En las vacaciones de verano, quiero ver a un experto en pérdida de peso.

Jaja, hermanito, ¡mi hermana es dos años mayor que tú y actualmente está perdiendo peso en el gimnasio! Los estudiantes nunca deben tomar pastillas para adelgazar, ¡arruinarán su salud! ! Mira con atención, espero pillarte. Este es un código absolutamente privado, ¡no hay similitudes! Sin anuncios, jaja. Lo primero, para responderte, si tienes los músculos hinchados, casi puedes llegar a 150 si practicas así. Tu momento no es el adecuado, así que no lo hagas por la mañana. Se debe elegir por la tarde, entre el almuerzo y la cena, para que mates dos pájaros de un tiro, es decir, consumirás las calorías del almuerzo, y tu tasa metabólica aumentará después del ejercicio, lo que será beneficioso para el Consumo de calorías en la cena! !

¡Primero que nada quiero alabarte! Tu altura y peso son perfectos. Quizás hayas perdido algo de músculo y tengas algo de grasa corporal, ¿verdad? Contraté un tutor privado. Mide dos centímetros más bajo que tú y pesa tanto como tú, pero es muy guapo. Tiene el tipo de figura que les gusta mucho a las chicas. Sus músculos no son tan duros como los de un culturista, pero están perfectos.

Creo que tu altura es la ideal y tu peso el adecuado. Puedes ir al gimnasio y conseguir una tarjeta de temporada, tomarte unas vacaciones, practicar equipo, hacer ejercicio aeróbico y ganar y perder músculo.

Si realmente quieres perder peso, entonces haz esto: haz ejercicio dos horas al día y no te excedas. El ejercicio excesivo puede provocar dolor en los músculos. Busque usted mismo en línea verduras y carnes bajas en calorías. Recuerda, debes hacer tres comidas al día, nunca ponerte a dieta, solo controlarla, elegir alimentos bajos en grasas y comer algo de carne de res, cordero, pollo, pescado, camarones, verduras y frutas. Algunas personas creen ciegamente que hacer dieta puede ayudarles a perder peso, pero no es así. Después de comer, el metabolismo del cuerpo se acelerará, ayudando a perder peso. Por el contrario, si no comes, tu tasa metabólica disminuirá, lo que no favorece la pérdida de peso. Por lo tanto, se recomienda comer comidas más pequeñas con más frecuencia durante la pérdida de peso. Jaja, además, comer más claras de huevo ayudará a desarrollar músculo.

PD: Jaja, llevo tres meses yendo al gimnasio y estoy aprendiendo a perder peso todos los días. ¡Me estoy volviendo loca, estoy aprendiendo mucho! !

Debido a que el ejercicio requiere energía para consumir grasas, si el cuerpo no tiene energía, afectará el consumo de grasas y hacer dieta no favorece la pérdida de peso. Así que una o dos horas antes de ir al gimnasio, añade 100 gramos de carbohidratos. Puedes comer un plátano, una manzana, una sandía, etc. Reponer el gasto energético puede ayudarte a perder peso. ¡Afilar tu cuchillo nunca te impedirá cortar leña!

No comer inmediatamente después del ejercicio. Si necesitas un descanso, puedes comer después de una hora. Puedes comer una o dos naranjas después del ejercicio, porque las naranjas contienen más vitamina C, lo que ayuda a la recuperación muscular después del ejercicio. También puedes beber un vaso de agua con limón.

Si quieres desarrollar músculos, lo mejor es preguntarle al entrenador del gimnasio qué hacer y qué equipo utilizar. No he estudiado tanto, (* ^ _ _ ^ *) Jeje...

¡Vamos! ¡vamos! ¡Quién nos hace a todos estudiantes! ¡perder peso! El futuro es nuestro, ya sea para ganar músculo o perder peso, ¡una buena figura es la clave! !

Golpéame los ojos~ Jaja, no lo desperdicies.