¿Cuál es la diferencia entre hacer ejercicio antes del desayuno y hacer ejercicio después del desayuno?

¿Deberías hacer ejercicio antes o después del desayuno? Esta es una pregunta clásica. Si quieres perder peso, lo mejor es hacer ejercicios matutinos en ayunas; si tu objetivo es mantenerte en forma y desarrollar músculos, desayunar es más efectivo.

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¿Puede el ejercicio matutino antes del desayuno ayudarte a perder peso?

Algunas personas que hacen ejercicio para perder peso creen que el ejercicio matutino con el estómago vacío permite al cuerpo quemar grasa en lugar de utilizar las calorías de los alimentos que acaba de ingerir para proporcionar las calorías necesarias para el ejercicio. Según la Escuela de Ejercicio Matutino Antes del Desayuno, esto no solo acelera tu metabolismo a lo largo del día, sino que también quema la grasa almacenada en tu cuerpo ya que han pasado más de 10 horas desde la última vez que comiste.

La nutricionista clínica Allison Cullen afirma que hacer ejercicio con el estómago vacío puede ayudar al cuerpo a quemar tres veces más grasa. Ella explica: "Si haces ejercicio después de comer, aún puedes quemar grasa durante el ejercicio, pero sólo podrás hacerlo después de haber consumido las calorías contenidas en el desayuno".

Desayuno ¿Puedo desarrollar músculos después?

En cualquier caso, no es recomendable comer demasiado y hacer ejercicios matutinos a menos que te guste hacer ejercicio con calambres, náuseas y condiciones patológicas. Por tanto, el ejercicio después del desayuno tiene requisitos especiales para el "desayuno". Según el culturista registrado Max Merritt, si el propósito de su entrenamiento matutino es aumentar la fuerza, la resistencia y desarrollar músculo, entonces un desayuno ligero y nutritivo es el camino a seguir.