¿Cuál es el tratamiento para el dolor de espalda menstrual?
1. Caminar hacia atrás para aliviar el dolor lumbar: Puedes intentar caminar hacia atrás para aliviar el dolor lumbar. Caminar hacia atrás puede ejercitar los músculos de la espalda, mejorar la fuerza de los músculos de la cintura, aliviar el dolor y tiene un efecto de recuperación del dolor lumbar posparto. Utilice zapatos planos cuando camine hacia atrás, dé pasos pequeños lentamente y preste atención a la seguridad. También puedes hacer ejercicio en casa: descalzo o con zapatos planos, pisar un libro de unos 20 mm de grosor con las plantas de los pies, permanecer de pie el mayor tiempo posible y sentir si se alivia el dolor lumbar.
2. Suplemento de calcio adecuado: Durante el embarazo y la lactancia, una gran cantidad de calcio será transportada al bebé a través de la placenta y el pecho. Si la madre no toma los suplementos de calcio adecuados, se producirá osteoporosis. Esta es también una de las causas del dolor lumbar. Por tanto, la suplementación con calcio es necesaria durante el embarazo y el posparto, al menos 5 meses después del parto. Puedes complementarlo bebiendo leche y leche de soja. Si no estás acostumbrado a comer leche y productos lácteos, también puedes complementarlos tomando vitamina D en varias tabletas de calcio, para que el calcio se pueda absorber fácilmente. Al final del embarazo y la lactancia, se necesitan 1500 mg de calcio todos los días, y se pueden obtener entre 400 y 500 mg de los alimentos generales. Si no es suficiente, puedes utilizar pastillas de calcio.
¿Cuál es la causa del dolor lumbar durante el confinamiento?
1. Deficiencia fisiológica de calcio: es difícil concebir en diez meses. Dar a luz una vez es el bautismo de la vida. También se puede decir que es una revolución masiva, lo que plantea un gran desafío para la salud de la mujer. . El cuerpo humano está en un estado relativamente débil después del parto y las madres consumen mucha energía después del parto. Al mismo tiempo, muchas madres insisten en amamantar y la pérdida de calcio también es grave. La deficiencia de calcio puede causar fácilmente dolor lumbar.
2. Exceso de trabajo: Debido al embarazo y el parto, el sistema esquelético sufrirá cambios, los huesos y las articulaciones se aflojarán ligeramente, los ligamentos de carne y huesos se alargarán y la elasticidad disminuirá. Las mujeres tienen una tensión de músculos y ligamentos relativamente débil en comparación con los hombres. Además, algunas madres tienen mala condición física, no descansan adecuadamente después del parto y se ponen de pie y sentadas demasiado pronto durante mucho tiempo. Como resultado, los ligamentos sacroilíacos que estaban relajados durante el embarazo no pueden recuperarse, lo que provoca músculos, ligamentos y tejido conectivo. tensión y dolor.
3. Postura inadecuada: Al alimentar al bebé, a la madre le gusta bajar la cabeza y observar cómo el bebé succiona. Debido a que cada hora de alimentación es larga y frecuente todos los días, es fácil causar fatiga. Para cuidar mejor al bebé débil, las madres novatos no tienen tiempo para cuidarse y siempre tienen al bebé en brazos. La postura fija prolongada provoca fatiga muscular unilateral y dolor lumbar posparto.
¿Qué zonas necesitan cuidados durante el confinamiento?
1. Para dar a luz a una nueva vida, se estiran los músculos abdominales de la madre, se abre la placa abdominal y se ensancha la pelvis. Algunas madres no tienen control sobre su abdomen en el segundo mes y lo dejan ir. Algunas madres anhelan tener barriga y quieren usar un cinturón abdominal unos días después del parto. De hecho, estas dos prácticas extremas no favorecen la recuperación abdominal posparto. Para ayudar a la recuperación abdominal posparto, el cinturón pélvico debe usarse rápidamente en el segundo mes y debe contraerse unas semanas después del parto. Combinado con las circunstancias específicas del parto natural o cesárea, utilice correctamente el cinturón abdominal diseñado específicamente para cesárea o parto natural.
2. Partes privadas. Los loquios posparto pueden durar 7 días antes de desaparecer gradualmente. Intente utilizar toallas sanitarias especiales durante este período posterior al parto. Si se trata de una madre que dio a luz de forma natural, puede que le lleve un poco más de tiempo recuperarse de las heridas en las partes íntimas. Cuando sea necesario desinfectar y limpiar, utilice algodón esterilizado suave e indoloro.
3. Cavidad bucal: en el segundo mes, el nivel hormonal en el cuerpo de la madre es alto y comer cada vez menos comidas también aumenta la carga sobre la cavidad bucal, por lo que es particularmente importante mantener la cavidad bucal. cavidad bucal. Se recomienda que las madres preparen menos pasta de dientes con ingredientes más seguros para las mujeres embarazadas y preparen enjuagues bucales para mujeres embarazadas que puedan limpiarse la boca en cualquier momento y en cualquier lugar.