¿Qué debo hacer si me siento deprimido y en pánico?

En primer lugar, déjame darte algunas formas efectivas de ajustar tus emociones y tu psicología:

1. (Habla sobre tu infelicidad y escucha sugerencias)

En segundo lugar, escucha música y canta. (Pero sea moderado, no se dé el gusto)

En tercer lugar, lea y estudie. (Lea algunos libros inspiradores y alegres)

Cuarto, siga escribiendo un diario y practique la escritura. (No olvides registrar el lado bueno)

Quinto, bebe agua y té. (Sin embargo, no bebas té por la noche)

Sexto, actividades al aire libre. (Incluyendo caminar, quedar con amigos, ir de compras, etc.)

7. (Correr, jugar a la pelota, etc.)

8. Prestar atención al descanso. (Sin embargo, no duermas demasiado durante el día)

Además, puedes acudir a un psicólogo si tienes oportunidad.