¿Qué debo hacer si me duele el glúteo izquierdo durante el confinamiento?

Toda madre es genial. Pasó por las dificultades de estar embarazada durante diez meses y dio la bienvenida a su pequeña y encantadora vida. Pero la desfiguración corporal posparto genera ansiedad en muchas madres. No te preocupes, hablemos del secreto para recuperar peso después de dar a luz.

La recuperación lleva tiempo.

Tener un bebé es un gran desafío para el cuerpo de una mujer y lleva tiempo recuperarse. No se recomienda que las madres se apresuren a perder peso durante este tiempo. Especialmente para las madres que amamantan, perder peso puede afectar el contenido nutricional de la leche materna, lo que no favorece el crecimiento saludable del bebé.

♀?El mejor momento para adelgazar

Seis meses después de dar a luz es el mejor momento para empezar a perder peso. Antes de eso, las madres pueden ayudar al cuerpo a recuperarse mediante ejercicios ligeros, como respiración abdominal, darse vuelta en la cama, caminar, etc. Tres meses después de dar a luz, puedes probar algún ejercicio ligero, como jogging, yoga posparto, etc. Pero evite hacer ejercicios de alta intensidad demasiado pronto para evitar afectar la recuperación del suelo pélvico.

Regulación del dolor posparto

Si el dolor de cadera se presenta en el segundo mes, las madres deben prestar atención al descanso, evitar sentarse durante largos periodos de tiempo y mantener una postura correcta. Puede probar cataplasma de flurbiprofeno, compresas calientes, masajes, masajes y otros métodos para aliviar el dolor. Al mismo tiempo, preste atención a mantener el calor y evite el uso excesivo de ventiladores de aire acondicionado. En cuanto a la dieta, se pueden consumir más alimentos ricos en calcio, como productos de soja, mariscos, leche, etc.

Cómo afrontar el dolor lumbar posparto

El dolor lumbar posparto puede deberse a la falta de descanso o a una deficiencia de calcio. Las madres deben prestar especial atención al descanso durante este período y garantizar un sueño adecuado. Al mismo tiempo, se requiere suplementación oral de calcio para mejorar la nutrición. Beba sopas más nutritivas, como sopa de huesos, sopa de pollo, sopa de patas de cerdo, etc. , Consuma más alimentos ricos en proteínas para ayudar a su cuerpo a recuperarse lo más rápido posible.

Consejos

La recuperación posparto es un proceso gradual y las madres no tienen por qué apresurarse. Creo que toda madre puede recuperar su confianza y su belleza manteniendo un estado de ánimo feliz, organizando adecuadamente la dieta y el ejercicio. ¡Vamos, somos los mejores!