¿Es mejor dormir con las ventanas abiertas o cerradas por la noche? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de dormir con la ventana abierta?
El ambiente para dormir tiene un gran impacto en la calidad del sueño. Muchas personas pueden cerrar las ventanas antes de acostarse. Algunas personas lo hacen por tranquilidad y otras por seguridad. No es bueno dormir si la habitación está demasiado cerrada para permitir la circulación del aire interior, ¿es mejor abrir o cerrar las ventanas al dormir por la noche? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de dormir con la ventana abierta?
1. ¿Es mejor abrir o cerrar la ventana?
El hecho de abrir la ventana al dormir por la noche depende de las circunstancias personales.
La decisión de abrir la ventana cuando duermes por la noche está relacionada con el espacio de tu habitación. Si el espacio de la habitación es lo suficientemente grande y el aire interior es suficiente, es mejor no abrir la ventana. al dormir por la noche para evitar resfriarse. Si la habitación tiene un espacio pequeño y una gran cantidad de personas, es fácil sufrir hipoxia al dormir en una habitación cerrada por la noche, lo que afecta gravemente la calidad del sueño. Lo mejor es abrir la ventana al dormir para evitar mareos. día siguiente.
2. Ventajas y desventajas de dormir con las ventanas abiertas
Beneficios:
1. Ventilación y ventilación
Dormir con las ventanas abiertas La noche es beneficiosa para el interior. El aire es suave y fresco, creando un ambiente confortable para dormir.
2. Evite los mareos
Abra las ventanas por la noche para asegurar un aire interior suave, que favorece la circulación sanguínea del cuerpo humano y le dará más energía durante el día. Una ventilación adecuada de las ventanas también puede evitar que los segundos días se mareen.
3. Retrasar el envejecimiento de la piel
Dormir con la ventana abierta aumenta el contenido de oxígeno en el aire, lo que es beneficioso para el metabolismo de la piel y retrasa el envejecimiento de la piel. Pero no apuntes la cabeza hacia la ventana, ya que puedes resfriarte fácilmente.
Desventajas:
La inmunidad del cuerpo humano se reducirá al dormir por la noche y el viento frío que entra por la ventana puede provocar resfriados fácilmente.
3. Ventajas y desventajas de dormir con las ventanas cerradas
Beneficios:
El cuerpo humano está en estado de reposo durante la noche y la resistencia del cuerpo es alta. relativamente bajo Se recomienda cerrar las ventanas al dormir por la noche, puede evitar resfriarse con el viento nocturno y enfermarse y, en casos graves, sufrir un derrame cerebral.
Desventajas:
1. Es fácil sentirse mareado.
Si no abre la ventana cuando duerme por la noche, el contenido de oxígeno interior se reducirá relativamente. Y estará en un ambiente con poco oxígeno durante mucho tiempo. Es fácil causar mareos debido a la hipoxia en el cerebro.
2. Impacto en el sueño
Dormir con las ventanas cerradas aumentará el contenido de dióxido de carbono en la habitación, poniendo a las personas en un estado hipóxico, afectando la calidad del sueño e incluso dificultándolo. para respirar.
3. Crecimiento bacteriano
Dormir sin abrir la ventana por la noche aumentará el contenido de dióxido de carbono en la habitación, lo que fácilmente puede provocar que una gran cantidad de bacterias duerman en este ambiente. durante mucho tiempo puede debilitar fácilmente la inmunidad del cuerpo humano, provocando resfriados y secreción nasal.
4. Cuándo no debes abrir la ventana mientras duermes
La apertura de la ventana mientras duermes por la noche depende de ti y del entorno en el que te encuentres. En algunos casos, abrir la ventana No es aconsejable la ventana, como por ejemplo:
1. En invierno o cuando hace frío, viento o lluvia, es necesario cerrar las ventanas para evitar que el aire acondicionado entre o moje la habitación.
2. El área es relativamente húmeda y las ventanas deben estar cerradas, de lo contrario fácilmente provocará reumatismo y otras enfermedades.
3. La habitación es grande, con la puerta hacia la ventana, y estás acostumbrado a mantener la puerta abierta, por lo que debes cerrar la puerta o la ventana. Es fácil enfermarse debido a las fuertes corrientes. viento de convección.
4. Los pacientes con enfermedades reumáticas deben dormir con las ventanas cerradas.
5. Duerma con las ventanas cerradas en caso de niebla, neblina, clima arenoso o cuando el aire exterior sea deficiente.
6. Los residentes de la planta baja que no dispongan de ventanas antirrobo deberán cerrar sus ventanas para evitar intrusos y robos.
5. Cómo dormir bien por la noche
1. No mires hacia la ventana
Es mejor no mirar hacia la ventana cuando duermas por la noche. Es fácil que el viento sople contra tu cabeza, provocando resfriados y resfriados. Si estás resfriado o mareado, si la cama está cerca de la ventana, lo mejor es dormir de espaldas a la ventana.
2. Deje una pequeña rendija en la ventana
Abrir la ventana una pequeña rendija antes de acostarse por la noche no solo permitirá que entre aire fresco continuamente y expulse los gases nocivos del interior. a tiempo, pero también previene que se resfríe.
3. No uses ropa gruesa para dormir
Es mejor no usar ropa gruesa al dormir, ya que afectará la circulación sanguínea en la superficie del cuerpo y el metabolismo del cuerpo. piel. Al mismo tiempo, la ropa gruesa tiene poca transpirabilidad, lo que dificultará la respiración normal de la piel y la evaporación del sudor, afectando a la calidad del sueño.
4. No sople el aire acondicionado durante mucho tiempo
Después de que una persona duerme, su circulación sanguínea se ralentizará y su resistencia se debilitará. Es fácil enfermarse con el tiempo, especialmente para las personas con mala condición física, por lo que es mejor configurar el temporizador del aire acondicionado mientras duerme.
6. ¿Cuáles son los peligros de dormir sin apagar las luces?
Riesgo 1: Afectar a la visión
Dormir sin apagar las luces por la noche continuará irritar los ojos Las pupilas están siempre en un estado de tensión, incapaces de relajarse y descansar realmente, y los músculos y nervios de los ojos también están siempre en un estado de tensión, es fácil dañar la retina. lo que lleva a la pérdida de la visión y, en casos graves, pueden aparecer síntomas de cataratas.
Peligro 2: Reducir la calidad del sueño
Dormir sin apagar las luces por la noche ejercerá un tipo especial de presión sobre el cuerpo, lo que puede hacer que las personas se sientan inquietas, inquietas y la dificultad para entrar en un estado de sueño profundo, si duerme a menudo bajo la luz, el tiempo de sueño se acortará y aumentará el número de despertares en medio de la noche, lo que fácilmente puede causar insomnio, con el tiempo, la calidad del sueño. el sueño será cada vez peor.
Peligro 3: Disminución de la resistencia
Cuando las personas duermen por la noche, el cuerpo secreta melatonina, que puede reducir la presión arterial, ralentizar los latidos del corazón y mejorar la inmunidad humana. La luz inhibirá la secreción de melatonina. Si siempre enciende la luz cuando duerme por la noche, la secreción de melatonina se reducirá y la inmunidad del cuerpo empeorará cada vez más.
Peligro 4: Mayor riesgo de cáncer
Dormir con las luces encendidas por la noche inhibirá la secreción de melatonina. La melatonina no solo puede mejorar la inmunidad, sino que también inhibe que las células cancerosas beban. , si se reduce la secreción de melatonina, las células cancerosas y tumorales del cuerpo humano se fisionarán y crecerán rápidamente, causando un gran daño al ADN del cuerpo humano, aumentando así el riesgo de cáncer.
Peligro cinco: Desequilibrio del Yin y el Yang
Si no apagas las luces por la noche y duermes, el cuerpo quedará expuesto a la luz y el cuerpo pensará automáticamente. que todavía es de día, por lo que el Yang Qi seguirá circulando, provocando que el semen menstrual esté desordenado, incluso si duermes lo suficiente, te sentirás cansada y sin ánimo al día siguiente. Si las cosas siguen así, los casos leves pueden provocar fácilmente neurastenia e insomnio, y los casos graves pueden provocar cáncer.
Peligro 6: No crecer alto
La noche es el período pico de secreción de la hormona del crecimiento. Si no apagas las luces y duermes, tu cuerpo pensará que todavía es de día. por lo que no secretará la hormona del crecimiento por la noche. Las hormonas tienen un gran impacto en los niños que están creciendo y creciendo, lo que les dificulta crecer.