¿Qué posturas de yoga pueden ayudar a eliminar la sangre menstrual?
Ponte de pie y estírate hacia adelante:
Por ejemplo, de pie delante, perro boca abajo, doble ángulo, estiramiento lateral (preferiblemente con apoyo para la cabeza), etc., todos beneficiosos para las mujeres que menstrúan.
Para suavizar el abdomen, la mujer debe contraer el abdomen hacia atrás antes de completar la postura. Sin embargo, las personas con dolor corporal, dolor lumbosacro, poca fuerza física o caídas repentinas de azúcar en la sangre deben evitar estas asanas.
El Estiramiento de Media Luna y Manos y Pies II ayuda a frenar la menorragia, el dolor de espalda y los calambres abdominales. Las mujeres con ciática lumbosacra y hernias de disco deberían agregar dos posturas más a su secuencia.
Posición supina:
La posición 2 (sostenida por un cinturón, una almohada larga y una manta) puede relajar los músculos y nervios que están tensos, fatigados y excitados en la vida diaria.
Estas asanas ayudan a relajar y ralentizar los espasmos y sacudidas de los órganos, minimizando la pérdida de energía vital.
Las mujeres con síntomas como dificultad para respirar, opresión en el pecho, dificultad para orinar, menorragia, calambres abdominales, excitación, impulsividad, etc. encontrarán que estas posturas pueden aliviar eficazmente los síntomas y eliminar esos obstáculos.
Posturas simples de estiramiento hacia adelante:
Vajrayana boca abajo, boca abajo auspicioso, extensión de una pierna hacia atrás, extensión de espalda con una pierna arrodillada, postura de medio loto extensión de una pierna hacia atrás, St. Germain Rich Estírese, el ángulo de sentado se estira hacia los lados y el ángulo de sentado se estira hacia adelante, lo que puede suprimir suavemente el sangrado menstrual, calmar el abdomen y descansar las células cerebrales excitadas.
Estas asanas son beneficiosas para mujeres que sufren dolores de cabeza, dolores de espalda, menorragia, calambres abdominales y fatiga.
Posturas para sentarse:
Sentarse auspicioso, sentarse Vajra, sentarse en loto, Badha yoga, ángulo de sentado, cara de vaca, puente de perineo, etc. Ayuda a eliminar el estrés y la tensión en la mujer.