Los científicos médicos modernos han confirmado que la dietoterapia es la mejor manera de tratar el insomnio, mejor que las pastillas para dormir y no tiene efectos secundarios. Aquí hay algunos ejemplos que puede probar: (1) Una cucharada de vinagre, vertida en una taza de agua fría, puede hipnotizarlo y hacerle dormir profundamente. (2) Para las personas que sufren a menudo de insomnio, resulta eficaz cocinar gachas con semillas de loto, longan, azucena y arroz glutinoso (mijo). (3) Las personas con deficiencia de sangre e insomnio pueden tomar polvo de raíz de loto con regularidad, o hervir la raíz de loto a fuego lento y agregar miel a fuego lento para comer con moderación. También puede usar 10 g de carne de longan, 5 dátiles rojos y 1 huevo al vapor, una vez; un día. (4) Para aquellos con corazón débil, sudoración excesiva e insomnio, corte un corazón de cerdo, agregue 25 g de Codonopsis pilosula y 25 g de Angelica sinensis, cocínelos al vapor, retire el medicamento, coma el corazón de cerdo y beba la sopa. El efecto es bueno. (5) Para el insomnio causado por la presión arterial alta, tomar 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo juntos puede ayudarle a dormir. (6) Para pacientes con palpitaciones e insomnio, tome 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo y cocínelos juntos para hipnotizarlos y hacer que se duerman. (7) Los pacientes con neurastenia e insomnio deben tomar una cucharada de pulpa de lechuga y disolverla en un vaso de agua. Porque este jugo de color blanco lechoso tiene un efecto calmante y tiene cierto efecto hipnótico. (8) Come una manzana antes de acostarte. O poner un cítrico pelado o cortado en la mesita de noche para que las personas con insomnio puedan oler su aroma, que puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a conciliar el sueño. (9) Triture bien la cebolla, póngala en la botella y cierre la tapa. Ponlo sobre tu almohada y huélelo antes de acostarte. Por lo general, puedes quedarte dormido después de un rato. La carne de longan nutre el corazón y el bazo, nutre la sangre y calma la mente. El insomnio, como el insomnio, la amnesia y la neurastenia, es un trastorno físico persistente en el que la calidad y/o cantidad del sueño es insatisfactoria. La ansiedad o el miedo al insomnio es el factor psicológico causante de esta enfermedad. El insomnio es un trastorno común del sueño que puede ser secundario a factores físicos, ambientales, enfermedades neuropsiquiátricas, etc. Esta enfermedad es el llamado insomnio primario causado por el estrés mental, la ansiedad y el miedo al insomnio. Los síntomas incluyen dificultad para conciliar el sueño, falta de sueño, despertares fáciles, despertares tempranos y ensoñaciones. La fatiga o el insomnio después de despertarse, que afectan gravemente la eficiencia laboral o las funciones sociales, suelen presentarse al menos tres veces por semana y durar más de un mes. Para distinguir las diferentes etapas del insomnio, el insomnio se divide en tres formas: dificultad para conciliar el sueño, estado de sueño inestable y despertar temprano. La dificultad para conciliar el sueño se manifiesta por permanecer en la cama durante 30 minutos o incluso 65.438+0-2 horas, dificultad para penetrar el sueño, dar vueltas en la cama, irritabilidad y malestar. Ya es tarde en la noche cuando el estado de sueño es inestable. Se manifiesta por un sueño ligero, fácil de despertar y que puede volver a dormir, pero despertarse más de 3 o 4 veces por noche es ineficiente. Necesita dormir un 20% menos cada noche, mientras que la gente normal generalmente no duerme más del 5%. . Debido a que te despiertas repetidamente por la noche, la calidad de tu sueño se ve afectada, por lo que los síntomas de la falta de sueño pueden penetrar lentamente en el sueño, pero no puedes dormir durante 2 o 3 horas después de despertarte. Me despierto a partir de las 2 horas o más temprano en la mañana y no puedo volver a dormirme, o trato de dormir y tengo sueños recurrentes. Porque me desperté en mitad de la noche y no pude levantarme hasta el amanecer. Si los miembros de la familia todavía están durmiendo a esta hora, el insomne se sentirá aún más irritable. Muchos casos de insomnio son causados por molestias en determinadas partes del cuerpo. La siguiente introducción: 1. Enfermedades del sistema nervioso central, como daño cerebral, tumores cerebrales, enfermedades cerebrovasculares (hemorragia cerebral, infarto cerebral), enfermedad de Parkinson, enfermedad de Alzheimer, epilepsia, migraña, etc. 2. Enfermedades del sistema respiratorio, como bronquitis crónica, enfisema obstructivo crónico, etc. 3. Las enfermedades del sistema urinario y la insuficiencia renal crónica a menudo provocan un sueño breve e interrumpido. Sólo la diálisis de riñón o el trasplante de riñón pueden solucionar eficazmente la micción frecuente provocada por la diabetes, la diabetes insípida y las infecciones del tracto urinario, que también pueden interferir con el sueño. 4. Las enfermedades alérgicas también suelen interferir con el sueño, como picazón en la piel y congestión nasal, imposibilitando el sueño. 5. Las enfermedades del sistema digestivo, como úlceras, enteritis y disentería, pueden causar dolor abdominal, acidez de estómago, náuseas y vómitos, y también interferir significativamente con el sueño. 6. Las enfermedades del sistema circulatorio, especialmente la insuficiencia cardíaca, la angina, la hipertensión y la arterioflebitis, pueden provocar insomnio. 7. La inflamación y el dolor de huesos, músculos y articulaciones son enfermedades clínicas comunes. El insomnio suele ir acompañado de síntomas. El insomnio suele recuperarse una vez curada la enfermedad, lo que es más importante para la salud de las personas mayores. Existen varios tabúes en la preparación, la postura y los hábitos para dormir: 1. Evita comer antes de acostarte: Si comes antes de acostarte, tus intestinos y estómago estarán muy ocupados, lo que aumentará su carga y otras partes del cuerpo no descansarán bien. No sólo afecta al sueño, sino que también es perjudicial para la salud. 2. Evite abusar de su cerebro antes de acostarse: Haga algo para relajar su cerebro antes de acostarse, lo que facilitará conciliar el sueño. De lo contrario, tu cerebro estará en un estado de excitación, e incluso si estás acostado en la cama, te resultará difícil conciliar el sueño durante mucho tiempo y será fácil sufrir de insomnio. 3. Evite la excitación emocional antes de acostarse: Las emociones de las personas pueden provocar fácilmente excitación o desorden en el centro nervioso, dificultando conciliar el sueño o incluso insomnio.
4. Evite hablar antes de acostarse: hablar puede excitar fácilmente su cerebro y afectar su sueño. 5. Evite beber té y café fuertes antes de acostarse: El té y el café fuertes son bebidas estimulantes y contienen cafeína y otras sustancias que pueden excitar a las personas antes de acostarse. 6. Evite acostarse durante largos periodos de tiempo: La medicina tradicional china cree que dormir demasiado puede provocar mareos, apatía y pérdida de apetito. 7. Evite dormir con el viento: Mantenga la habitación ventilada, pero no permita que el viento sople directamente sobre su cuerpo durante mucho tiempo. El aire desesperado invadirá los capilares y provocará enfermedades como resfriados y sensación térmica. Las pastillas para dormir de uso común no sólo pueden desarrollar resistencia a los medicamentos sino también causar daño hepático. Los científicos han descubierto que existe una cierta relación entre la comida y el sueño. Un médico de Estados Unidos cree que si ingiere algún alimento que induzca el sueño antes de acostarse, se dormirá más fácilmente. Éstos son algunos recomendados sólo como referencia: 1. Leche: La leche contiene triptófano, que es un aminoácido esencial para el cuerpo humano al beber un vaso de leche antes de acostarse. El contenido de triptófano es suficiente para inducir el sueño y la sensación de saciedad al beber leche también aumenta el efecto hipnótico. 2. Nueces: Las nueces son un producto nutritivo y fuerte que puede curar la debilidad mental, el olvido, el insomnio, la ensoñación y la mala alimentación. 3. Comer nueces cada mañana y noche es beneficioso para dormir. 3. Longan: de sabor dulce y de naturaleza cálida, no es tóxico cuando se usa con las píldoras Guipi para tratar los sueños como la deficiencia del corazón y el bazo, el insomnio y similares. 4. Semillas de loto: Las semillas de loto nutren el corazón y calman la mente. Puedes agregar un poco de sal a las semillas de loto, hervirlas en agua y tomarlas antes de acostarte todas las noches. 5. Vinagre: Cuando estés cansado y tengas insomnio, puedes tomar 1 cucharada de vinagre, ponerlo en agua tibia, tomarlo despacio, cerrar los ojos y podrás dormir tranquilo un rato.
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