Cómo maquillarse en primavera
Cuando todo crece, nace el Yang. La primavera es una estación llena de vitalidad, y la esencia, la energía y el espíritu del cuerpo también reviven en esta época.
Los complementos alimenticios saludables de primavera son “la respuesta a la primavera y la forma de mantener la salud”. Para las personas, las personas deberían prestar más atención a la dieta y el mantenimiento en primavera para mantener una buena salud. El mantenimiento de la salud en primavera es "cuando se necesitan complementos alimenticios". Sin embargo, de acuerdo con las características de la energía yang del cuerpo humano que aumenta gradualmente en primavera, se debe elegir una dieta equilibrada y clara para evitar el efecto contrario.
1 Medicina
Suplemento: "La teoría de la medicina tradicional china cree que el tónico en primavera debe ser principalmente tónico, tónico sin sequedad y oportuno, el tónico de primavera es diferente del tónico de invierno". La suplementación se produce en la temporada de crecimiento del cabello, que también es un período en el que los microorganismos patógenos crecen y se reproducen vigorosamente.
En la temporada alta, junto con el clima más cálido y el aumento de las precipitaciones, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte, por lo que la suplementación en primavera es muy necesaria. El tónico de primavera utiliza principalmente la medicina tradicional china, como Codonopsis pilosula, ginseng americano, Atractylodes macrocephala, ñame, etc.
Tiene fuertes funciones digestivas y de absorción y mejora su propia inmunidad. Debido a que las enfermedades causadas por el calor húmedo son propensas a ocurrir en primavera, puede usar medicinas tradicionales chinas como Daqingye, madreselva, Poria y semilla de Coix para aliviarlas. tomar precauciones.
Enojado.
2 Productos para la salud
Los productos para la salud se centran en el cuidado de la salud y no pueden sustituir a los fármacos terapéuticos, por eso es importante que sean beneficiosos pero no perjudiciales, y tónicos pero no secantes, como el ginseng americano. variedades aptas para la primavera. Sin embargo, es particularmente importante señalar que, aunque el ginseng americano es un ginseng, es diferente del ginseng rojo y del ginseng Fengyang, que son excelentes para nutrir el qi y la sangre. Su naturaleza y sabor son dulces y no deben usarse. La mayor ventaja del ginseng americano es que no está seco.
3 Suplementos Alimenticios
Como dice el refrán, “Las enfermedades entran por la boca”. En primavera, cuando las bacterias se multiplican rápidamente, la regulación dietética es también la palabra clave para la suplementación primaveral. El Dr. Chen del Departamento de Nutrición del Segundo Hospital Popular de Shenzhen cree que la dieta de primavera debe ser principalmente ligera; prestar atención a controlar la cantidad de alimentos básicos; comer menos despojos de animales y comer más alimentos ricos en vitaminas. Además, preste atención a la higiene dietética para evitar que entren enfermedades por la boca.
La trilogía dietética de las dos primaveras
En "La melodía de la primavera", debemos prestar atención a las siguientes tres diferencias dietéticas.
A principios de la primavera, el yin y el frío disminuyen gradualmente, el yang qi comienza a aumentar y el calor vuelve al frío. Según la teoría de "nutrir el yang en primavera y verano" de la medicina tradicional china, en este momento se pueden comer cebollas, jengibre, ajo, puerros, mostaza, etc. Es aconsejable comer menos alimentos crudos y fríos en este momento para evitar que aumente el Yang Qi.
Los antiguos decían que la primavera debía estar en el hígado. Cuando el viento del hígado es fuerte y la madera es fuerte, el qi del hígado tiende a ser fuerte a mediados de la primavera y todo se eleva. "Según la teoría de la medicina tradicional china, la primavera es la época en que el hígado gobierna a los dioses, por lo que el mantenimiento de la salud en esta época es la primera prioridad para nutrir el hígado. La relación entre el hígado y el bazo es la de madre e hijo. así que primero calmar el hígado y fortalecer el bazo. Por lo tanto, nutrir el hígado y fortalecer el bazo es el objetivo principal del principio de salud dietética primaveral. Del mismo modo, para nutrir el hígado y fortalecer el bazo, existen diferentes tratamientos dietéticos para diferentes constituciones. La medicina tradicional china cree que la hiperactividad del hígado dañará el bazo (madera y tierra) y afectará el transporte y la transformación del bazo y el estómago. Por eso, Sun Simiao, el rey de la medicina de la dinastía Tang, dijo una vez: "Eso es". "Dulce, para nutrir el bazo". Comer más alimentos ácidos provocará hiperactividad en la función hepática, por lo que se debe ajustar la dieta en primavera. Es mejor elegir alimentos picantes y calientes y evitar los alimentos ácidos. La dieta debe ser ligera y deliciosa, evitando alimentos grasosos, fríos e irritantes. En este momento se pueden ingerir algunos alimentos que nutran el bazo y el estómago, como dátiles, miel, arroz crujiente, etc., y comer menos. Alimentos ácidos o grasosos que no son fáciles de digerir. En esta época, florecen todo tipo de vegetales silvestres, por lo que conviene aprovechar la oportunidad para elegir alimentos.
En este momento, además de comer alimentos con proteínas de alta calidad y frutas y verduras, debes comer principalmente alimentos ligeros, beber sopa de frijoles mungo, sopa de frijoles rojos, sopa de ciruelas agrias y té verde para prevenir. acumulación de calor en el cuerpo No es aconsejable comer alimentos picantes como cordero, carne de perro, estofado picante, pimientos y granos de pimienta para evitar que el mal calor se convierta en fuego y cause llagas, ántrax y otras enfermedades. p>Como
En el pasado, a menudo enfatizamos la suplementación en invierno, de hecho, los nutricionistas creen que las personas de mediana edad y mayores con envejecimiento prematuro, pacientes con diversas enfermedades crónicas, personas con constitución débil, dolor de espalda, mareos. Las personas con depresión, tez cetrina y mala salud mental pueden aprovechar la temporada primaveral para elegir complementos alimenticios adecuados según su constitución y condición personal. Las personas mayores con las afecciones anteriores también pueden tomar complementos alimenticios regulares. Los que tienen este efecto incluyen: trigo sarraceno, cebada y otros cereales, leche de soja, arroz rojo.
Los frijoles como naranjas, manzanas, sésamo y nueces se pueden tomar durante mucho tiempo en climas húmedos. Es fácil sentir sueño, así que coma menos alimentos propensos a la humedad.
La temperatura cambia mucho y los nutrientes en primavera deberían ser principalmente ricos en calorías. Debido a que la estimulación con calor y frío acelerará la descomposición de las proteínas en el cuerpo, lo que reducirá la resistencia del cuerpo y provocará enfermedades, es necesario complementar alimentos con proteínas de alta calidad, como huevos, pescado, pollo, productos de soja, etc.
¿Cómo reponer la humedad en la tercera primavera?
Los amigos suelen preguntar por qué la gente tiende a sufrir síntomas como somnolencia primaveral y piernas pesadas en primavera. De hecho, es una manifestación de "humedad". Para eliminar la humedad, puedes utilizar hojas de loto para hacer sopa, o puedes añadir agastache, semilla de coix, poria, etc. Agréguelo a la sopa, 1-2 veces por semana, para lograr el efecto de fortalecer el bazo y eliminar la humedad. La sopa de cebada de serpiente de agua, el melón amargo, la sopa de mostaza encurtida y huesos de cerdo, el caldo de verdolaga y conejo o el rocío de almendras con semillas de loto tienen este efecto y se recomiendan para el consumo diario.
Algunos amigos se sentirán cansados, tendrán diarrea, pérdida de apetito, indigestión y, en casos más graves, incluso podrán resfriarse fácilmente. Todas estas son manifestaciones de deficiencia del bazo. Se pueden agregar a la sopa materiales medicinales como ñame, dangshen y astrágalo para fortalecer el bazo y reponer el qi. La codonopsis y la carne de cerdo y pollo son adecuadas para personas con deficiencia de bazo.
Además, aquellos con fuerte fuego hepático deben centrarse en calmar el hígado. Pueden tomar Bupleurum, raíz de peonía blanca, escutelaria, diffusa, llantén, etc. con agua hervida. Los pacientes con enfermedades hepáticas, incluidas cirrosis y hepatitis B, deberían prestar más atención a nutrir el hígado en primavera. Mientras mantiene un estado de ánimo confortable, debe adoptar un régimen dietético que calme el hígado y fortalezca el bazo, como sopa de huesos de pollo, sopa de pollo con champiñones enoki, etc. Evite comer alimentos fritos, picantes, grasosos y difíciles de digerir.
¿Cómo se adaptan los cuatro mayores a la primavera?
Si las personas mayores tienen deficiencia de Yin y calor interno, pueden elegir el método de limpieza y tónico. Dichos alimentos incluyen: peras, raíces de loto, bolsa de pastor, lirios, etc. Este tipo de comida es de naturaleza fría y tiene el efecto de eliminar el calor y reducir la inflamación después de comer, lo que puede ayudar a mejorar la mala condición física. Enfermos o enfermos
En general, los suplementos para personas mayores durante el periodo de recuperación deben basarse en alimentos frescos, ligeros, deliciosos y fáciles de digerir, como gachas de arroz, gachas de semillas de loto, pasta vegetal. , hilo de carne, etc.
¿Qué enfermedades es probable que se produzcan en mayo y cuáles son las contramedidas dietéticas?
La medicina tradicional china cree que “cuando brotan todo tipo de hierba, estallan todo tipo de enfermedades”, lo que significa que es fácil recaer en primavera. La primavera es cálida y ventosa, lo que favorece la reproducción y propagación de microorganismos como bacterias y virus, que pueden invadir fácilmente el cuerpo humano y provocar enfermedades. Por lo tanto, debes consumir suficientes vitaminas y sales inorgánicas en tu dieta. Las verduras frescas como la col china, la colza, los pimientos morrones y los tomates, y frutas como los cítricos y los limones son ricas en vitamina C y tienen efectos antivirales. Las verduras de color amarillo verdoso, como las zanahorias y el amaranto, son ricas en vitamina A, que puede proteger y fortalecer las células epiteliales de la mucosa del tracto respiratorio superior y los órganos respiratorios, resistiendo así diversos factores patógenos. También debe comer más alimentos ricos en vitamina E, como semillas de sésamo, repollo y coliflor, para mejorar la función inmune del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades.
En primavera, las personas con un exceso de yang hepático son particularmente propensas a sufrir dolores de cabeza y mareos. Es por eso que la medicina china ha señalado durante mucho tiempo que "el qi primaveral causa todas las enfermedades de la cabeza". La medicina moderna también ha descubierto que los cambios climáticos en primavera pueden aumentar fácilmente la presión arterial de las personas, provocando dolores de cabeza, mareos, insomnio y otros síntomas. El método de prevención y tratamiento dietético es comer entre 250 y 500 gramos de plátanos o naranjas todos los días, porque los plátanos contienen iones de potasio, que pueden reducir la presión arterial. Además, el consumo regular de limones, peras y frijoles mungo que contienen más potasio también es útil para prevenir y tratar la presión arterial alta.
Las úlceras gástricas y duodenales también son propensas a aparecer en primavera. Deben evitarse la sopa de cerdo, la sopa de pollo, la sopa de pescado, la sopa de ternera, las espinacas, las judías, los despojos de animales y los condimentos irritantes ricos en creatina, purina y otras sustancias.
Porque los alimentos anteriores pueden estimular fuertemente la secreción de jugo gástrico o formar gases que provocan distensión abdominal, lo que aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal. Para la prevención y el tratamiento dietético, se puede utilizar la terapia con miel. Después de cocinar la miel al vapor, tómela en ayunas antes de las comidas, 100 ml al día, tres veces. O use 250 ml de leche, hiérvala, agregue 50 gramos de miel y 6 gramos de Bletilla striata, revuelva uniformemente y beba. Estos tienen el efecto de nutrir el yin y beneficiar al estómago.
Seis cosas a tener en cuenta al usar suplementos:
1 Suplemento dirigido: También podríamos realizarnos un examen físico de medicina tradicional china. Identificar el tipo físico. Entonces haz las paces. A medida que mejoran las condiciones de vida y aumenta la conciencia sobre la salud, la toma de suplementos se ha vuelto muy popular. Se cree que las personas mayores deben tener precaución a la hora de reponer sus medicamentos. Primero, deben consultar a un médico o farmacéutico experimentado para comprender la deficiencia y el exceso de frío y calor y el ascenso y descenso del yin y el yang, el qi y la sangre. No deben escuchar ninguna publicidad engañosa ni complementar ciegamente. Si los síntomas de malestar físico son evidentes o se le han diagnosticado algunas enfermedades graves, debe acudir al hospital a tiempo y no tomar medicamentos a voluntad sin su permiso o basándose en la experiencia de otras personas.
La suplementación debe realizarse según las diferentes estaciones, climas y regiones. Por ejemplo, no es recomendable utilizar tónicos cálidos y secos en primavera y verano, especialmente en verano caluroso. Preste atención a la situación de no reponer la deficiencia.
Aunque algunas personas están débiles, a menudo experimentan síntomas como diarrea, hinchazón, irritabilidad y "calor" después de tomar suplementos.
No se apresure a alcanzar el éxito, respete el principio de suplementar ligeramente y lentamente, y no espere "comerse a un hombre gordo de una vez".
No elija medicamentos que sean demasiado picantes, demasiado fríos, demasiado pegajosos o estancados. Especialmente no elija al azar medicamentos que calienten los riñones y fortalezcan el yang, como la asta de terciopelo, el pene de venado, el pene de caballo, pene de toro, riñón de perro y riñón de lobo marino, etc. Estos medicamentos son cálidos
No adecuados para pacientes con sexo fuerte, alto contenido hormonal y deficiencia leve de yang renal. También existen algunos medicamentos a base de pegamento y medicamentos muy viscosos como Rehmannia glutinosa y Huanggui, que no son adecuados para personas con bazo y estómago débiles e indigestión.
4 No prestes demasiada atención al precio y busca tónicos raros y caros. Algunas personas con buenas condiciones financieras suelen recurrir a tónicos de alta gama como el ginseng silvestre, el nido de pájaro y la aleta de tiburón. No es necesario. En cuanto al nido de pájaro y la aleta de tiburón, aunque el contenido de proteínas supera el 50% y el 83% respectivamente, ambas son proteínas incompletas. En resumen, ya sean complementos dietéticos o complementos medicinales, deben ser científicos y razonables. Según la situación específica del individuo, la dieta diferenciada por síndrome y los suplementos diferenciados por síndrome deben ser apropiados y correctos.
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La gente tiende a enojarse fácilmente en primavera, por eso muchas familias tienen tónicos que no han tomado en invierno, por ejemplo, asta de ciervo, gelatina de piel de burro, cordyceps sinensis y ungüento. Si continúas comiéndolo, tendrás miedo de enojarte, y si lo conservas, tendrás miedo de que se eche a perder. ¿Qué puedes hacer?
●Cordyceps sinensis: comestible en todas las estaciones.
Las principales funciones del Cordyceps sinensis son mejorar la inmunidad humana, nutrir los pulmones y los riñones, reponer la energía y el qi, y son de naturaleza suave. Generalmente se puede tomar en todas las estaciones, pero a medida que el clima se vuelve más cálido, la dosis para personas sanas se puede reducir ligeramente.
El agua hervida de Cordyceps sinensis tiene una alta tasa de utilización de nutrientes. Puedes poner de 3 a 6 Cordyceps sinensis en el agua, hervirlo a fuego lento y beberlo después de hervir. No beba el agua de Cordyceps cuando se vuelva clara o incluso blanca. Puedes comer cordyceps.
La clave del cordyceps es prevenir la polilla. A la hora de guardarlo lo mejor es separarlos, sellarlos en bolsas de plástico y meterlos en el frigorífico o congelador. Mientras no sea demasiado viejo, generalmente no se deteriorará.
●Gelatina de piel de burro: no apta para su consumo en primavera.
No se recomienda tomar tónicos "grasosos" como la gelatina de piel de burro en primavera. Porque el principio de la tónica en primavera es tomar principalmente tónica plana y evitar la tónica caliente. El temperamento del cuerpo humano es débil en primavera, lo que significa que la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal es débil.
Pobre, necesito comer algo ligero a esta hora. Entre los tónicos, a excepción de Cordyceps sinensis y nido de pájaro, que son relativamente suaves, los otros sabores están un poco sesgados. La suplementación a ciegas puede causar problemas gastrointestinales como hinchazón.
Pero ahora muchas gelatinas de piel de burro se convierten en películas delgadas, con semillas de sésamo y nueces agregadas en el medio para neutralizar la naturaleza "grasosa" de la gelatina de piel de burro. Resulta comestible en primavera, pero no después del segundo mes lunar.
●Ginseng: el "alimento de la gente" en primavera
El ginseng es de naturaleza picante. Las personas con úlceras bucales suelen sentir sequedad en la boca y palmas y plantas calientes, etc. No lo es. adecuado para tomarlo. En cuanto a si se puede comer ginseng después de la primavera, varía de persona a persona. Las personas con constitución débil y fría pueden consumirlo, pero también deben reducir la cantidad adecuadamente. Lo mejor es no comer más de 6 gramos de ginseng al día.
Existen muchas formas de tomar ginseng, entre las cuales la administración oral y la masticación son las más efectivas, seguidas de la sopa, el té y el vino. Estos métodos siguen siendo aplicables después del comienzo de la primavera, pero no importa qué tipo de ginseng comas o cómo lo comas, no podrás olvidarlo.
Incluso las personas con deficiencia de Qi se enfadarán si comen demasiado. Además, al tomar ginseng, si desea mezclarlo con otros materiales medicinales o suplementos, se recomienda consultar primero a un médico y no usarlo indiscriminadamente, de lo contrario puede provocar fácilmente reacciones adversas.
Cabe destacar que este es el período de alta incidencia de enfermedades respiratorias. Una vez que aparece una enfermedad infecciosa como un resfriado, no es adecuado tomar suplementos como el ginseng. Asimismo, si se encuentra en medio de una enfermedad crónica, no tome suplementos a ciegas.
Cuando almacene ginseng inagotable, empáquelo en bolsas de embalaje y colóquelo en el refrigerador a una temperatura de 0 ℃ ~ 2 ℃, y recójalo nuevamente en el próximo invierno.
●Receta de pasta: Puedes añadir un poco de ginseng americano.
Tradicionalmente, la finalidad de los ungüentos es nutrir. Pero el concepto moderno de "tonificante" debe cambiarse por el de "tonificante", especialmente en el caso de las recetas de ungüentos, que enfatizan "una persona, una receta". Varía de persona a persona y de vez en cuando. Incluso en verano puedes tomar cremas faciales adecuadas para el verano.
La primavera ya está aquí y la crema nutritiva de invierno ya se puede dejar en suspenso. También puede tomar ungüentos en primavera y es posible que desee agregar hierbas refrescantes como el ginseng americano. La crema debe refrigerarse. Si hay pequeñas manchas de moho en la superficie de la pasta después de haber estado almacenada durante mucho tiempo, puedes quitar las partes con pequeñas manchas de moho y poner el resto en la olla. Mientras tanto, prepara un recipiente limpio, rellénalo con la nata cocida, tápalo y guárdalo después de enfriar.
Además, astas de ciervo, pene de ciervo, etc. , son todos medicamentos que calientan los riñones y fortalecen el yang, y contienen más hormonas. Las personas con deficiencia leve de yang de riñón no deben consumirlo.