Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - He aumentado de peso recientemente y quiero adelgazar brazos y piernas. ¡No intentes perder peso localmente! ¡La pérdida de peso parcial es imposible! El movimiento muscular local evita que la grasa se acumule allí, pero no consume la grasa que se forma. No confundas estos dos conceptos. La grasa sólo se puede consumir en todo el cuerpo y se reduce en promedio. No se considere un avión 747 o A380. Cada ala tiene un sistema de suministro de tanque de combustible independiente. El cuerpo humano aún no ha desarrollado este sistema. Por ejemplo, hacer 3000 abdominales a la vez no afectará el adelgazamiento del abdomen y la cintura. El consumo de grasa es sistémico, no local. Sin embargo, los abdominales regulares pueden evitar que la grasa se acumule en la cintura. Es decir, el ejercicio local sólo tiene un efecto preventivo. Así que no piense en la pérdida de peso local para adelgazar la cara, adelgazar la barbilla, adelgazar los brazos, adelgazar la cintura, adelgazar las caderas, adelgazar los muslos o adelgazar las piernas. ) ¡No confundas perder peso con ponerte en forma! Se utilizan movimientos repetitivos de alta intensidad y carga elevada para desarrollar músculos y mejorar la fuerza (como varios equipos en el gimnasio). Nunca pienses en la cirugía plástica como una forma de perder peso. Como resultado, no sólo no perdió peso, sino que también ganó algo de músculo. El malentendido es el siguiente: si desea perder peso en una determinada parte mediante ejercicio físico local, ¡tenga cuidado! Adelgazar rostro y mentón: Masticar chicle u otros alimentos duros, beber agua de botella, etc. El resultado es que han crecido músculos como la cara de un caballo, ¡pero la grasa sigue ahí! Brazos finos: mancuernas, barras, flexiones, botellas de agua mineral, etc. Todos son ejercicios locales. Los músculos locales están cansados, pero el consumo no es grande. Aunque hayas ejercitado ese músculo cansado, ¡perder peso es ineficaz! Cintura delgada y abdomen tenso: abdominales, curling de espalda, curling abdominal, hula-hoop, etc. Este también es un ejercicio local. Si quieres perder peso, ¡debes hacer de 2000 a 3000 veces de ejercicio todos los días! Caderas delgadas y piernas grandes: sentadillas, saltos de rana, saltar la cuerda, subir escaleras, escalar montañas, etc. Es físicamente exigente pero difícil de mantener y dura menos de 40 minutos. ¡Perder peso es un sueño! ¡Un peso estándar no significa una forma corporal estándar! Algunas personas dicen: "Según 250 años de investigación realizada por científicos XX en el país XX, mi altura y peso son los más normales y estándar...". Algunas personas dicen: "Mi peso y estatura son los mismos que los de las estrellas XXX (artistas). )..." La razón debe ser Es racional que la proporción de volumen de grasa y músculo de igual peso sea 3:1. (En términos sencillos, 1 libra de grasa equivale a 3 libras de carne magra. Por lo tanto, la misma altura y peso no significan la misma forma corporal. La grasa es grasa. ¿¡Encuentra un equilibrio psicológico para ti y trata a los demás como ciegos!? Estándares corporales No me refiero a un poco de grasa. Algunas personas dicen: "No estoy gorda, pero estoy gorda aquí y gorda allá..." (a las chicas les gusta decir esto cuando estaba en el gimnasio de Taekwondo, me veían a menudo). Esto se ve muy simétrico. Cuando los toco, la grasa subcutánea es más gruesa que la colcha, y la suavidad parece estar directamente cubierta por la grasa (¿la legendaria resistencia de la carne humana? ¿Grasa de bebé? Ser gordo ~), una verdadera salud. La niña tiene un cuerpo armonioso y músculos uniformes, la grasa subcutánea tiene solo unos pocos milímetros de espesor, se siente elástica, llena y redonda, suave pero no blanda, tersa pero no grasosa, y tiene un regusto largo que vuelve adicta a la gente. En mi opinión, esto es "cerdo estofado" y La diferencia entre el "Festival del bistec"! "¿Qué? ¿Pervertido? ¿¡Mal ~ gángster!? Peor que un pervertido ..." "Escúchame, estoy muy agraviado ~ ¿Cómo puedo corregir mis movimientos sin contacto y ayudarme con ejercicios de flexibilidad..." (Pero realmente extraño ese tiempo y ahora no puedo comer "carne blanca de Sichuan"... Por preferencia personal, son 3.000 palabras). omitido en la explicación del físico de los niños.) ¡No use envolturas plásticas y similares! Ese tipo de competencia Alguna vez fue usado temporalmente por atletas competitivos (judo, taekwondo, boxeo, etc. Es necesario pesarlo y clasificarlo). El efecto es súper rápido debido a la sudoración excesiva, pero solo reduce el agua, no la grasa. Aumentas de peso inmediatamente después de beber agua, pero aún así aumentas de peso. Te pueden dar una ilusión de 2 horas de baños de vapor, saunas y plástico. ¡Las envolturas son todas iguales! Mi entrenador tenía sobrepeso antes del partido, así que corrí 5 kilómetros con un impermeable). Este método también se llama "método de pérdida de peso por deshidratación". La persona más exitosa en perder peso con este método debería ser la momia... El ejercicio produce sudor, pero simplemente perseguir el sudor no significa hacer ejercicio ni quemar grasa. El ejercicio consume energía física, que es proporcionada por el glucógeno producido por la descomposición de los alimentos o las grasas. (Hay algo de conocimiento profesional en la conversión intermedia, hay una licenciatura de 200W, todo resumido como... ...pero no hay que ponerse en cuclillas en los taburetes de otras personas (esta metáfora es inapropiada...) Ahora, tomemos algunos métodos serios para perder peso, insista en hacerlo de 1 a 3 veces al día y haga ejercicio durante más de 40 minutos cada vez: trote, bádminton, tenis de mesa, aeróbic, PK callejero, ML al aire libre, etc. Es fácil cumplirlo sólo si te gusta. Organízalo de débil a fuerte.