¿Cuáles son las recetas diarias para adelgazar? ¿Qué recetas pueden aliviar el estreñimiento y ayudarte a adelgazar?
1. Adelgazar con método laxante
1. Algas y arroz con sésamo
Ingredientes: 100 gramos de algas tostadas, 120 gramos de semillas de sésamo negro, 120 gramos de semillas de sésamo blanco, Arroz.
Ejercicio:
1. Utiliza unas tijeras para cortar las algas en tiras finas y luego utiliza un rodillo para triturar los dos tipos de semillas de sésamo.
2. Echar los ingredientes procesados en el arroz, remover y comer juntos. No necesitas demasiados ingredientes para cada porción, solo mantenlo en aproximadamente 1 o 2 cucharadas y el resto se puede guardar para la próxima vez.
Recordatorio: las algas marinas son ricas en caroteno, calcio, potasio, hierro y otros nutrientes, que pueden promover la motilidad gastrointestinal; las semillas de sésamo contienen una gran cantidad de aminoácidos, fibra dietética y minerales, que pueden promover la defecación; . Siempre se ha sabido que el sésamo nutre el hígado y los riñones, y es especialmente eficaz en el tratamiento del estreñimiento.
El sésamo es un alimento que trata el estreñimiento. El consumo regular también puede ayudarte a perder peso y moldear tu cuerpo. Combinar semillas de sésamo con la dieta y la pérdida de peso también puede mejorar la piel. Además de las algas y el arroz con sésamo, existen muchos métodos de cocción del sésamo, como la papilla de sésamo negro, la sopa de sesos de sésamo, etc.
2. Gachas de nueces
Ingredientes: arroz glutinoso, 5 nueces, 1 dátil rojo, sal o azúcar.
Ejercicio:
1. Primero abrir las nueces, sacarles la pulpa, remojarlas en agua, ablandarlas un poco, quitarles la piel fina de la superficie y luego triturarlas.
2. Cortar los dátiles rojos, quitarles el corazón, luego remojar los dátiles rojos en agua, luego sacarlos y aplastarlos.
3. A continuación, mete todos los ingredientes en la olla y vierte una cantidad adecuada de agua. Cuando todos los ingredientes estén cocidos añade sal o azúcar según tu gusto y listo.
Consejos: Los granos de nuez tienen un sabor dulce, son cálidos por naturaleza y tienen el efecto de hidratar los intestinos y ser laxante. Si tienes tiempo suficiente por la mañana, puedes utilizarlo para preparar el desayuno. Cuando tenga hambre por la tarde, especialmente si está estreñido, no coma bocadillos ricos en calorías. Puedes comer esta papilla de nueces, que es nutritiva y saludable, además puede mejorar el estreñimiento. ¡Una gran opción para la merienda!
En tercer lugar, algas al horno en aceite
Ingredientes: 300 gramos de algas, 100 gramos de soja.
Práctica:
1. Primero cortamos las algas con un cuchillo en tiras finas, luego las ponemos en agua hirviendo, escaldamos ligeramente el agua y la sacamos. Al mismo tiempo, poner la soja en la olla y añadir agua y cocinar.
2. Trozos de algas secas y soja cocida recién calentada.
3. Ponga los dos ingredientes en un bol, luego vierta la sal, la salsa de soja, la cebolla verde picada y otros condimentos, y revuelva para completar.
Consejos: Las algas marinas son ricas en fibra dietética, lo que puede aumentar la defecación. Las vitaminas y los minerales pueden promover la peristalsis intestinal y los ácidos grasos insaturados de la soja pueden promover la defecación. La fibra dietética es parte integral de una dieta saludable y juega un papel importante en la estimulación del sistema digestivo y la prevención del estreñimiento. En particular, la fibra dietética soluble en agua puede absorber agua del intestino grueso, aumentar el contenido de agua de las heces y promover una descarga suave de las heces. Las personas con estreñimiento deben consumir más alimentos ricos en fibra dietética, como maíz, mijo, cebada, hongos, almendras, etc.
Cuarto, sopa de espinacas y sangre de cerdo
Ingredientes: 500 gramos de sangre de cerdo, 500 gramos de espinacas.
Ejercicio:
1. Primero retira las raíces fibrosas de las espinacas preparadas, luego lávalas con agua limpia y luego corta los tallos. Remojar un poco la sangre de cerdo y cortarla en trozos.
2. Retirar la olla, agregar agua y llevar a ebullición, luego poner los tallos de espinacas y cocinar un rato, luego agregar los cubitos de sangre de cerdo. Cambie a fuego lento. Cuando el agua vuelva a hervir, agregue las hojas de espinacas restantes y cocine juntas. Por último agrega los condimentos al gusto y listo.
Consejos: La sopa de espinacas y sangre de cerdo tiene un buen efecto laxante y es muy adecuada para beber en primavera y verano. Las espinacas son ricas en nutrientes y pueden complementar el caroteno, el potasio, el hierro, etc. , especialmente alimentos indispensables durante la menstruación. Las espinacas pueden tratar el estreñimiento principalmente porque contienen una gran cantidad de fibra cruda vegetal, que ayuda a promover la peristalsis intestinal y la defecación. Hay muchas formas de preparar espinacas. Las gachas de espinacas, los rollitos de espinacas y la sopa de espinacas son recetas para bajar de peso que utilizan muchas mujeres para perder peso.
2. Comida adelgazante de frutas
Mastica lentamente la manzana ligeramente dura para liberar los ingredientes, lo que no solo te hace sentir lleno, sino que también tiene pocas calorías.
Las sustancias ácidas del pomelo y el pomelo pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente. Además, ¿por qué el pomelo figura como una fruta imprescindible para volver a perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, unos 100 gramos por pomelo, que no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que adelgazar es la mejor forma de complementar la vitamina C.
En cuanto al fuerte sabor amargo que temen muchas chicas, te sugiero que eches un poco de miel sobre el pomelo, y el sabor amargo se neutralizará inmediatamente.
Para adelgazar con panza de tomate, estrictamente hablando, ¡es correcto que los tomates se clasifiquen como verduras! Por eso se ve a menudo en los ingredientes alimentarios. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. Además, el sabor ácido único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos, por lo que es un ingrediente bueno y saludable para cocinar.
Además, beber más bebidas con bacterias del ácido láctico para limpiar los intestinos y aumentar la ingesta de bacterias del ácido láctico y fibra puede mejorar el estreñimiento, acelerar la actividad gastrointestinal y eliminar con éxito los desechos del cuerpo.
Debemos prestar más atención a la comprensión y análisis de los principales métodos dietéticos que pueden ayudar a las personas a conseguir la pérdida de peso. Si las personas quieren perder peso, deben comer más alimentos ricos en vitaminas y minerales, y durante el proceso de alimentación, deben comer menos alimentos con mayor contenido de azúcar. En este caso, se producirán nuestros problemas de digestión gastrointestinal y se producirá acumulación de grasa en la historia.