¿Puedo hacer sentadillas durante la menstruación? Los ejercicios para bajar de peso incluyen saltos, sentadillas y abdominales.
La
menstruación
femenina es un período de debilidad física, que requiere no sólo mantenerse abrigado sino también ayunar.
Comida fría
Y lo más importante, está prohibido el ejercicio extenuante. Los calambres menstruales son la caída y el sangrado del revestimiento del útero. Si hace ejercicio intenso, puede provocar reflujo de la sangre menstrual, provocando endometriosis, etc.
Esto no significa que las mujeres
no puedan hacer ejercicio durante su periodo menstrual
. Siempre que no se trate de dismenorrea grave, volumen sanguíneo excesivo y sangrado uterino funcional, puedes realizar algo de ejercicio de forma adecuada. Puede mejorar y mejorar eficazmente el estado funcional del cuerpo humano, promover la circulación sanguínea y mejorar especialmente la cavidad pélvica.
Genitales internos
La circulación sanguínea oficial reduce la congestión. Al mismo tiempo, el ejercicio también puede contraer y relajar los músculos abdominales y los músculos del suelo pélvico, lo que es beneficioso para la descarga de sangre menstrual y puede aliviar las molestias menstruales. Puedes elegir deportes con pelota, como tenis de mesa,
pelota blanda
y así sucesivamente. Estos recintos deportivos no son grandes, el rango de movimiento es pequeño y puedes correr.
Pasos
Más lento, más rápido que caminar.
En cuanto a la cantidad adecuada de ejercicio y el tiempo de ejercicio durante este período, no existe una regla determinada, simplemente varía de persona a persona. "Sin embargo, existe un estándar de referencia general y hay tres puntos principales". En primer lugar, la fatiga puede desaparecer después de un buen sueño, en segundo lugar, la cantidad de sangrado no aumenta y, en tercer lugar, no hay dolor abdominal, lo que indica que la cantidad y el tiempo de ejercicio son más adecuados.