¿Cuáles son algunos consejos de salud que a menudo se pasan por alto?

Como profesional de la salud, suelo aprender sobre salud. Sin embargo, después de leer muchos conocimientos relacionados con la salud, la mayoría de la gente no lo sabe y todos han ignorado algunos conocimientos fríos sobre la salud. ¡Echemos un vistazo!

1. No comer fruta inmediatamente después de una comida.

Muchas personas empiezan a comer fruta después de comer, lo que en realidad está mal. Debido a que se necesitan dos horas para digerir los alimentos, comer fruta inmediatamente después de una comida puede causar problemas como hinchazón.

2. Bebe más sopa de frijol mungo en verano.

En verano, mucha gente considera la sopa de frijol mungo como un alimento de verano. Creen que la sopa de frijol mungo puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano, y tiene buen sabor, por lo que a mucha gente le gusta beberla. Sin embargo, los frijoles mungo en sí son algo frío. Comer demasiado puede causar problemas de bazo y estómago.

3. Un masaje inadecuado agravará la espondilosis cervical.

Aunque el masaje puede aliviar la tensión muscular en un corto periodo de tiempo, este método trata los síntomas en lugar de la causa raíz. Si la técnica de masaje es incorrecta, puede causar edema tisular, destruir la estabilidad de la columna cervical y agravar las enfermedades de la columna cervical. Si se trata de mielopatía, también afectará a la médula espinal, provocando daños en la médula espinal, con consecuencias más graves. Por lo tanto, normalmente se pueden realizar algunos ejercicios de cuello para aliviar las molestias en el cuello y prevenir la adhesión de tejidos blandos y la calcificación de ligamentos.

4. Calcio y tofu

Muchas personas pueden pensar en la sopa de huesos cuando quieren complementar el calcio, pensando que la sopa de huesos es muy eficaz para complementar el calcio. De hecho, el contenido de calcio en la sopa de huesos es muy bajo y es básicamente grasa, pero el contenido de calcio en el tofu es muy alto y tiene la reputación de "carne vegetal". Además, la capacidad de digestión y absorción del tofu. Puede llegar a más de 95, por lo que es una buena idea elegir comer tofu para complementar el calcio.

Antes de nada, algunos pequeños hábitos para garantizar la salud:

1 Evita estar sentado durante largos periodos de tiempo: Intenta evitar estar sentado durante largos periodos de tiempo y levántate cada hora para hacerlo. ejercicio, que ayudará a mejorar la sangre en el ciclo corporal.

2. Come regularmente: Intenta mantener horarios regulares de comida y evita ayunos prolongados o comer en exceso.

3. Bebe más agua: Mantener una ingesta adecuada de agua ayuda a mantener el metabolismo normal y las funciones de excreción del cuerpo.

4. Ejercicio moderado: Realizar ejercicio físico moderado todos los días, como caminar, correr, montar en bicicleta, nadar, etc. , ayuda a mejorar la función cardiopulmonar y la fuerza muscular.

5. Sueño regular: Mantener un horario de sueño regular y un sueño adecuado de 7 a 9 horas cada noche favorece la recuperación y la salud física y mental.

6. Lidiar activamente con el estrés: aprender a relajarse y reducir el estrés, como la meditación, el yoga, la lectura, etc. , ayuda a mantener la salud mental.

7. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol: Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer.