¿Qué hay delicioso que no te haga engordar?

No bromeo. De hecho, he investigado este tema.

En primer lugar, no hablemos de la fruta, el yogur y la avena, ninguno de los cuales es muy saciante.

Quiero empezar por la densidad de los alimentos. Para la misma calidad, el pan parece un poco más denso que las galletas y tiene menos calorías. Comer tres rebanadas de pan tostado puede contener la mitad de calorías que una bolsa de galletas, por lo que comer pan tostado (no pan con mucha mantequilla y azúcar) favorece más la pérdida de peso.

En realidad, he comido todos los snacks sugeridos anteriormente durante mi período de pérdida de peso. Según mi propia experiencia, este tipo de snack debe satisfacer la sensación de delicia, no comer demasiado, controlar el exceso de comida y solucionar el problema de no engordar. Déjame darte una idea del calor. Galletas y patatas fritas infladas, unos 100 g, 500 calorías, 100 g de tostadas, 250 calorías, 100 g de bizcocho, 400 calorías, 100 g de chocolate con nueces, 600 calorías, 100 g de fruta en conserva, 300 calorías.

Para tu referencia, una bolsa de patatas fritas normales contiene 40 gy 240 calorías, y una bolsa de hilo de carne contiene 40 gy 100 calorías. Las galletas y las patatas fritas estaban absolutamente intactas. Un trozo de 3+2 u Oreo tiene más de 50 calorías. La cuestión es que realmente no es fácil detenerlo. ¿Soportas no comer una bolsa de patatas fritas? Lo mismo ocurre con las nueces. Cada vez que mi compañero de cuarto lo compra, no puede evitar comérselo de una sola vez. Una bolsa pesa al menos 100 gramos y tiene más de 600 calorías, ¡más que una bolsa de galletas! Dos nueces también tienen 100 calorías. Si no tienes un fuerte autocontrol, no lo intentes. Muchas frutas en conserva tienen un alto contenido de azúcar, sal y densidad alimentaria. Sientes que no estás comiendo mucho pero que tiene muchas calorías. Una pequeña bolsa de 65 g de ciruelas Jiabao Jiujiu en realidad no es mucho, pero tiene 162 calorías, lo cual es muy apetecible, pero no satisfactorio. El chocolate amargo también es bueno. 3 trozos pequeños de Dove, 15 gramos, 85 calorías. No nos equivoquemos con el chocolate. El chocolate tiene un alto contenido de cacao, lo que es bueno para perder peso, pero siempre da la sensación de que no hemos comido nada. Todavía quiero que el bocadillo permanezca en mi boca por un tiempo.

Digo "Xianbei" porque su densidad es realmente pequeña (todos son alimentos inflados). Es una bolsa tan grande, solo 52 gramos y 250 calorías, y hay muchas bolsas pequeñas individuales en su interior, que pueden prevenir el trastorno obsesivo-compulsivo de comerse una bolsa entera a la vez. 5 g es una bolsita con 25 calorías. Generalmente tres bolsitas son suficientes. Tiene 75 calorías y no es tan delicioso como los pasteles de hilo de carne. Si realmente no puedes controlarlo, simplemente come una bolsa entera (de hecho, es fácil dejar de hacerlo porque contiene 10 bolsas pequeñas), no te sentirás demasiado culpable, es solo una bolsa de calorías felices.

2. Cecina de ternera

Aunque la cecina de ternera es un poco cara, creo que es nutritiva (alta en proteínas y baja en grasas) y es un snack saciante. Puedes masticar uno durante mucho tiempo, ¿verdad?

3. Calabaza enlatada

La calabaza es baja en calorías y muy saciante. Una lata de 50 calorías también es deliciosa.

4. Algas marinas/algas marinas

La baja densidad no se puede explicar.

En definitiva, si quieres comer snacks, debes comerlos con satisfacción y controlar tu ingesta excesiva.

Recomendaciones de snacks y salsas adecuadas para el periodo de pérdida de grasa

Mi viaje de pérdida de peso me ha permitido descubrir en secreto muchos compañeros de pérdida de peso: salsas, café, snacks...

Mi objetivo al perder peso es: comida baja en calorías y comida deliciosa. Estas salsas se pueden agregar a ensaladas o burritos.

¡Que las hermanas disfruten de estar delgadas y tengan la boca feliz!

¿Qué alimentos sacian y son bajos en calorías?

Derviche Nutricional, ¡hablemos!

La obesidad siempre trae un sinfín de problemas a las personas y las complicaciones amenazarán gravemente la salud humana, por lo que debemos elegir una estructura dietética razonable y elegir alimentos con una fuerte sensación de saciedad y bajas calorías. Entonces, ¿qué alimentos vale la pena recomendar?

¿Cuáles son los alimentos que te sacian?

1: Alimentos ricos en vitaminas y fibra dietética.

Existen muchas recomendaciones para este tipo de alimentos, entre los que se incluyen los frijoles rojos, el melón de invierno, las algas marinas, el hongo negro, las espinacas de agua y el brócoli.

2. Arroz integral

El arroz integral contiene más almidón, que puede ser absorbido por el cuerpo durante mucho tiempo. Su índice glucémico en el cuerpo será menor que el del arroz. por lo que es más fácil perder peso si se come con regularidad.

3: Avena

La avena contiene una gran cantidad de fibra dietética y esteroles vegetales, que pueden reducir eficazmente los lípidos en sangre, pero se recomienda elegir avena gruesa en lugar de avena con otros ingredientes. .

4. Frutas y verduras

Beber más agua, suplementar con vitaminas y consumir más fibra puede crear efectivamente una sensación de saciedad. Para lograr este objetivo, debemos comer la mayor cantidad de fruta fresca posible, que puede reponer eficazmente el agua corporal y lograr una sensación de saciedad.

5. Alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas.

Puedes comer algunos productos de soja, huevos, leche, pescado, pollo y otros alimentos, que también pueden complementar eficazmente la nutrición y saciarte. Pechuga de pollo cocida, pero con un sabor muy diferente.

¿A qué cosas hay que prestar atención?

1: No comas demasiados alimentos dulces y salados.

2. No beber demasiado, especialmente cerveza.

3. Alto en grasas, no comer alimentos fritos.

4. Haz más ejercicio y come moderadamente.

¿Cuáles son los alimentos que te sacian?

Alimentos ricos en agua y fibra dietética pero bajos en calorías.

Existen muchas recomendaciones para este tipo de alimentos, entre los que se incluyen los frijoles rojos, el melón de invierno, las algas marinas, el hongo negro, las espinacas de agua y el brócoli. Mire las listas de ingredientes alimentarios. El total de calorías de una comida no debe exceder las 500. Sabrás qué elegir.

Para poder satisfacer mis antojos sin pisar la trampa, encontré varias alternativas de alimentación saludable. Realmente puedes saborear la carne.

1. Hongos

Se trata de diversas setas, como las setas shiitake, las setas rey, Hericium erinaceus, hongos, etc. Después del lavado, hervir con agua blanca. El olor a hongos naturales puros combina bien con otras verduras y platos fríos. Recuerda agregar un poco de cilantro y pimienta. Sabe mucho a carne.

2. Frijoles

Frijoles rojos, soja, frijoles negros, frijoles varios.

No importa qué tipo de frijoles prefieras, una cosa está confirmada por los expertos: los frijoles pueden ayudarte a quemar grasa en mayor medida. Lo sorprendente de los frijoles es que son ricos en fibra y proteínas. La proteína es algo bueno. No sólo puede hacerte sentir lleno, sino que también puede acelerar el metabolismo de tu cuerpo y quemar grasa. ¿Qué papel juega la fibra? Las investigaciones muestran que la fibra dietética puede retardar la digestión y reducir el apetito por la comida, lo cual puede ayudar a controlar el peso.

3. Pescado y gambas

Si fuera vegetariano, por supuesto que no comería pescado. ¡Pero las chicas que están perdiendo peso pueden comerlo! ¡Hay un dicho que dice "si quieres comer pescado para adelgazar"!

¡Pero no cualquier tipo de pescado! Aunque la mayoría de los productos del mar son buenos para perder grasa, el salmón y el atún son las mejores opciones para quemar grasa. Quizás hayas oído que el salmón y el atún son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3. Podrías decir, ¿qué tiene esto que ver conmigo? De hecho, los ácidos grasos omega-3 no sólo pueden promover el crecimiento del cabello y las uñas, sino también promover la secreción de una hormona proteica llamada "leptina" en el cuerpo, que puede suprimir eficazmente el apetito y acelerar el metabolismo del cuerpo.

4. Alimentos integrales

¿Te apetecen especialmente los carbohidratos? Entonces, permíteme presentarte a algunos nuevos amigos: quinua, arroz integral, avena y maíz. Estos alimentos pertenecen a la categoría de cereales integrales (no deben confundirse con los cereales refinados, que no sólo pueden quemar grasa sino también hacer ganar peso). Los cereales integrales pueden satisfacer plenamente las necesidades corporales de fibra dietética y carbohidratos complejos. Entre ellos, los carbohidratos complejos pueden favorecer la quema de grasas. Por un lado, los carbohidratos complejos se descomponen más lentamente que los simples, lo que garantiza que no sentirás hambre tan fácilmente. Por otro lado, mantienen estables los niveles de insulina en el cuerpo, lo cual definitivamente es algo bueno. La insulina puede reducir eficazmente el azúcar en sangre y promover la síntesis de grasas. Con cereales integrales en su plato, su cuerpo estará lleno de energía y saludable.

Avena pura: La avena es conocida como un alimento para bajar de peso debido a su alto contenido en fibra dietética y la avena procesada se puede preparar y comer, lo cual es muy adecuado para personas perezosas. La avena se puede preparar con leche o comer con frutas como manzanas y naranjas.

Arroz integral

El arroz integral contiene más almidón, que puede ser absorbido por el cuerpo durante mucho tiempo. Su índice glucémico en el cuerpo será menor que el del arroz, por lo que. Es más fácil perder peso si se come regularmente.

5. Cereales secundarios y patatas

Los cereales secundarios contienen una gran cantidad de fibra dietética y esteroles vegetales, que pueden reducir eficazmente los lípidos en sangre, pero se recomienda elegir avena gruesa en lugar de harina de avena. avena con otros ingredientes.

Maíz: El maíz es un tipo de cereal integral, rico en fibra dietética, vitaminas y ácidos grasos. Comer maíz produce sensación de saciedad y tiene un buen efecto laxante. Come el maíz cocido directamente, que es conveniente y no engorda.

Ñame, patatas al vapor

Semillas de Jiaya: Las semillas de Jiaya son un alimento para bajar de peso popular entre las celebridades de Internet en los últimos años. Sólo necesitas remojarlo en agua y comerlo. Cuando bebas agua, té o leche, agrega un puñado de semillas de chía para ayudarte a combatir el hambre en cualquier momento y lugar.

Boniato/patata morada: El boniato o patata morada se asa y se cuece al vapor, pero bastante gordita. Pero no coma demasiadas batatas, porque comer demasiado puede provocar hinchazón y aumento de peso. En comparación con las batatas, en realidad es más recomendable comer patatas moradas, porque las dos tienen una saciedad similar, ¡pero las patatas moradas tienen menos calorías y un mayor valor nutricional!

6. Frutas y verduras

Beber más agua, suplementar con vitaminas y consumir más fibra puede crear efectivamente una sensación de saciedad. Para lograr este objetivo, debemos comer la mayor cantidad de fruta fresca posible, que puede reponer eficazmente el agua corporal y lograr una sensación de saciedad. Alimentos bajos en azúcar y ricos en fibra.

7. Alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas

Puedes comer algunos productos de soja, huevos (claras), leche, pescado, pollo sin piel, ternera y otros alimentos, que También puede complementar eficazmente los alimentos de alta calidad con proteínas, muy saciantes. Pechuga de pollo hervida, pero el sabor es muy diferente.

8. Delicioso yogur

Si la quinoa es tu nuevo favorito, el yogur debería ocupar el segundo lugar. Los productos lácteos contienen proteínas y calcio, lo que le permite perder peso mientras mantiene unos abdominales marcados y unas líneas de sirena. Otro pequeño secreto sobre los productos lácteos es: al comparar dos grupos de sujetos experimentales que mantuvieron una dieta baja en calorías, aquellos que consumieron productos lácteos generalmente tuvieron mejores resultados de pérdida de peso que aquellos que no los comieron.

¿Cuáles son algunas formas de comer alimentos que no engordan?

1. Maíz hervido

El maíz tiene una fuerte sensación de saciedad y es rico en fibra dietética, que favorece la motilidad gastrointestinal y ayuda a la defecación. Las cáscaras todavía estaban verdes cuando se seleccionaron, relativamente frescas y muy dulces cuando se cocinaron.

2. Salsa de yogur y boniato morado

La mayor parte del almidón del boniato morado es almidón resistente, que es una fibra dietética que no se digiere fácilmente. Permanece en el estómago durante mucho tiempo y da una sensación de saciedad, lo que puede aliviar el estreñimiento y ayudar a perder peso. Comer un boniato con yogur puede llenarte toda la mañana.

3. Avena con leche y pasas

Aunque la avena no es baja en energía, un poquito puede llenar un bol y es buena para la digestión. Está delicioso con unas pasas.

4. Sopa de algas y tofu

La sopa de algas y tofu es rica en nutrientes, deliciosa, baja en calorías y facilita la sensación de saciedad.

5. Ensalada de frutas y verduras

Elige frutas y verduras bajas en calorías y con fuerte saciedad, como manzanas, tomates, pepinos, lechugas, apio, repollo, etc.

6. Yogur, fruta y puré de ñame.

El ñame también está lleno. Agregar yogur y fruta no sólo sabe mejor, sino que también complementa las proteínas y vitaminas, haciéndolo más nutritivo.

7. Deliciosa sopa mixta de champiñones

Como dice el refrán, si quieres adelgazar basta con comer más champiñones. Las setas son alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, ricos en fibra dietética y polisacáridos, deliciosos y saciantes, lo que los hace muy adecuados para su consumo durante la pérdida de peso.

8. Hongos y setas frías

9. Estofado de ternera

10. Gambas hervidas, lubina al vapor, pescado de mar.

Tú. están invitados a encontrar fallas. ¿Qué alimentos son aptos para comer? Teniendo en cuenta los criterios de selección, elija la comida que crea que es deliciosa y adecuada en el área de comentarios.

La avena no es de esas que se compran en los supermercados, sino de las que vienen en paquetes grandes de 20 paquetes pequeños. No sé cómo es el embalaje nacional, pero creo que suele ser una bolsa de un kilo, hervida y consumida. Este producto absorbe muy bien el agua y quedará como papilla después de cocinarlo. No ganarás peso después de comerlo y también tiene el efecto de hidratar los intestinos y ser laxante. La avena no tiene sabor, así que no le agregues ningún condimento. Hervirlas en agua y dejarlas enfriar. Puede que al principio no estés acostumbrado al sabor, pero después de comerlo durante mucho tiempo o dejar de comerlo un rato, seguirás sintiendo nostalgia.

Se acerca el Año Nuevo Chino. Las mujeres que están perdiendo peso están dispuestas a comer alimentos que llenen pero que no engorden para suprimir las tentaciones alimentarias.

De hecho, para una mujer que está controlando su peso, sólo necesita mantener una mente normal en su dieta y no puede dejarla pasar sólo por el Año Nuevo chino.

Por supuesto, también existe la tentación de degustar diversas delicias durante la Fiesta de la Primavera. Para todo tipo de alimentos, además de comer de forma selectiva, lo más importante es tratarlos con mentalidad gustativa. Incluso si das un mordisco aquí y otro allá, la cantidad de muestras es demasiada. Después de comer, la energía total ha superado el límite.

Si estás perdiendo peso, intenta evitar algunos alimentos ricos en energía. Recomienda algunas delicias que también pueden llenar tu estómago. Como es una almohadilla para el estómago, significa que no es una comida.

1. Leches y productos

La leche y sus productos son deliciosos. Puedes comerlos primero para llenar el estómago antes de comerlos, y no es fácil engordar. Para aquellos que intentan perder peso, intente elegir opciones bajas en grasas.

2. Frutas frescas

La mayoría de las frutas tienen poca energía, casi ninguna o poca grasa, contienen fibra dietética, son deliciosas, pueden llenar el estómago y no son fáciles de ganar peso. Pero debes recordar no comer algunas frutas procesadas.

3. Frutos secos

Aunque los frutos secos son ricos en energía, comer algunos es bueno para la salud. Los frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados, vitamina E, zinc y selenio, que son útiles. en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Debido a que tiene un alto contenido de energía, también puede llenar el estómago, siempre y cuando recuerdes no comer demasiado.

4. Patatas sin freír

Como boniatos secos, patatas secas, etc. Debido a que es rico en fibra dietética y se siente lleno, se puede usar para rellenar el estómago y no es fácil ganar peso.

5. Cecina de ternera

La cecina pura de ternera es rica en proteínas y baja en grasas. Es una buena opción para quienes quieren adelgazar y poder llenar el estómago.

Los anteriores son todos alimentos sanos y nutritivos y se pueden comer.

Para los bebés durante el período de pérdida de peso, comer es lo más tabú durante el período de pérdida de peso. Lo que comes durante este período es muy importante. Primero, comprendamos las calorías de los alimentos y sepamos qué y qué debemos comer.

El siguiente es un ranking de alimentos con alto índice de saciedad: patatas, pescado, avena, naranjas, manzanas, ternera, uvas, pan integral y huevos.

El siguiente es el ranking de alimentos con bajo índice de saciedad: galletas, plátanos, patatas fritas, pan blanco, helado, patatas chips, yogur, cacahuetes, tarta.

Sin embargo, después de entender el significado de esas cosas, todavía necesitamos saber cómo comerlas. Tenemos un dicho que se llama índice de saciedad. A veces, ¿alguna vez has sentido que cuando nuestros cuerpos comen más allá de nuestro horario fijo, sentimos mucha hambre cuando comemos en ese momento? Esto se debe a que en nuestro cuerpo humano, si ya pasó el momento de comer, el ácido gástrico del cuerpo todavía se está consumiendo y la grasa del cuerpo todavía se está consumiendo.

Algo que uso a menudo para rellenar mi barriga.

1. Frutas

Por ejemplo, manzanas, tomates, etc. , no importa si dices que puedes comer todo lo que quieras.

Verduras

Por ejemplo, puedes comer maíz, pepinos y tomates en cuanto prestes atención. Otras verduras quedarán deliciosas si se hierven en agua y se sumergen.

Galletas saladas

No elijas galletas que contengan azúcar o leche. De hecho, se pueden utilizar ambos tipos de galletas y, personalmente, creo que saben deliciosas.

4. Café negro sin azúcar

El café negro se puede mezclar con leche desnatada y no hay problema en beber una o dos tazas.

Avena

Un plato que suelo preparar en casa y que está bastante bueno.

6. Yogur

Si quieres estar lleno, es decir, aún no has comido, entonces bebe yogur y no subirás de peso.

Bien, veamos si puedes usarlos.

Hay muchos alimentos con los que no es fácil ganar peso y pueden llenar el estómago. Si sabe bien, depende de las preferencias personales. Sólo puedo recomendar algunos alimentos que creo que son deliciosos, tienen las calorías adecuadas y te hacen sentir lleno.

En primer lugar, si quieres sentirte lleno, debes consumir alimentos que tu estómago no pueda digerir tres o dos veces. Son espesos o espesos, o ricos en fibra dietética, que pueden ralentizar la velocidad de vaciado del tracto gastrointestinal, consiguiendo así el efecto de aumentar la sensación de saciedad. Los alimentos que no engordan se pueden entender así: Este tipo de alimentos son bajos en grasas y bajos en calorías, y las calorías que aportan no son suficientes para que las digieramos. Se le puede llamar "alimento con calorías negativas", o este tipo de alimento no es muy rico en calorías, pero es bueno para el cuerpo humano y también puede favorecer la digestión y aliviar el estreñimiento.

En conjunto, las frutas y verduras, las patatas, las nueces y los huevos y la leche son opcionales.

Los alimentos vegetales son ricos en fibra dietética y generalmente son bajos en grasas y calorías, especialmente los alimentos vegetales, por lo que a la hora de perder peso se puede aumentar la ingesta de verduras y reducir algunos alimentos con alto contenido en grasas. Grasa y alta en grasas. Ingesta de alimentos grasos. Aquí no se recomienda comer mucha fruta. Las frutas son generalmente ricas en azúcar y el consumo excesivo de azúcar puede convertirse en grasa en grandes cantidades, lo que provoca un desequilibrio en la nutrición. Por lo tanto, las frutas deben consumirse con moderación (no más de medio gato por día). Se recomiendan las verduras verdes ricas en fibra dietética, como la okra, el apio, los puerros, las hojas de boniato, los espárragos, etc.

, todas estas son buenas opciones.

Aunque los alimentos con patata tienen un ligero aumento de calorías, son muy saciantes. Cuando comemos un trozo de ñame, descubriremos que necesitamos beber un poco de agua y comer unos cuantos bocados para sentirnos llenos. Esto se debe a su rica fibra dietética. Las patatas son ricas en almidón y ricas en vitaminas/minerales. Son muy adecuadas para sustituir los alimentos básicos. No sólo pueden aportar energía sino también mejorar la saciedad y la suavidad después de las comidas.

La leche de huevo también es una buena opción. La leche/yogurt es rico en lactosa y ácido láctico, que se pueden absorber lentamente y reponer energía lentamente, lo que puede mejorar la sensación de saciedad y proporcionar una nutrición rica. Las galletas y los pasteles son mucho mejores que esos bocadillos inflados entre meriendas. Los alimentos con frutos secos también son una buena opción. Aunque su contenido de aceite es ligeramente mayor y sus calorías son mayores, la mayoría de sus aceites son ácidos grasos insaturados, que tienen una baja eficiencia de conversión y son muy beneficiosos para el organismo. Pueden controlar los lípidos en sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Son de textura rugosa y ricos en fibra dietética. Si está dispuesto a masticar lentamente, se sentirá satisfecho después de comer algunas almendras y nueces.

Si no pierdes peso en primavera, estarás triste en verano. No sé cuándo la gente empezó a difundir esta frase de boca en boca. A medida que el clima se vuelve más cálido, la sensación de primavera se hace más fuerte. Para tener una bonita figura en verano, cada vez más personas empiezan a controlar su alimentación, y en ocasiones incluso optan por no comer. Pero creo que todavía está bajo control. No seas demasiado amable contigo mismo sólo para obtener resultados. Como la parte más importante de nuestra vida diaria, la alimentación debe ser la que más merezca nuestra atención. Debemos tener suficiente comida para soportar nuestro gasto energético diario. Entonces, ¿cuáles son las cosas que comemos habitualmente y que pueden llenarnos y engordarnos? Ven a verlo conmigo ahora. Patatas, patatas, no te cansarás cuando las comas y hay muchas formas de prepararlas. Siento que puedo hacer algo diferente cada día. Muchos amigos piensan que las patatas son ricas en almidón, por lo que también tienen un contenido calórico relativamente alto, lo que puede hacer que la gente aumente de peso. Pero el contenido de grasa de las patatas es realmente muy bajo. Aunque contienen mucho almidón, el almidón es resistente y no hará que las personas aumenten de peso. Por el contrario, también puede reducir los lípidos en sangre y aliviar el estreñimiento. Además, las patatas tienen un alto contenido de agua, lo que hace que las personas se sientan saciadas fácilmente, por lo que no querrán comer nada más después de comerlas. Las patatas también son ricas en minerales y vitaminas, que son muy nutritivas para nuestro organismo, además pueden eliminar las toxinas acumuladas en el organismo y ayudarnos con la digestión. Recuerda que las patatas nunca se deben freír. Las patatas fritas contienen muchas calorías y pueden engordar fácilmente a las personas. Las patatas hervidas tienen el mayor valor nutricional. La avena es un alimento delicioso y saludable. La avena es rica en fibra dietética, vitaminas y otros minerales. Se dice que también contiene proteínas, que son más ricas que el arroz. Al ser un alimento bajo en azúcar, la avena no engordará sin importar cómo la comas. La fibra de la avena puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y limpiar y desintoxicar los intestinos. Especialmente comer un plato por la mañana y otro por la noche no sólo puede llenar el estómago sino también ayudar a la circulación sanguínea. Beber una taza de avena en el trabajo diario puede relajar nuestro estado de ánimo, prevenir la osteoporosis y recuperar rápidamente las partes lesionadas. El brócoli es una de las verduras más valiosas. Ya sea hervido o salteado, el brócoli es uno de los favoritos. Especialmente el brócoli hervido tiene un 90% de contenido de agua y solo 30 calorías, lo que se puede decir que es extremadamente bajo. Cuando comemos, nos sentimos llenos. Además, el brócoli es rico en caroteno, que puede ayudarnos a excretar carcinógenos del mundo exterior. También contiene una gran cantidad de vitamina A, que es muy beneficiosa para los amigos que usan los ojos durante mucho tiempo. Comer brócoli es fantástico para nuestra salud ocular. Cocer al vapor directamente después del lavado también es una buena opción. Permítanme recordarles que aunque es importante mantenerse en forma, hay que prestar cierta atención en todo y no pueden caminar de lado, de lo contrario causará un gran daño a nuestro cuerpo y afectará nuestra vida diaria, lo cual no es bueno. Espero que las bocas deliciosas puedan controlarse y nadar felices en el océano de comida deliciosa conmigo~