¿Quién sabe de productos adelgazantes para adelgazar, reducir grasa y belleza? ¿Cuál es el efecto?
Debido a que muchos trabajadores de oficina se sientan en la oficina durante mucho tiempo y no hacen ejercicio, es fácil acumular grasa en el abdomen, que es grasa profunda. Para resolverlo eficazmente se requiere la cooperación de muchas partes.
1. Cambia tus hábitos alimentarios.
No sentarse ni acostarse a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo o empacar algunas cosas. Además de reducir la acumulación de grasa, también puede ayudar a la digestión. Porque si te quedas quieto dentro de los 30 minutos posteriores a una comida, es más probable que se forme grasa abdominal.
2. Las posturas al caminar y sentarse deben ser correctas.
Al caminar, mantenga la cabeza erguida, el pecho alto y balancee los brazos. Si mantienes los brazos delante del pecho con frecuencia, los músculos abdominales estarán débiles y propensos a sobresalir. Además, caminar con los brazos oscilantes no sólo consume mucha energía, sino que también parece muy enérgico. Al sentarse, también debe enderezar la espalda, no inclinarse ni enderezar el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar.
3. Cooperar con el ejercicio.
Agitar un hula hula o hacer abdominales y ejercicios de estiramiento en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal, fortalecer los músculos abdominales y dificultar la acumulación de grasa.
2 "¿Cómo perder grasa abdominal?
Debido a que muchos trabajadores de oficina se sientan en la oficina durante mucho tiempo y no hacen ejercicio, es fácil acumular grasa en el abdomen. Grasa abdominal Es muy gordo y requiere varios tratamientos. Este tipo de cooperación se puede resolver de manera efectiva.
En primer lugar, debemos cambiar nuestros hábitos alimenticios. No te sientes ni duermas boca abajo inmediatamente después de comer. Elija salir a caminar u organizar algo. Esto no solo puede reducir la acumulación de grasa, sino también ayudar a la digestión, porque es más probable que se forme grasa abdominal si permanece inmóvil dentro de los 30 minutos posteriores a la comida. y las posturas al sentarse deben ser correctas. Al caminar, se debe mantener la cabeza en alto, balancear los brazos y, a menudo, cruzar los brazos sobre el pecho. Los músculos abdominales no contribuyen, por lo que son fáciles de resaltar. Mientras caminas, no solo consumes más energía, sino que también te hace lucir con más energía. Mantén siempre la espalda recta, no te dobles ni endereces el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales para fortalecerlos y hacerlos menos propensos.
Finalmente, junto con el ejercicio, balancee un hula-hoop o acuéstese boca arriba en cualquier momento. Los abdominales y los ejercicios de estiramiento pueden eliminar gradualmente la grasa abdominal, fortaleciendo y endureciendo los músculos abdominales. para acumular grasa.
En general, muchas cremas adelgazantes en el mercado solo pueden ayudar al cuerpo a eliminar agua después de su uso. Realmente no pueden eliminar la grasa. Incluso hay muchas cremas adelgazantes que agregan aminofilina. poder descomponer las células grasas y brindar a los usuarios resultados inmediatos. De hecho, hasta el momento, no existe ninguna investigación clínica relevante que demuestre que la aminofilina pueda descomponer la grasa. Por lo tanto, si desea reducir el exceso de grasa, debe mejorar su dieta y. Esta es la manera de deshacerse de él.
4 "Ejercicios para adelgazar y embellecer los hombros"
1 Párese derecho con los pies un poco más anchos que las caderas. con las rodillas ligeramente flexionadas. Mantenga los ojos mirando al frente y la espalda recta. Sostenga una pelota de dos libras u otro objeto de igual peso con ambas manos y colóquela sobre sus caderas. , estira los brazos y pasa el balón a tu mano izquierda por encima de tu cabeza.
3. Baja los brazos hasta las caderas y comienza a pasar el balón hacia arriba y hacia abajo. >
4. Repite el movimiento de pase 20 veces. Muévete lentamente y no confíes en el impulso.
Nota: No muevas la muñeca para pasar el balón. De esta forma podrás pasar la pelota de forma natural en lugar de hacerla rodar.
5 "Ejercicios para pantorrillas"
1 Siéntate contra la pared con la espalda recta y los pies en el suelo. Barra de ejercicios de 16 libras sobre tus rodillas, aproximadamente a tres pulgadas de tus rodillas.
2. Levanta los talones mientras presionas la barra de ejercicios con ambas manos. 25 veces.
7 “Mantén tus brazos libres de grasa. ”
En la vida diaria, el brazo es la parte más activa, pero su dirección de extensión es principalmente solo hacia el frente o hacia el costado. Debido a que hay menos movimientos en la parte posterior, la parte interna del brazo es más fácil de relajar. Y las partes de los músculos que no se utilizan son muy fáciles de acumular grasa, especialmente a partir de los 25 años. En cualquier caso, si quieres tener unos músculos fuertes, debes cubrirlo todo. 1. Fortalezca la parte interna de los brazos con las manos cruzadas hacia abajo, estire los brazos hacia adelante. Después de permanecer quieto durante 2 a 3 segundos, retraiga las manos hacia atrás y luego extiéndalas hacia adelante durante aproximadamente 2 a 3 segundos, lentamente durante aproximadamente 10 a 20. veces.
2. Mantén los brazos tensos.
Masajea tus hombros con una mano y continúa encogiéndose de hombros. La mano presionada sigue empujando hacia abajo el brazo, especialmente los músculos internos del brazo. Aproximadamente 5 segundos * * * 5 veces.
3. Mejora la relajación de la parte interna de los brazos
Cruza las palmas de las manos a la altura de las orejas, estírate hacia arriba y descansa de 2 a 3 segundos antes de relajarte. Ejercita los músculos que normalmente no usas mientras haces un gesto positivo. * * * 5~10 veces.
En el entrenamiento muscular destacan la natación, las flexiones y otros movimientos de acción, así como los movimientos estáticos prolongados. En términos estáticos, puede mantener los músculos tensos, tensarlos y prevenir la deposición de grasa. Los ejercicios dinámicos como las flexiones son más adecuados para personas con mayor fuerza física;
10 te enseña a “comer” grasas.
Comer los siguientes alimentos puede inhibir eficazmente una variedad de enfermedades causadas por comer más grasas.
Cebollas: Contienen prostaglandina A, que puede relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial; también contienen compuestos de trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre, que pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer más.
Manzanas: Al ser ricas en pectina, fibra y vitamina C, tienen un muy buen efecto hipolipemiante. Si comes dos manzanas al día durante un mes, el nivel de colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad, que es perjudicial para el sistema cardiovascular, se reducirá considerablemente, mientras que aumentará el nivel de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad, que es beneficioso para el sistema cardiovascular. . Los experimentos muestran que alrededor del 80% de los pacientes con presión arterial alta tienen niveles bajos de colesterol. Las manzanas pueden ayudar a eliminar el exceso de sodio y prevenir el edema en las piernas. Tres manzanas durante el eclipse lunar pueden mantener satisfecha tu presión arterial. Las manzanas ricas en pectina pueden ayudar a los intestinos a combinarse con las toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor.
Ajo: contiene compuestos de azufre que pueden reducir el colesterol en sangre, prevenir la trombosis, aumentar las lipoproteínas de alta densidad y proteger las arterias del corazón.
Leche: Contiene más ácido orótico y calcio, que no sólo inhibe la acumulación de colesterol en la pared arterial, sino que también inhibe la actividad de la colesterol sintasa en el cuerpo humano y reduce la absorción de colesterol.
Avena: rica en ácido linoleico y nucleósidos xantínicos, que pueden prevenir la aterosclerosis.
Maíz: rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina, vitamina E, etc. , y tiene el efecto de reducir el colesterol sérico. Los indios casi no padecen hipertensión ni enfermedades coronarias, principalmente debido a su alimento básico a largo plazo, el maíz.
Kelp: Algas ricas en taurina y fibra, pueden reducir los lípidos en sangre y el colesterol en la bilis.
Pomelo: La acidez del pomelo ayuda a aumentar los jugos digestivos, favorecer la función digestiva, eliminar el cansancio y embellecer la piel. La toronja es rica en vitamina C y baja en azúcar.
Tomates: Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal.
Puerros: Además de contener calcio, fósforo, hierro, azúcar, proteínas, vitamina A y vitamina C, los puerros también contienen caroteno y una gran cantidad de celulosa, que pueden mejorar la motilidad gastrointestinal y tener una buena función digestiva. Tiene la función de eliminar el exceso de grasa y toxinas de los intestinos.
Las uvas, el zumo de uva y el vino contienen resveratrol, una sustancia natural que puede reducir el colesterol. Los experimentos con animales muestran que puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria, por lo que las uvas son uno de los mejores alimentos para pacientes con presión arterial alta.
Setas shiitake: pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. Su consumo regular puede aumentar relativamente las lipoproteínas de alta densidad en el organismo.
Melón de invierno: El consumo regular de melón de invierno puede eliminar el exceso de grasa y agua del organismo y desempeñar un papel en la pérdida de peso.
Zanahoria: rica en pectina cálcica, que se excreta tras la defecación tras encontrarse con ácidos biliares. Para que el cuerpo humano produzca ácidos biliares, debe utilizar el colesterol en la sangre, reduciendo así el nivel de colesterol en la sangre.