¿Cómo recordar las 24 posturas de Tai Chi de Yang?
El primer grupo: la partida, los caballos salvajes separando sus crines a izquierda y derecha, y la grulla blanca extendiendo sus alas.
El segundo grupo: agáchate a izquierda y derecha, agita la pipa y dobla los brazos a izquierda y derecha.
El tercer grupo: toma la cola del pájaro de la izquierda y la cola del pájaro de la derecha.
El cuarto grupo: látigo único, látigo único de mano de nube.
Grupo 5: ¿Caballo alto, pie derecho? ¿Picos gemelos? Date la vuelta y patea hacia la izquierda.
Grupo 6: ¿Potencial independencia de la baja izquierda? Independiente inferior derecha.
Grupo 7: ¿Transbordador de izquierda a derecha? ¿Aguja submarina? Flash Arm
Grupo 8: ¿Darse la vuelta y moverse? ¿Sellado como un sello? ¿Mira? Motívate.
Datos ampliados:
Al mejorar nuestra función cerebral y regular la excitación e inhibición de la corteza cerebral, Yang Tai Jichuan puede tratar la neurastenia, el insomnio, los mareos, el dolor de cabeza y la fatiga causados por subsalud en trabajadores administrativos. Tiene un efecto curativo significativo sobre otras enfermedades. Además, el Tai Chi requiere que relajemos todo el cuerpo para reducir la resistencia vascular del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea y reducir la carga sobre el corazón. La respiración del Tai Chi es una respiración abdominal profunda, que puede calmar el abdomen y tener un buen efecto de masaje y cuidado de la salud de los órganos internos.
Las funciones específicas del fitness se reflejan en:
1. Mejorar el sistema nervioso: el Tai Chi requiere relajación general, rendimiento relajado y practicar métodos como "buscar la tranquilidad en movimiento" y "No use la fuerza intencionalmente", para que el sistema nervioso central pueda descansar completamente, de modo que la excitación e inhibición de los nervios se puedan ajustar constantemente.
2. Mejorar la calidad de la respiración: El Tai Chi requiere: “Usar la mente para guiar el qi, y utilizar el qi para mover el cuerpo”. Consiga gradualmente una respiración abdominal uniforme, profunda, suave y lenta, permitiendo que los pulmones y el diafragma se relajen y se expandan longitudinalmente, y mejoren la función de ventilación alveolar. Como dice el refrán: "Respira en el ombligo, se crean la vida y la naturaleza". Demuestra los efectos de la respiración abdominal.
3. Mejorar las funciones de los órganos internos: Debido a la relajación y expansión de la "respiración abdominal", se forma un masaje visceral independiente, que favorece eficazmente el suministro de sangre a diversos tejidos y órganos de todo el cuerpo. y coordina las funciones entre los órganos internos. Debido a que el Tai Chi concede gran importancia al ejercicio de la cintura, la cadera y la columna, el ejercicio de la cintura y la espalda puede fortalecer los riñones. Según "Yi Guan", "el yin del riñón asciende y la parte posterior del cerebro es el mar de médula". La medicina tradicional china cree que "los riñones son la base del carácter innato" y "los riñones fuertes no invadirán todas las enfermedades". "
En cuarto lugar, potenciar la actividad física: el Tai Chi requiere que "el impulso se mueva en un arco y la fuerza se mueva en una espiral", "arriba y abajo se suceden, el interior y el exterior están integrados", y " todo el cuerpo se mueve pero no se mueve". Deje que todas las articulaciones, huesos y músculos del cuerpo participen en este movimiento suave, de estiramiento y continuo. Hace que los músculos sean elásticos y mejora el suministro de sangre y el metabolismo entre las articulaciones y los huesos.
5. Desbloquear los túneles de los meridianos: el Tai Chi requiere que el cuello "vacíe el cuello" hacia arriba, "se relaje hasta las plantas de los pies" hacia abajo y "caiga en un resorte". La parte media requiere "que el qi se hunda en el abdomen" y "mantenga la energía en la cintura". Este es un método importante para ejercitar los meridianos Ren y Du, así como para captar y cargar el pulso. Las extremidades deben llegar a los cuatro extremos de las extremidades con movimientos suaves, continuos y sinuosos. Dragando así los doce meridianos del cuerpo humano.
Enciclopedia Baidu-Shiyang Tai Chi