Cómo cenar es la forma menos probable de ganar peso.
Primero, cena temprano. Es mejor insistir en comer antes de las seis todos los días, porque se come temprano, se hace ejercicio antes de acostarse y usted puede digerir los alimentos que ingiere. Si comes tarde antes de acostarte, tu consumo de energía será extremadamente bajo mientras duermes, por lo que la energía que ingieras en la cena se convertirá en grasa. Por lo tanto, debes cenar más temprano y no debes comer tarde en la noche. meriendas y refrigerios después de la cena.
En segundo lugar, come algo bajo en energía para cenar. Puede descargar una tabla de energía de Internet o leer algunas recetas de cenas bajas en calorías. Al comer la misma cantidad de comida, puedes reducir muchas calorías sin sentir hambre. Por ejemplo, si comes una olla caliente por la noche, consumirás 2000 calorías, lo que equivale a las calorías que un adulto necesita durante un día. Si se trata sólo de un simple plato de avena y un huevo, sólo consumirás unos pocos cientos de calorías. La diferencia de más de 1.000 calorías equivale a correr durante seis o siete horas para quemar el exceso de energía. Por eso, lo que comes es muy importante.
3. Comer menos, masticar despacio, masticar despacio. Muchas chicas se saltan la cena por la noche para perder peso. Solía ser así, pero luego tuve problemas de estómago. Me empezó a doler el estómago tan pronto como no cené. Por eso está mal no comer. Puedes comer menos y comer despacio. Porque el cerebro humano tarda quince minutos en recibir la señal de que está lleno. Durante estos quince minutos, si come demasiado rápido, comerá demasiado lentamente hasta estar siete u ocho veces lleno. Descubrirá que come casi la mitad que antes.