¿Cuáles son los síntomas del metabolismo lento? ¿Cuáles son las características de un cuerpo con un metabolismo lento?

El metabolismo es una ley y un proceso de las actividades vitales de nuestro cuerpo. El metabolismo consiste en reducir el exceso de basura y toxinas en el cuerpo y garantizar las necesidades nutricionales del cuerpo. Todos los aspectos de la vida afectarán la velocidad del ser humano. metabolismo, y diferentes personas tienen diferentes tasas metabólicas, entonces, ¿cuáles son los síntomas de un metabolismo lento? ¿Cuáles son las características de un cuerpo con un metabolismo lento?

1. Síntomas del metabolismo lento

El consumo de calorías es muy lento

Las personas con metabolismo lento consumen el calor corporal lentamente, por el contrario, el consumo de calor corporal es más rápido; ; la velocidad del metabolismo afecta directamente el efecto de la pérdida de peso. Si el metabolismo de una niña es relativamente más lento, el metabolismo de las grasas del cuerpo se ralentizará. Comer la misma cantidad de alimentos facilitará la acumulación de grasa y el aumento de peso.

El crecimiento y el desarrollo están restringidos

Normalmente, el metabolismo de una persona es más rápido durante la infancia y la adolescencia, pero durante estos períodos, el metabolismo es anormal, entonces el crecimiento y el desarrollo La situación también será afectado en consecuencia, lo que conducirá a un retraso en el desarrollo de las habilidades auditivas y del habla, baja estatura y otros síntomas de mal desarrollo.

Mala función gastrointestinal

Las personas con un metabolismo rápido sentirán hambre fácilmente y querrán reponer la comida después de un poco de ejercicio. Además, si comen más, la digerirán rápidamente y. Será difícil ganar peso. Las personas obesas y con un metabolismo lento tienen una capacidad intestinal deficiente y una digestión más lenta de los alimentos. No es probable que sientan hambre, pero son propensos a ganar peso.

Además, la velocidad del metabolismo también está relacionada con el número de defecaciones. En circunstancias normales, una o dos veces al día es normal. Las personas con metabolismo lento son propensas al estreñimiento y muchas veces no defecan durante un tiempo. varios días, o incluso no defecar en absoluto. Intención de defecar.

Más miedo al frío que la persona promedio

El miedo al frío no es innato, esto puede estar relacionado con. La función circulatoria más lenta del cuerpo. Uno de los síntomas de las personas con un metabolismo más lento es el miedo al frío. El cuerpo disipa relativamente poco calor. A la misma temperatura, la temperatura de la superficie corporal será más baja que la de otras personas y es muy sensible a las bajas temperaturas.

Piel oscura y Qi y sangre deficientes

Si el metabolismo del cuerpo no es bueno, afectará el desprendimiento de las células de la cutícula, lo que facilitará que las cutículas gruesas se acumulen en la superficie de La piel Esto no solo hará que la piel se vuelva áspera y tenga poco brillo, sino que también afectará la absorción de los productos para el cuidado de la piel. Además, el qi y la sangre deficientes también son un síntoma de metabolismo lento. La sangre y el suministro deficiente de nutrientes a la piel también causarán problemas como opacidad, etc., y al mismo tiempo, es fácil sentirse mareado, con dificultad para respirar y otros fenómenos.

2. Acondicionamiento para un metabolismo lento

No solo haga ejercicio aeróbico, sino también algunos ejercicios de fuerza.

El ejercicio aeróbico puede promover la velocidad del metabolismo y promover la quema. más grasa, también es necesario hacer algunos ejercicios de fuerza. Cuanto mayor sea la proporción de músculos, más rápido será el metabolismo. La combinación de ejercicio aeróbico con ejercicios de fuerza durante un período de tiempo hará que el cuerpo marque el comienzo de un ciclo metabólico más rápido. forma corporal perfecta.

Beber agua con moderación

Con una cantidad insuficiente de agua en el cuerpo, las toxinas metabolizadas por el cuerpo no pueden eliminarse normalmente. Las últimas investigaciones han descubierto que después de beber unos dos vasos de agua al día. Durante cierto período de tiempo, el metabolismo del cuerpo humano se acelerará en un 30%. Según este cálculo, beber 1,5 litros de agua al día puede quemar 17.400 calorías adicionales.

No se puede saltar el desayuno, y las tres comidas se pueden tomar en varias porciones.

El desayuno es la comida dorada del día. Es una comida muy importante para asegurar que el metabolismo esté al día. un nivel normal, y también es un factor decisivo para determinar un factor importante en el éxito de la pérdida de peso. Además, comer pequeñas cantidades de alimentos cada 3-4 horas puede mantener el metabolismo funcionando a alta velocidad, permitiéndole consumir más; energía a lo largo del día. Comer comidas más pequeñas con más frecuencia también es una buena manera de aumentar el metabolismo.

Asegurar un sueño adecuado

La falta de sueño aumentará los niveles de tiroides y el estrés, provocando trastornos de la secreción hormonal y ralentizando el metabolismo. La forma más sencilla y eficaz de garantizar un metabolismo normal es Garantizar 7. -8 horas de sueño todos los días y no trasnochar.