Confucio dijo ¿cómo perder peso más rápido?

No se recomienda que las madres se sometan a programas de adelgazamiento durante el parto. Esto se debe a que las madres que acaban de dar a luz están débiles y perder peso inmediatamente puede afectar su salud. Además, perder peso durante la lactancia puede no proporcionar suficiente leche para el bebé, especialmente si se adoptan métodos extremos de pérdida de peso, como la dieta, que tendrán un gran impacto en la producción de leche. Se recomienda utilizar una faja abdominal en el segundo mes. Por un lado, puede promover la contracción uterina, por otro lado, puede encoger el tracto gastrointestinal, evitar comer en exceso, insistir en la lactancia materna y también lograr el propósito de perder peso.

1. Puntos clave para que las madres posparto pierdan peso

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1. Controla las calorías y las grasas

Presta atención a las calorías de cada alimento y reducir la ingesta alta de calorías. Consuma menos grasas y más pescado y carnes blancas (pollo) en su dieta diaria.

2. Llevar una dieta ligera.

Una dieta ligera es buena para las mujeres. Consuma alimentos menos salados con salsa de soja. Este tipo de alimentos contienen mucha azúcar o sal, lo que no sólo aumenta la grasa corporal sino que también es perjudicial para la recuperación de las heridas posparto.

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3. Coma más verduras y frutas

Las verduras y frutas no solo son ricas en nutrientes, sino que también pueden ayudar a las madres a perder peso. Comer más frutas y verduras frescas ricas en fibra puede ayudar a favorecer la digestión intestinal, aliviar el estreñimiento e hidratar la piel.

4. intervalos regulares todos los días. No te atiborres al comer. Debes comer lentamente y durante al menos 20 minutos.

5. que las calorías consumidas deben ser inferiores a las calorías consumidas por el cuerpo.

6. Perder peso requiere un alto grado de fuerza de voluntad para poder lograr el resultado final. Como resultado de la pérdida de peso, las madres deben fortalecer su confianza en perder peso.

2. El mejor momento para adelgazar después del parto

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El mejor momento para adelgazar: seis meses después del parto

Médicos Señala que los primeros 6 meses después del parto son la época dorada para que las mujeres pierdan peso. Para recuperar la postura orgullosa posparto, las madres deben aprovechar este tiempo.

En tercer lugar, establecer los principios de una correcta pérdida de peso posparto.

Tres principios de la alimentación

1. Comer a tiempo y llevar una dieta equilibrada.

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Tres comidas deben realizarse a tiempo para garantizar la calidad. No te saltes ninguna comida para adelgazar. Consuma una dieta equilibrada. Muchas madres no comen carne para perder peso, lo cual es incorrecto. Además, no comas 2 horas antes de acostarte.

2. Reducir la frecuencia de salir a comer.

La comida en hoteles o restaurantes se prepara cuidadosamente para satisfacer las papilas gustativas de los clientes. Tiene un sabor fuerte y es difícil controlar la cantidad de comida cuando se sale a cenar. Por eso, las madres que están adelgazando intentan comer en casa y cuidar bien su estómago.

3. Consume menos fritos, dulces y bebidas carbonatadas.

Las frituras y los dulces suelen tener un alto contenido calórico, lo que supone un tabú para las personas que hacen dieta. Las bebidas carbonatadas también son alimentos ricos en calorías, por lo que las madres deben intentar beber la menor cantidad posible.

Tres etapas de ejercicio

1. "Camina" 2000-3000 pasos todos los días

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Pase "Caminar lento" para perder peso, insista en 1-2 veces al día y camine 2000-3000 pasos cada vez. Aumente gradualmente la cantidad de tarea, aumente la velocidad acortando el tiempo o aumente la distancia recorrida. Vaya a "caminar a paso ligero" lentamente, porque "caminar a paso ligero" es el mejor ejercicio para bajar de peso, por lo que debe prestarle atención todos los días.

2. Cíñete a un deporte favorito.

Después de que mamá recupere su condición física, podrá elegir su deporte favorito, comenzar a hacer ejercicio y seguirlo. No sólo garantiza una buena salud sino que también mantiene una figura elegante. Para las madres que no están amamantando, su ingesta calórica diaria procedente de los alimentos debe ser la misma que antes del embarazo: 6,72-7,56 kilojulios. Las madres que amamantan necesitan un aumento de 2,1 kilojulios para proporcionar la leche adecuada a sus bebés.

3.Masajear más antes del ejercicio y después del baño.

Comer menos y hacer más ejercicio es la única forma de perder peso. Se recuerda a las madres que no utilicen pastillas para adelgazar para perder peso rápidamente, ya que esto tiene efectos secundarios graves y no es bueno para su bebé ni para usted. Las madres pueden probar la crema adelgazante y aplicarla antes del ejercicio para que la grasa se descomponga más rápido; también se puede usar después del baño, lo cual es muy eficaz para perder peso localmente;

Datos de referencia

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