¿Existe alguna forma deliciosa de hacer una ensalada para adelgazar?

Pasos generales para hacer la ensalada

1. Las verduras básicas son la col, la lechuga, la rúcula, la lechuga romana, la lechuga de hoja morada, etc.

2. Puedes añadir más verde.

3. Los colores pueden ser diversos: puedes elegir zanahorias, pimientos de colores, cebollas moradas, tomates pequeños, rábanos, frutas, etc.

4. Las patatas chips tienen ricos sabores: para los frutos secos, puedes elegir rodajas de fruta, nueces, almendras, semillas de melón, etc.

5. Diversidad nutricional: Puedes agregar granos de elote, queso, pasas, arándanos secos, etc.

6 También hay algo de proteína: puedes elegir frijoles (frijoles rojos grandes, garbanzos, etc.), pollo a la plancha, salmón, gambas, lonchas de jamón, atún, etc.

>7 Condimento: Puedes elegir aderezo para ensaladas premezclado, aceite de oliva, vinagre de vino tinto, sal, pimienta negra, etc.

Dame una receta. Ensalada de Tostadas

Ingredientes: 2 tostadas/1 tomate/1 mango/apio/yogur.

Método de trabajo

1. Lavar los tomates y los mangos y cortarlos en trozos. Cortar el apio en trozos pequeños, escaldar en agua hirviendo durante 1 minuto, retirar y escurrir.

2. Poner en un recipiente los trozos de tomate, los trozos de mango y los trozos de apio, añadir el yogur y mezclar bien.

3. Cortar la tostada en trozos pequeños.

Versión horno: Metemos las tostadas al horno y horneamos a 200 grados durante 7 minutos.

Versión olla: Poner un poco de mantequilla en el fondo de la olla, derretirla, añadir las tostadas y sofreír a fuego lento hasta que estén crujientes y ligeramente carbonizadas.

4. Añade las tostadas tostadas y mezcla uniformemente. También puedes espolvorear un poco de maní cocido según tu gusto personal.

Ensalada de pollo desmenuzado

Ingredientes: 150 g de pechuga de pollo/40 g de zanahorias/30 g de brotes de soja/3 g de aceite de pimienta/10 g de jengibre/20 g de semillas de sésamo blanco/5 g de salsa de soja/40 gramos de pepinos.

Método de trabajo

1. Cocine la pechuga de pollo con las rodajas de jengibre, córtela en tiras finas y reserve.

2. Lavar y triturar las zanahorias y los pepinos, lavar y escaldar los brotes de soja, escurrir y reservar.

3. Mezclar los ingredientes, añadir salsa de soja y aceite de pimienta al gusto, mezclar bien y servir. Ya está lista una ensalada china que parece un plato frío.