¿Está bien comer huevos en el desayuno, carne de res o pollo en el almuerzo y pepinos o tomates durante cinco días seguidos? ¿Engordará?
Los huevos son ricos en proteínas de alta calidad. Cada 100 g de huevos contienen 13 g de proteína. La proteína de dos huevos equivale aproximadamente a 50 gramos de pescado o carne magra. La proteína del huevo tiene la mayor digestibilidad en la leche, la carne de cerdo, la ternera y el arroz.
La carne de vacuno es rica en proteínas y baja en grasas, pero rica en ácido linoleico conjugado. Estos antioxidantes potenciales pueden combatir eficazmente el daño tisular causado por ejercicios como el levantamiento de pesas. Además, el ácido linoleico actúa como antioxidante para mantener la masa muscular. Además, la carne de vacuno tiene pocas calorías y es apta para personas obesas. 100 gramos de carne grasa y magra tienen 580 calorías y la carne magra tiene 354 calorías, mientras que la carne de res y magra tiene solo 172 calorías y la carne de lomo tiene 293 calorías. Por eso, para las mujeres que necesitan pocas calorías, es muy adecuado comer carne de res para adelgazar, porque la carne de res es mayoritariamente carne magra.
Los pepinos y los tomates también tienen un buen efecto adelgazante.
En definitiva, la pérdida de peso es una cuestión de largo plazo. Requiere una combinación de ejercicio y dieta.
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