¿Puedo hacer ejercicio durante el confinamiento?
En circunstancias normales, puedes levantarte y realizar algunas actividades ligeras entre 6 y 12 horas después del parto. El segundo día después del parto, puedes dar un paseo en el interior y practicar gimnasia posparto, lo que te ayudará. cuerpo. Los movimientos comúnmente utilizados incluyen movimientos de "puente", movimientos de inclinación pélvica, movimientos de estiramiento, movimientos de contracción abdominal, etc. Se recomienda realizar operaciones específicas bajo la guía de profesionales.
Las madres primerizas deben comenzar con ejercicio moderado después de dar a luz. Algunas personas tienen prisa por recuperarse y por ello no es aconsejable realizar ejercicio físico intenso. El ejercicio posparto debe realizarse de forma gradual. Por ejemplo, empujar a su bebé a caminar es una forma sencilla e interactiva de comenzar. No se puede salir a disfrutar del viento durante el confinamiento. Después de fin de mes, puedes salir a caminar a un lugar con buena circulación de aire.
Seis semanas después del parto, el útero volverá a su tamaño anterior al embarazo y podrá moverse libremente tras volver al médico para revisar la herida. Las madres que dan a luz sin problemas deben ajustar su plan de alimentación y tener un período de descanso estable después del parto.
En lo que al ejercicio se refiere, es tabú tener un parto natural y sin complicaciones. Se pueden realizar ejercicios sencillos entre 2 y 4 semanas después del parto. Las madres que han tenido una cesárea pueden empezar a caminar tan pronto como puedan levantarse de la cama. Caminar es el comienzo más suave. Después de 3-4 semanas, puedes empezar a hacer ejercicios pélvicos, estirar tendones y practicar la respiración. Tenga cuidado de no usar su barriga. El ejercicio de todo el cuerpo sólo se puede realizar 6 semanas después del parto.