¿Cómo deben elegir los equipos de fitness los principiantes para no cometer errores?

Beneficios del fitness en casa:

Kettlebell

Funciones principales: Se utiliza para el entrenamiento de fuerza de hombros, caderas, piernas y músculos abdominales para aumentar la fuerza y ​​ejercitar el Fuerza de agarre general de las palmas, aumenta la fuerza del brazo en 10 kg.

Esterillas de yoga

Funciones principales: Las esterillas de yoga pueden evitar resbalones al hacer ejercicios aeróbicos en casa, y al mismo tiempo proteger la columna, las rodillas y otras articulaciones cuando contactan con el suelo.

Mancuernas

Funciones principales: aumentar la fuerza muscular, perder el exceso de grasa en los brazos y elegir el peso adecuado según tu forma corporal. Algunas mancuernas más pesadas también pueden engrosar las fibras musculares y ejercitar la fuerza del brazo.

Báscula electrónica de grasa corporal

Funciones principales: en comparación con la báscula de peso, la báscula de grasa corporal puede medir el porcentaje de grasa corporal, el contenido de agua, el metabolismo basal, el contenido muscular, la grasa visceral y otros. Vea los datos del efecto de pérdida de peso de forma más intuitiva.

Pistola de fascia

Función principal: Se utiliza para masaje y relajación después del ejercicio, especialmente indicada para músculos profundos que no se pueden estirar ni masajear. Puede aliviar el dolor muscular y evitar la rigidez muscular. favorecer la recuperación muscular.

Estera para saltar la cuerda

Función principal: Desempeña una función de aislamiento acústico al saltar la cuerda en casa para evitar el impacto de grandes movimientos en los demás. Las personas con malas articulaciones de las rodillas pueden reducir la fuerza de reacción del suelo sobre las rodillas al saltar para lograr un efecto de amortiguación.

Salto de cuerda

Funciones principales: Es un ejercicio aeróbico para quemar grasa de todo el cuerpo, indicado para la reducción de grasa en glúteos, cintura y muslos. Se puede bailar por toda la casa sin ninguna dificultad.

Rodillo de espuma

Funciones principales: aliviar la tensión muscular y aumentar la longitud de los músculos, prevenir la adherencia muscular, ayudar a restablecer el equilibrio muscular y reducir el dolor después del ejercicio. La presión creada al hacer rodar un rodillo de espuma puede ayudar a aumentar la circulación.

Cosas a tener en cuenta al elegir equipos de fitness

1. No es necesario comprar demasiado en las primeras etapas del fitness para evitar pisar la trampa y acumular polvo. Se recomienda desarrollar primero un hábito de ejercicio y luego comprarlo según sea necesario.

2. Se recomienda elegir pistola de fascia/rodillo de espuma como equipo de masaje. Los martillos, pinzas y bolas de masaje restantes son redundantes y tienen áreas de uso limitadas.

3. Se debe utilizar una colchoneta para saltar al saltar la cuerda y una estera de yoga para ejercicios aeróbicos para mejorar la comodidad del ejercicio y proteger el cuerpo.

4. El equipo con opciones de peso debe ser adecuado a su propia fuerza para evitar ser demasiado pesado y dañar su cuerpo durante su uso.

5. Para electrodomésticos de gran tamaño como cintas de correr y bicicletas de spinning, intenta elegir marcas con calidad y servicio postventa garantizados.