¿Qué tal preparar las comidas de confinamiento por la noche?
¿Cómo organizar seis comidas al día durante el confinamiento? Se recomienda que las comidas de confinamiento se organicen siguiendo un patrón de comer cada vez más comidas, es decir, no es necesario comer una gran cantidad cada vez, pero sí aumentar el número de comidas. Al comer comidas más pequeñas con más frecuencia, no sólo puede comer más alimentos y darle a su estómago suficiente tiempo para digerir, sino también evitar la carga de comer demasiado a la vez. Si organiza seis comidas de parto al día para la madre, puede agregar dos comidas entre las dos comidas y comer otra comida antes de acostarse por la noche.
De hecho, no existe un estándar fijo sobre cuántas comidas hacer durante el periodo de confinamiento. Algunas personas comen cinco comidas al día, otras comen seis comidas al día y otras comen siete u ocho comidas al día. Depende principalmente del apetito y la disposición de los alimentos. Si siente que tiene buen apetito, también puede comer una variedad de alimentos. Mamá puede comer más comidas siempre que su cuerpo pueda soportarlo.
Las investigaciones muestran que las mujeres embarazadas necesitan consumir entre 2.600 y 2.800 calorías diarias durante el segundo mes. Comer seis veces al día puede distribuir eficazmente la ingesta de energía y las tres comidas pueden diseñarse para que sean más nutritivas. Puede elegir ingredientes relativamente únicos para refrigerios y refrigerios nocturnos para complementar su dieta, lo que puede controlar eficazmente su ingesta diaria de energía.
Seis comidas al día no sólo hacen que la ingesta nutricional cumpla los objetivos científicos, sino que además consumen más calorías que tres comidas al día. Al comer cada vez más comidas, se resuelve el problema de la recuperación física de las nuevas madres y la nutrición es suficiente para la lactancia materna, lo que resuelve el mayor problema de oferta y demanda para las nuevas madres.
¿Hay que comer mucho todos los días durante el confinamiento? No significa que necesites comer mucho durante el encierro, pero sí que necesitas comer suficiente proteína de alta calidad. La proteína proviene de muchas fuentes diferentes, incluidos huevos, aves y carne, así como mariscos y lácteos. En términos generales, los mariscos son mejores que la carne en términos de calidad proteica y digestibilidad.
Cabe destacar tres puntos sobre la ingesta de proteínas durante el posparto:
Primero, la ingesta de proteínas debe ser suficiente, porque las nuevas madres necesitan consumir suficientes proteínas para amamantar;
En segundo lugar, la proteína debe ser de alta calidad. En términos generales, las proteínas del pescado y los camarones son mejores que la carne y la carne blanca es mejor que la carne roja. Trate de no comer carne que pueda estar alimentada artificialmente con hormonas y consuma alimentos naturales;
En tercer lugar, la ingesta de proteínas debe ser equilibrada y no elegir sólo un tipo de alimento para comer.
Y las puérperas deben prestar atención a la ingesta nutricional: ingerir suficientes calorías cada día, es decir, una mezcla razonable de carne y verduras, y una nutrición equilibrada. Si desea aumentar su producción de leche, debe beber un poco de sopa. Si algunas madres tienen leche insuficiente o una producción lenta de leche, pueden buscar algunas recetas de medicina china, que no solo ayudarán a la producción de leche, sino que también ayudarán al cuerpo a recuperarse lo antes posible.