¿Cómo leer Cena en inglés?
La cena es una de las tres comidas que se hacen cada día y tiene muchos significados. En términos generales, se refiere a la comida que se come en la noche del sistema de tres comidas. Generalmente, algunas personas cenan todas las noches. Una cena saludable es importante y tiene cierto impacto en nuestra salud. Hay seis cosas a las que prestar atención a la hora de realizar una cena saludable. Come temprano para evitar cálculos, por eso la cena es muy importante.
Debido al intenso trabajo, muchas personas a menudo no cenan con regularidad, ni temprano ni tarde, y muchos incluso se van a la cama con hambre. Al respecto, Yu Kang dijo: "No es necesario cenar, pero debe ser principalmente ligero".
Si la cena es grasosa, la ingesta excesiva de grasas provocará un aumento de los lípidos en sangre. , lo que provocará aterosclerosis y enfermedades coronarias. La ingesta excesiva de proteínas aumentará la carga metabólica en el tracto gastrointestinal, el hígado y los riñones, lo que es muy perjudicial para los pacientes con enfermedades hepáticas y renales.
La cena de hoy se parece cada vez más a una comida "tarde". Si te pones al día con actividades sociales o fiestas, suelen durar hasta la medianoche. Yu Kang dijo que la cena normal debería ser de 6 a 7 pm, pero no es absoluto. Se puede ajustar adecuadamente según los hábitos personales. Generalmente debe ser unas 6 horas antes de la hora del almuerzo.
Notas sobre la cena saludable:
1. Los siete días de la semana, el menú de la cena debe ser variado en colores. Cada cena requiere 2 platos vegetarianos, 1 plato de carne, 1 sopa. 1 plato de arroz.
2. Ingerir una pequeña cantidad de vino cada día, generalmente menos de 50 ml.
3. La ingesta diaria de aceite no suele superar los 25 gramos, es decir, en medio segundo.
4. Una alimentación saludable recomienda beber té, pero el té no debe ser demasiado fuerte porque el té fuerte contiene mucha cafeína.
5. No se recomienda comer alimentos demasiado picantes, pero sí se pueden comer pimientos verdes porque son ricos en vitamina C y buenos nutrientes.
6. Utilizar menos condimentos en las comidas. Se recomienda comer alimentos más naturales y no perseguir el sabor. Al mismo tiempo, no puede haber demasiada sal en las comidas.