de res y cordero Después de la comida sexual, es necesario combinar algunos alimentos que nutrirán el yin para lograr el efecto de complementar el yin y el yang.
3. Bebe más agua, gachas y sopa.
En primavera, cuando los árboles están floreciendo, el consumo de agua es relativamente grande. Beber más agua, gachas y sopa puede eliminar el fuego del hígado y reponer el agua perdida en el cuerpo.
5. Prestar más atención a la vida diaria.
1. Garantizar que el aire interior sea fresco y limpio y reducir las enfermedades respiratorias.
2. Desinfecte con frecuencia para matar virus.
Mantenga la higiene interior y exterior, limpie la suciedad en rincones y rincones oscuros, desinfecte con frecuencia para matar virus y reducir la propagación de enfermedades infecciosas.
3. No hagas ejercicio demasiado intenso.
Al poco de recuperarte de un resfriado en invierno, es necesario salir a hacer ejercicio paso a paso, no demasiado extenuante para evitar molestias.
Brotes de soja saludables: los brotes de soja tienen los efectos de eliminar el calor y mejorar la vista, nutrir el qi y la sangre, prevenir el sangrado de las encías, la esclerosis cardiovascular y reducir el colesterol. La primavera es la estación más común para la deficiencia de vitamina B2. Comer más brotes de soja en primavera puede prevenir eficazmente la deficiencia de vitamina B2. La vitamina E contenida en los brotes de soja puede proteger la piel y los capilares, prevenir la arteriosclerosis y prevenir la presión arterial alta en los ancianos. Además, como los brotes de soja contienen vitamina C, son un alimento de belleza. Comer brotes de soja con regularidad puede nutrir el cabello, mantenerlo negro y brillante y tiene un buen efecto sobre las pecas faciales.
Cebollas: La cebolla, el jengibre y el ajo no sólo son buenos condimentos, sino que también tienen un importante valor medicinal. Pueden aumentar el apetito, favorecer la primavera y tienen el efecto de esterilizar y prevenir enfermedades. La primavera es la época del año en la que las cebollas son más abundantes, tiernas, fragantes y deliciosas. Consumirlo en esta época puede prevenir las infecciones respiratorias más comunes en primavera. A los norteños les gusta comer huevos de cebolleta o salsa de cebolleta en primavera, que son las formas más nutritivas y adecuadas de comerlas según los términos solares.
Lechuga: La lechuga tiene un alto contenido de potasio y es buena para pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas. La lechuga tiene un efecto sedante y su consumo regular puede ayudar a aliviar la tensión y favorecer el sueño. La lechuga se diferencia de las verduras comunes en que es rica en flúor, que puede participar en el crecimiento de dientes y huesos, mejorar la función del sistema digestivo y del hígado, estimular la secreción de jugos digestivos, promover el apetito y ayudar a resistir enfermedades reumáticas. y gota.
Apio: El apio está especialmente indicado para mujeres con hipertensión arterial, arteriosclerosis, niveles elevados de azúcar en sangre, anemia ferropénica y periodos menstruales. El apio tiene los efectos de calmar el hígado, reducir la presión arterial, calmar los nervios, diuresis, reducir la hinchazón y prevenir el cáncer. El apio tiene un alto contenido de hierro y puede complementar la pérdida de sangre menstrual de las mujeres. Es una buena verdura para pacientes con anemia por deficiencia de hierro. Sin embargo, el apio es fresco por naturaleza, por lo que las personas con el bazo y el estómago débiles y heces blandas no deberían comer más. El apio tiene el efecto de reducir la presión arterial, por lo que las personas con presión arterial baja deberían comer menos.
Ejercicio saludable, meditación y salud
Ya en el Período de los Reinos Combatientes, Zhuangzi abogaba por abandonar los deseos egoístas y respetar la armonía como lo más importante. Wang Yangming de la dinastía Ming heredó y desarrolló esta teoría y fundó el budismo zen. El gran maestro literario Guo Moruo era enfermizo y miserable cuando era joven. Posteriormente practicó la meditación y eliminó el dolor hasta los 86 años.
La investigación médica moderna muestra que durante la meditación, el consumo de oxígeno de las personas se reduce significativamente, se alivia la carga cardíaca, aumenta el flujo sanguíneo cerebral, el cuerpo y la mente de las personas descansan completamente y las funciones cerebrales se ajustan activamente, mejorando así enormemente. Mejora la condición física de las personas y las hace alerta y saludables. Los métodos específicos para mantener la salud mientras está sentado son los siguientes.
1. Postura: La cabeza está naturalmente erguida para evitar la rigidez, la nariz mirando hacia el ombligo, los ojos ligeramente cerrados, los labios ligeramente cerrados, los dientes no mordidos, la lengua mirando hacia el. paladar del enemigo, quítese la camisa y afloje el cinturón, la cintura y la espalda deben estar relajadas, los hombros y los codos deben estar pesados pero no duros, el cuerpo debe estar recto, la columna debe estar recta y la espalda no debe apoyarse; otras cosas, y el pecho se puede inclinar ligeramente hacia adelante; las palmas deben estar hacia abajo y colocarse de forma natural y ligera sobre las raíces del muslo cerca de la parte inferior del abdomen. Tus pies deben estar paralelos al suelo y separados a la altura de los hombros, con el asiento inclinado a 90 grados.
2. Respiración: Respiración larga y lenta, respiración corta y rápida Sin querer, la meditación presta especial atención a la suerte, requiere naturalidad, no ejerce fuerza, elimina pensamientos que distraen y se concentra en tensar el abdomen.
3. Pregunta: Temprano en la mañana y antes de acostarse es mejor; siéntese en silencio durante 30 minutos cada vez, independientemente de la posición.
Aptitud para gatear
Imita los movimientos de gateo de los animales, lo que tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de enfermedades coronarias, hemorroides y venas varicosas de las extremidades inferiores. El método específico es el siguiente.
1. Elija césped grueso y suave o suelos de madera lisos para las zonas de gateo.
2. Al hacer ejercicio, puedes usar guantes, zapatos y calcetines, y gatear por el suelo.
3. Empiece a gatear y el movimiento puede ser más lento. Después de un período de tiempo, acelere el movimiento y aumente la cantidad de ejercicio. Generalmente lo tomo una o dos veces al día durante 20 a 30 minutos cada vez.
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2. ¿Cómo mantener la salud durante el equinoccio de primavera y los términos solares?
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5. Equinoccio de primavera y términos solares saludables