¿Qué debes comer para adelgazar durante la menstruación?

1. Consuma más alimentos con contenido de fibra. Alimentos como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos tienen un buen efecto para adelgazar el vientre. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.

2. Entre comidas, puedes ingerir algunos alimentos que contengan vitamina B para obtener suficientes proteínas. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, tofu y soja, para reponer los nutrientes y minerales perdidos durante la menstruación.

3. Se deben realizar tres comidas de forma regular y cuantitativa, lo que puede evitar grandes fluctuaciones del azúcar en sangre, reducir los latidos del corazón, aliviar molestias como mareos, fatiga e inestabilidad emocional y ayudar a desarrollar buenos hábitos alimentarios.