¿Puedo hacer más ejercicio este mes?

En circunstancias normales, puede levantarse y realizar algunas actividades ligeras entre 6 y 12 horas después del parto. El segundo día después del parto, puede salir a caminar adentro y practicar gimnasia posparto, lo que ayudará a su cuerpo. Los movimientos comúnmente utilizados incluyen movimientos de "puente", movimientos de inclinación pélvica, movimientos de estiramiento, movimientos de contracción abdominal, etc. Se recomienda realizar operaciones específicas bajo la guía de profesionales.

Las madres primerizas deben comenzar con ejercicio moderado después de dar a luz. Algunas personas tienen prisa por recuperarse y por ello no es aconsejable realizar ejercicio físico intenso. El ejercicio posparto debe realizarse de forma gradual. Por ejemplo, empujar a su bebé a caminar es una forma sencilla e interactiva de comenzar. No se puede salir a disfrutar del viento durante el confinamiento. Después de fin de mes, puedes salir a caminar a un lugar con buena circulación de aire.

Seis semanas después del parto, el útero volverá a su tamaño anterior al embarazo y podrá moverse libremente tras volver al médico para revisar la herida. Las madres que dan a luz sin problemas deben ajustar su plan de alimentación y tener un período de descanso estable después del parto.

En lo que al ejercicio se refiere, es tabú tener un parto natural y sin complicaciones. Se pueden realizar ejercicios sencillos entre 2 y 4 semanas después del parto. Las madres que han tenido una cesárea pueden empezar a caminar tan pronto como puedan levantarse de la cama. Caminar es el comienzo más suave. Después de 3-4 semanas, puedes empezar a hacer ejercicios pélvicos, estirar tendones y practicar la respiración. Tenga cuidado de no usar su barriga. El ejercicio de todo el cuerpo sólo se puede realizar 6 semanas después del parto.

Preste atención a la dieta durante el encierro:

Las mujeres tienen necesidades dietéticas relativamente altas durante el encierro, y muchas mujeres piensan que no hay tantas restricciones después del encierro, pero mientras un La mujer todavía está amamantando, todavía hay muchas cosas a las que se debe prestar atención.

1. Las mujeres que amamantan no deben ingerir alimentos que puedan restaurar la leche como puerros y malta. Muchas mujeres creen que el ginseng es muy eficaz para reponer el cuerpo, pero es mejor no comerlo durante la lactancia. Además, los alimentos con alto contenido de estrógenos, como las palomas y las gallinas viejas, pueden provocar fácilmente la lactancia.

2. Las mujeres no deben consumir alimentos con cafeína durante la lactancia. La cafeína estimula el sistema nervioso. Es probable que ingrese al cuerpo del niño a través de la leche materna, causando daños al sistema nervioso y al corazón del niño, y también provocando indigestión.

3. Consuma menos sal y glutamato monosódico. Comer demasiada sal aumentará la carga sobre los riñones. Además, el glutamato monosódico afectará el desarrollo de los niños. Comer demasiado glutamato monosódico provocará que los niños tengan baja inteligencia y retraso en el desarrollo.

Las mujeres no sólo deben prestar atención a su alimentación durante el confinamiento, sino que incluso después del mismo, mientras sigan amamantando, no pueden hacer lo que quieran en cuanto a alimentación se refiere para evitar efectos adversos en sus hijos.