¿Puedo perder peso si no como arroz y verduras por la noche?
Para perder peso, primero hay que averiguar los motivos del aumento de peso. ¿Por qué la gente engorda? Sólo una razón fundamental: insumos > consumo. Si comes demasiado, tu cuerpo no necesitará tantos nutrientes y estos se convertirán en grasa y se acumularán. Si quieres evitar ganar peso debes mantener: Ingesta diaria de calorías = calorías consumidas por el cuerpo. Si quieres perder peso debes hacer esto: Calorías quemadas > Calorías consumidas todos los días. Así es como funciona la pérdida de peso.
1. Hacer dieta para adelgazar:
Por supuesto, la dieta no es la dieta habitual. La forma de adelgazar es desarrollar buenos hábitos alimentarios para lograr el objetivo de adelgazar. Entonces, ¿qué tipo de hábitos alimentarios se deben desarrollar? Haz tus propias recetas primero durante una semana y luego tres comidas al día. Lo mejor es consultar el mapa de calorías, para poder acompañar mejor la dieta nutritiva; lo segundo es controlar la cantidad de comida en cada comida; Lo más importante es desayunar y puedes cenar menos o nada. Esto es lo más importante, finalmente, si pones una báscula electrónica en casa y mides tu peso una vez por semana, tendrás ganancias inesperadas. La premisa es que debes hacer una receta razonable y planificar tu dieta de un día a una semana, de una semana a un mes y de un mes a un año, para que puedas controlar tu dieta en el tiempo y formar tu propia alimentación. Hábitos. Puedes lograr el objetivo de perder peso. La forma rápida de perder peso es de siete días y la forma lenta es de un mes. Además, entre horas se pueden comer algunas frutas buenas para el tracto gastrointestinal, como plátanos, pepinos, naranjas y otras frutas. Estas frutas pueden limpiar la flora intestinal y desempeñar un papel importante en la promoción de la digestión gastrointestinal. Además, las frutas son ricas en nutrientes y son indispensables para el organismo, lo que permite complementar nutrientes y adelgazar.
2. Ejercicio para adelgazar:
El ejercicio no consiste en salir a jugar baloncesto, bádminton o correr, por lo que si insistes en ejercitarte a ciegas será contraproducente. El método de pérdida de peso con ejercicio enfatiza métodos de ejercicio científicos y consistentes. Primero, levántese temprano por la mañana y primero ejercite sus músculos. Cuando empieces a mostrar signos de fiebre en todo el cuerpo, podrás empezar a correr ya. No apto para caminar, correr, trotar. Debido a que trotar puede consumir la grasa que queda en tu cuerpo durante mucho tiempo, correr y correr solo hará que tus músculos respiren y produzcan ácido láctico, que no solo es difícil de digerir, sino que tampoco logra el propósito de quemar grasa, por lo que debes trotar cuando corres. Debes insistir en jugar baloncesto, bádminton y otros deportes. Puedes establecer un horario razonable para hacer este tipo de ejercicio todas las tardes o todas las mañanas. Cuando hagas ejercicio, corre de izquierda a derecha durante mucho tiempo, en lugar de quedarte quieto esperando el baloncesto o el bádminton. Puedes estar más relajado. Buena pérdida de peso. Después de jugar baloncesto durante tres años, desde la incapacidad inicial hasta el tiro preciso final, todo fue mi propio esfuerzo, por lo que perder peso mediante el ejercicio es un proceso a largo plazo. Debes seguir persistiendo después de perder peso, de lo contrario el rebote será grave. Al igual que las estrellas de la NBA, tienes un cuerpo endiabladamente musculoso cuando juegas baloncesto. Una vez que se jubila, es fácil ganar peso y perder forma.
Cuando corras, recuerda trotar. No busques la velocidad a la que corres, sino el tiempo de carrera. Lo mejor es correr durante más de 40 minutos seguidos, lo que no solo puede ejercitar el cuerpo. , pero también eliminar grasa.
Jugar al baloncesto: Principalmente hacer ejercicio diario. Puede desarrollar fuerza y flexibilidad, desarrollar músculos, hacer flexiones y más. , estos son ejercicios imprescindibles para el baloncesto. Si quieres jugar bien al baloncesto, primero debes hacer ejercicio. Esto no sólo te ayudará a jugar bien al baloncesto, sino también a ejercitar tu cuerpo y quemar grasa.
Jugar a bádminton: Jugar a bádminton lleva mucho tiempo. No pocos éxitos. Deja de jugar al bádminton mientras respiras. Jugar al bádminton durante mucho tiempo puede ejercitar tu coordinación y capacidad pulmonar. Además, correr de izquierda a derecha también puede lograr el propósito de quemar grasa y, en última instancia, conducir a una pérdida de peso exitosa.
3. Dieta complementaria:
Por supuesto, la dieta auxiliar incluye tomar pastillas adelgazantes, ingerir cápsulas adelgazantes, etc. Este método de pérdida de peso es rápido, porque después de beber el medicamento, sentirá malestar estomacal, irá al baño y luego limpiará sus intestinos. Como todos sabemos, el intestino humano incluye el intestino grueso, el intestino delgado, el recto, el duodeno, etc. , están retorcidos y plegados en nuestro cuerpo, por lo que las heces, la basura y el polvo inevitablemente se adherirán a la pared intestinal durante el proceso normal de digestión. Con el tiempo, aumentará de peso, por lo que necesitará limpiar sus intestinos, y las pastillas auxiliares para bajar de peso son una forma rápida de limpiar sus intestinos. Sin embargo, al elegir, asegúrese de elegir medicamentos de grandes marcas y garantizados por los fabricantes. De lo contrario, comprar una pastilla para bajar de peso al azar no solo no logrará el objetivo de perder peso, sino que provocará efectos secundarios y tóxicos graves.
4. Masaje de Medicina Tradicional China para bajar de peso:
Siempre puedes ver anuncios para bajar de peso en la vida actual, pero de hecho existen algunas instituciones formales de pérdida de peso que ofrecen Medicina Tradicional China. masaje para adelgazar. La medicina tradicional china es extensa y profunda, y conoces muy bien la función de cada punto de acupuntura. Por lo tanto, el masaje regular puede lograr el efecto de perder peso. Por supuesto, al optar por perder peso, debe ser optimista acerca de la licencia comercial de la otra parte, etc. Después de todo, perder peso es seguro. No vaya a lugares irregulares para recibir tratamientos de masajes para bajar de peso.