¿Qué tipo de fruta se debe comer en ayunas por la noche para adelgazar?
Otros malentendidos sobre comer fruta para adelgazar:
Malentendidos sobre comer fruta para adelgazar
1. La fruta puede adelgazar: La mayoría de las calorías de las frutas. provienen del azúcar. Algunas frutas con alto contenido de azúcar, como el durián, el mango y el aguacate, son muy ricas en calorías, incluso más que las patatas. 100 gramos de durian tienen 147 calorías, cifra muy superior a las 115 calorías del arroz del mismo peso. Por tanto, no todas las frutas pueden ayudarte a perder peso.
2. Cuanto más sana sea la fruta, mejor: la fruta es rica en nutrientes, no es fácil engordar y tiene el menor contenido calórico. Si comes muchas frutas después de cenar, las frutas bajas en calorías también se convertirán en tu carga calórica. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan comer de 200 a 400 gramos de fruta al día.
3. Coma frutas después de las comidas para ayudar a la digestión: Coma frutas inmediatamente después de las comidas La digestión lenta del almidón, las proteínas y las grasas afectará la digestión rápida de las frutas y puede provocar síntomas como flatulencia. Es mejor comer fruta entre comidas.
Comer fruta entre horas puede potenciar la sensación de saciedad, reducir la necesidad de alimentos grasos entre horas e indirectamente prevenir las consecuencias adversas de la acumulación excesiva de grasa en el organismo.
Datos ampliados:
Siete formas saludables de comer frutas para adelgazar
1. Cítricos: Cítricos, como naranjas, limones, pomelos, etc. , contiene Es rico en vitamina C, bajo en calorías, rico en agua y tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre, por lo que siempre ha sido bien recibido por las personas que hacen dieta. Sin embargo, esta fruta tiene una alta acidez, lo que no es bueno para el esmalte dental, por lo que debes enjuagarte la boca después de comerla. Además, se recomienda no consumir demasiados cítricos en ayunas, y las personas con problemas estomacales deben controlar su consumo.
2. Piña: La piña tiene enzimas degradantes de proteínas que pueden descomponer el pescado y es apta para su consumo después de una comida abundante. El secreto para perder peso con la piña radica en su rico jugo, que puede hidrolizar eficazmente la grasa. Mezclar piña con la comida o beber jugo de piña a diario puede ser eficaz, pero no te excedas ni la comas cruda sin procesarla.
3. Guayaba: La guayaba tiene pocas calorías y nutrientes suficientes, pudiendo sustituir las comidas. Comer guayaba y alguna comida ligera al mediodía es una comida completa, ¡pero las calorías nunca superarán las 50 kcal! Esto no sólo puede reducir la ingesta calórica, sino también proporcionar una nutrición suficiente para respaldar la actividad física.
4. Pomelo: El pomelo contiene muy poca energía. Comer más no engordará. Además, el pomelo es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo.
5. Uvas: Las uvas contienen una gran cantidad de glucosa. Después de comer, el azúcar en la sangre aumentará rápidamente y el hambre se suprimirá naturalmente, pero no hará que las personas sientan ninguna molestia, por lo que los métodos generales para perder peso. no son adecuados Irá acompañado de sensación de hambre y ansiedad mental. Este sentimiento no sucede.
People's Daily Online: ¿Existe algún malentendido sobre la pérdida de peso con frutas? Enseñarte 7 tipos de frutas para comer saludablemente.
People's Daily Online - ¿Cuanto más delgado estás, más gordo te vuelves? Seis grandes malentendidos sobre la pérdida de peso con frutas