¿Caminar es eficaz para reducir la grasa de la cintura?
Cómo adelgazar en la cintura:
1. Ejercicio en silla para adelgazar la cintura
Método: Siéntate en el borde de un sillón, sujeta el Respaldo de la silla con ambas manos y sienta que el cuerpo humano parece deslizarse fuera de la silla. Relaje la espalda, párese sobre la cintura y mantenga la cintura lo más cerca posible de la superficie de la silla.
1: Pedaleen por turnos la bicicleta con ambos pies. En este momento, los músculos de las piernas deben estar relajados y un pie debe extenderse hacia abajo. Cuanto más bajo, mejor, pero el otro pie no debe tocar el suelo. Cuanto más alto, mejor. Practica repetidamente, 20 veces al día.
2. En la misma posición anterior, doble ambas piernas hacia arriba al mismo tiempo y luego extiéndalas hacia abajo al mismo tiempo. Tenga cuidado de no levantar la cintura. Intente contraer el abdomen y el estómago tanto como sea posible y luego trate de acercarse lo más posible entre sí para que el abdomen esté tenso y sea fácil de relajar. Haga esto 20 veces al día.
2. El método para tensar el abdomen y adelgazar la cintura.
Cuando inhalas, el abdomen se hincha; cuando exhalas, el abdomen se contrae; Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.
3. Método de adelgazamiento de cintura con masaje
Toma el ombligo como centro, dibuja un signo de interrogación en el abdomen y masajea a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego hacia adelante. el lado izquierdo, 30-50 veces cada uno, todos los días Masajee 1 vez.
4. Método de natación para adelgazar la cintura
Nadar durante 30 minutos puede consumir 1.100 kilojulios de calorías. Incluso si una persona ya no está en el agua, su metabolismo sigue siendo muy rápido y puede quemar grasa más rápido de lo habitual. Este método es el más científico e innegable. La natación no sólo tonifica la barriga, sino que también da forma al cuerpo.
5. Método para adelgazar la cintura con vinagre de melón de invierno
Bebe 15-20 ml de vinagre todos los días y verás descubrimientos gratificantes en un mes. La mayoría de las personas que pierden peso y son obesas consumen demasiada agua. El melón de invierno puede ser un diurético y debe usarse para hacer sopa todos los días.