¿Qué frutas pueden comer las nuevas mamás durante el parto?

Después de trabajar duro para dar a luz a un bebé, las hermanas comenzaron el confinamiento ~ ¡Por supuesto, si quieres recuperarte, debes comer bien! La fruta es definitivamente indispensable. Comer las frutas adecuadas puede ayudar a tu cuerpo a recuperarse, producir leche y mejorar la inmunidad, pero comer frutas después del parto es realmente muy particular.

Hoy te compartiré 12 tipos de frutas que puedes comer más durante el confinamiento.

①Cereza

②Naranja

③Uva

④Manzana

⑤Plátano

6.

⑦Kiwi

8 Papaya

⑨Piña

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Fruta del Dragón de Fuego; fruta

Azufaifo

¿Cuánta fruta es apropiado comer cada día?

Algunas madres comen frutas con el estómago abierto después de oír que son nutritivas. Aunque las frutas son tesoros, no se pueden comer como alimento. Puedes comer de 200 a 400 g de fruta al día (equivalente a 1 o 2 manzanas del tamaño de una pelota de tenis).

¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta?

Se recomienda ingerir fruta entre horas, como de 9 a 10 de la mañana y de 3 a 4 de la tarde.

No comas fruta en la cena, porque el ácido tánico de la fruta se combinará con las proteínas del pescado, la carne y otros alimentos, reduciendo la absorción de proteínas.

¿Comer frutos secos y beber zumos puede sustituir el consumo de fruta?

Aunque muchos frutos secos y zumos son deliciosos, no se recomiendan como sustitutos de la fruta.

Después de procesar y secar las frutas secas, se pierde una gran cantidad de vitaminas solubles en agua, como la vitamina C, y su valor nutricional no es tan bueno como el de las frutas frescas. Después del jugo, la fibra dietética de la fruta original se destruye. La fibra dietética puede promover la defecación y mejorarla durante el embarazo. Por eso es mejor comer frutas.

¿Pueden las verduras sustituir a las frutas?

Las verduras no pueden sustituir a las frutas.

Aunque las verduras y las frutas tienen muchas similitudes en nutrientes y funciones, al fin y al cabo son dos tipos de alimentos y cada verdura y fruta contiene nutrientes diferentes. Por ejemplo, hay más carbohidratos (fructosa, glucosa, etc.), ácidos orgánicos (ácido málico, etc.) y más sustancias aromáticas en las frutas que en las verduras.