¿A qué debo prestar atención durante la menstruación? ¿A qué tipo de dieta debo prestar atención durante la menstruación?
Precauciones durante el período menstrual 1. Trate de no lavarse el cabello durante la menstruación. Si debes lavarte el cabello, intenta hacerlo al mediodía y sécalo con secador inmediatamente después del lavado.
2. Evite beber bebidas frías. Este es un sentido común muy básico. No lo violes. No bromees sobre tu belleza. Beber agua helada evitará que la sangre sucia se elimine sin problemas y será absolutamente perjudicial para el organismo si permanece en el cuerpo. Pruebe las siguientes bebidas para que su período menstrual sea más cómodo: té de longan y azufaifo, té saludable, Salvia miltiorrhiza, agua de jengibre con azúcar moreno, té de astrágalo y baya de goji y té de rosas.
3. Come algún dulce. Las mujeres pueden comer chocolate y pasteles durante la menstruación. Comer dulces durante este periodo evitará que ganes peso y ayudará a metabolizar la sangre sucia.
4. Manténgase abrigado durante la menstruación. En otras palabras, use menos aire acondicionado y use más ropa en habitaciones con aire acondicionado.
5. Rechazar la fatiga. Descansar lo suficiente es muy importante. El esfuerzo excesivo puede provocar períodos menstruales prolongados o una pérdida excesiva de sangre.
6. No seas demasiado emocional. Es natural que las niñas estén de mal humor durante su período menstrual, pero no se permita perder los estribos, porque perder los estribos interrumpirá su período menstrual y dañará su hígado.
7. Evita bañarte. Debido a que el útero de una mujer está más abierto durante su período menstrual y es más susceptible a la contaminación, es mejor bañarse en este momento.
8. Comer durante la menstruación. Sólo unos días después de su período menstrual, puede comer más hígado de cerdo con aceite de sésamo para ayudar a eliminar los desechos de sangre. Hoy en día puedes comer flores de riñón con aceite de sésamo. Además, los huevos revueltos con aceite de sésamo y la pagoda de nueve pisos también son buenos alimentos fisiológicos. La sopa de frijoles rojos, la sopa longan y las gachas de los ocho tesoros son buenos refrigerios, al igual que los huevos hervidos en vino.
¿A qué debes prestar atención durante la menstruación? 1. En los diez días previos a la menstruación conviene ingerir algunos alimentos ligeros, nutritivos y de fácil digestión (como frijoles, pescado), y complementar con algunas verduras y frutas. Muchas mujeres experimentan estreñimiento durante su período menstrual. Estas personas deben beber más agua y comer más alimentos con fibra cruda, verduras, frutas, nueces, maní y otros alimentos durante el período premenstrual para asegurar una evacuación intestinal suave.
2. Cuando llega la primera menstruación, nos sentiremos débiles y sin apetito. En este momento conviene ingerir algunos alimentos apetitosos y fáciles de digerir, como dátiles, gachas de arroz glutinoso, fideos, etc., y evitar el consumo de alimentos ácidos (espino, vinagre, chucrut) e irritantes (chile, pimienta). , mostaza, etc.). Además, debido a la menstruación, durante la acción de la progesterona, los capilares de nuestra piel se dilatan y aumenta la secreción cortical. Comer alimentos grasosos en este momento supondrá una gran carga para la piel, provocando acné y ojeras.
3. Consume alimentos nutritivos y de fácil digestión durante la menstruación, como pollo, leche, azúcar moreno, cordero, manzanas, etc.
4. Las mujeres pierden sangre en cada período menstrual, por lo que después de la menstruación necesitan complementar algunas proteínas y alimentos que mejoren la sangre, como leche, huevos, carne de res y cordero, manitas de cerdo, zanahorias, manzanas, etc. .