Es una medicina con tres puntos de veneno. Cuando esté llena, serán nueve puntos de veneno.
Como todos sabemos, hay un viejo dicho en China que dice: "Tiene tres partes de veneno". Es decir, no se pueden tomar medicamentos de forma indiscriminada, aunque sean suplementos. De hecho, la segunda mitad de la frase es la clave. Habla de la sabiduría más elevada de la preservación de la salud, y todo el mundo debería saberlo.
Hablando de eso, hay que mencionar a Sun Simiao, el rey de la medicina. Una vez mencionó la idea de "poca comida en el vientre". En otras palabras, la gente debería estar sana y comer menos. A los expertos en medicina tradicional china les gusta decir: "Si hay demasiado, nueve puntos son venenosos". Esta es la segunda mitad de la pregunta y también es la regla de salud que todos deberían recordar.
Come menos y no enfermarás más a menudo.
Qianlong
Qianlong, el emperador más longevo de la dinastía Qing, dijo una vez: "Las cosas no te molestarán, y comer menos y enfermarte no te molestará". Se puede observar que la longevidad de los emperadores también presta atención a la dieta. Ante la abundancia de comida, a muchas personas les resulta difícil resistir la tentación. Es simplemente porque las enfermedades crónicas de muchas personas ahora parecen no ser invitadas.
Comer menos tiene muchos beneficios. Hay un dicho que dice: "Vivirás mucho en los años malos, pero morirás en los buenos". Parece que no comer lo suficiente debería ser bueno para la salud. Algunas personas creen firmemente en el carácter científico de esta afirmación y conscientemente "romperán el fondo".
Si quieres estar sano, el máximo cuidado de la salud es comer con moderación, es decir, no comer demasiado en cada comida. Para hacer esto, solo tú puedes usarlo. Sun Simiao, el rey de la medicina, dijo que "ser cauteloso en la independencia" significa autocontrol.
Nos gusta decir que “la comida es la primera prioridad para la gente”, lo que demuestra que comer es la primera prioridad. Sun Simiao dijo: "El libertinaje puede durar más de un año y la comida y la bebida no se pueden desperdiciar en un día. Tiene ventajas y desventajas".
En otras palabras, si una persona no tiene actividades de entretenimiento durante más de un año, no habrá problema. Pero un día sin comida es intolerable para un hombre. La dieta tiene muchos beneficios, pero también puede ser muy perjudicial para las personas.
Du Fu, el gran poeta de la dinastía Tang, murió de glotonería, lo cual es un ejemplo típico. Tan pronto como fue sofocada la rebelión de Anshi, Du Fu no podía esperar a regresar a casa. En el camino de un lugar a otro, Du Fu a menudo pasaba hambre. Al pasar por Leiyang, Hunan, el magistrado del condado local había admirado durante mucho tiempo el nombre de Du Fu y organizó un banquete en su honor. Por desgracia, las personas que han tenido hambre durante mucho tiempo de repente se sienten llenas y sus cuerpos no se ven afectados. Du Fu no abandonó Leiyang al final.
Du Fu
Es mejor la comida sencilla y ligera.
Sun Simiao dijo: "No cocines carne que realce las pechugas en las comidas de la cocina, hazlo siempre de forma sencilla y aprende a comer ligero". Es decir, no comas demasiado pescado graso. que suele ser sencillo y ligero.
Parece que el pescado en cada comida, aunque se trate de delicias de la montaña y del mar, no se ajusta al concepto de preservación de la salud. "Comida ligera" aquí significa ligera, menos espesa y menos grasosa. En otras palabras, tenga cuidado de utilizar menos sal.
Sun Simiao creía que "más sal significa longevidad". Esto significa que comer demasiada sal acortará tu vida. El consumo excesivo de sal conduce directamente a la hipertensión arterial. Los estudios han demostrado que la ingesta diaria promedio de sal en Hokkaido, Japón, es de 26 gramos. La prevalencia local de hipertensión llega al 38%.
Desde esta perspectiva, “comer menos” y “comer menos” requieren de mucho trabajo. En cuanto a la nutrición, ¿se perderá debido a esta regulación? Entonces, ¿cómo debo comerlo?
Hokkaido
Dieta equilibrada y nutrición integral
El "Clásico Interno del Emperador" dice: "Las cinco frutas ayudan a nutrir los alimentos. Los cinco animales son beneficiosos y Las cinco verduras son suficientes”. Es decir, la ingesta de cereales integrales es principalmente, siendo imprescindibles las verduras y frutas. Todos los tipos de carne son igualmente beneficiosos para el organismo. Se trata de captar la "cantidad adecuada". Esto es completamente coherente con el concepto defendido por Sun Simiao.
La dieta no puede ser única para evitar sesgos. Muchos emperadores de la dinastía Qing murieron en invierno. Shunzhi, Kangxi, Qianlong, Daoguang, Tongzhi, etc. Todos ellos son de fin de año o del primer mes.
Ante este fenómeno, algunos expertos creen que puede estar relacionado con los hábitos alimentarios nacionales. Les gusta comer venado, cerdo, etc. Por supuesto, también es fundamental hacer muy poco ejercicio en invierno. Puede ser propenso a "tres máximos" y enfermedades cardiovasculares.
Sun Simiao
Mientras celebramos el Festival de Primavera, inevitablemente disfrutaremos de todo tipo de comida deliciosa. Puede resultar inspirador aprender los secretos de la preservación de la salud de los antiguos. Les deseo a todos un feliz año nuevo y buena salud.
La mayoría de los humanos modernos están muertos.
Una mañana, mientras desayunabas, te sentías lleno y listo para dejar los palillos. En ese momento tu madre dijo que todavía quedaba algo de arroz y algo de carne para comer. Si las sobras no saben bien, las guardas y ocupas el bol. Miras la comida que te gusta y crees que se puede rellenar, por lo que, de mala gana, comes un plato extra. Luego heredas las excelentes tradiciones de la nación china y, de repente, un día te encuentras tomando una ducha.
¿Conoces esta escena? Desde que se publicitó que las sobras eran venenosas, este tipo de alimentación disfrazada ha vuelto a aparecer, porque en nuestra impresión, comer significa ganar dinero y, a veces, no se puede evitar regañar. Éste es delicioso y está lleno de vitaminas. . . . . . . También hay minerales que pueden combatir el cáncer, pero aún así no se puede escapar del ataque del cáncer.
¿Cuanto más comas, mejor?
Déjame ponerte un ejemplo. ¿Los diabéticos tienen buen apetito? Si comen más, deben beber más. Algunos de ellos tuvieron más diarrea. Se dice que tienen diarrea dos veces al día. Siento que no importa cuánto les des, mis pollos parecen estar comidos y tengo diarrea después de comer demasiado. En mi opinión, los diabéticos son muy buenos comiendo. Tengo un pariente que solía hacer cuatro comidas al día. Escuché que no estaba acostumbrado sin comer, pero tenía que comerlo.
Déjame ponerte otro ejemplo. Muchas personas no prestan atención a su dieta después del Año Nuevo chino y luego comen y beben demasiado. Mira las noticias tú mismo. Mucha gente va al hospital cada año nuevo chino. ¿Crees que comer más es mejor?
¿Sería más nutritivo?
Hay un dicho en la medicina china que dice que "la deficiencia no se puede reponer" porque el bazo y el estómago son demasiado débiles para digerirlo y solo pueden depositarse en el cuerpo. Es difícil saber si algo crecerá durante un largo período de tiempo. Los alimentos nutritivos se digieren bien, pero conservarlos es perjudicial. No es normal que la gente corriente coma uno o dos huevos, pero Maddie come seis al día. Yo también vi esta noticia por casualidad. En ese momento corría el rumor de que comer demasiados huevos era malo, pero es posible que este rumor se haya eliminado ahora.
Tener una alimentación adecuada
El "Huangdi Neijing" es un clásico de la medicina tradicional china y un libro de preservación de la salud. Dice que debes comer con moderación y no tanto como quieras. Ahora está traducido y estás lleno, pero mucha gente no entiende muy bien esta frase. Si realmente lo entiendes, muchas personas nunca comerán hasta que mueran.
Muchos de nosotros estamos estudiando ahora, simplemente estudiando las conclusiones, pero en realidad no creemos en las conclusiones, por lo que nunca tomamos medidas. Sabemos muchas verdades, pero todavía no podemos vivir este tipo de vida. Sabemos mucho sobre salud, pero todavía no funciona.
El libro "El Gastrointestinal Determina la Salud" afirma que el tiempo de digestión de las carnes blancas es de 4-5 horas, las verduras de 3-4 horas y las carnes rojas de 12 horas. ¿Comer demasiado supone una carga excesiva para el tracto gastrointestinal? ¿Crees que es especialmente importante mantener una buena digestión y absorción en el organismo? La mayoría de los pacientes con cáncer de hígado están relacionados con el exceso de trabajo y, por supuesto, jugar también es exceso de trabajo. Entonces, ¿qué pasará si el bazo y el estómago trabajan demasiado?
Una de las causas de los resfriados y fiebres en los niños es la acumulación de alimentos. Los intestinos y el estómago de los niños son relativamente débiles y no pueden digerir demasiado o no tienen un lugar para desahogarse después de comer comidas ricas en calorías. ¿Qué crees que debería hacer el cuerpo? O tienes fiebre para deshacerte del calor o vomitas para deshacerte de los desechos del cuerpo, porque el cuerpo simplemente no tiene la capacidad de excretar alimentos a través de las heces. Mucha gente dice que mi hijo tiene una fiebre alta que no se le quita. ¿Su hijo está tomando medicamentos y sigue una dieta alta en calorías como una coincidencia? No es de extrañar que esta fiebre alta no pueda desaparecer. Para obtener instrucciones más detalladas sobre los resfriados, consulte "Cómo evitar los resfriados".
La medicina tradicional china dice desde hace mucho tiempo que si el estómago no está en armonía, habrá malestar.
Comer demasiado en la cena afectará primero a tu sueño. El antiguo libro de medicina china "Fang Jisheng" también señaló: "Comer en exceso cinco sabores, queso a pescado y comer frutas y verduras frías puede aliviar el dolor de estómago ... con el tiempo se acumulará en dolor abdominal". , comer en exceso puede causar disfunción gastrointestinal.
El qi del estómago es la base de la supervivencia.
En el "Huangdi Neijing", si hay qi estomacal, habrá vida, y si no hay qi estomacal, habrá muerte. La mayoría de los pacientes gravemente enfermos perderán el apetito. Como dice el refrán, la enfermedad viene de la boca. Mirando a mi alrededor ahora, siento que los chinos son simplemente amantes de la comida que comen de todo. Si vieran conejos Chang'e en la luna, tal vez también los criarían para comer. La esencia de la preservación de la salud es proteger el estómago y mantener un estómago fuerte.
¿Es realmente recomendable romper el valle?
Pensé que habías dicho que no tenías suficiente para comer, así que tenía hambre. Por ejemplo, no como en Pigu durante una semana. No sé si alguien recuerda que saltarse el desayuno puede provocar fácilmente cálculos biliares. Esto se debe a que siempre desayunas y luego el hígado excreta bilis para ayudar a la digestión. Si la dieta es irregular, la excreción de bilis será un poco desordenada. Es posible que amigos atentos hayan descubierto que lo que usted dijo es que el hígado excreta bilis, no bilis. En realidad, la bilis es solo un órgano que almacena temporalmente bilis. Si la bilis no participa en la digestión durante mucho tiempo, se formarán cálculos en la bilis. De la misma manera, el ayuno leve también afectará la excreción de bilis del hígado, por lo que las personas que eliminan la bilis aumentarán la carga sobre el hígado.
¡Come menos y vive 20 años! En el estudio, todos los monos que comieron bien murieron, y los monos que vivieron más tiempo estaban siete u ocho veces más satisfechos.
¡Si haces una cosa bien, podrás vivir otros 20 años! ¿Suena increíble?
De hecho, el método es muy sencillo: ¡comer un bocado menos cada día!
Un estudio de la Universidad de Londres demuestra que comer un 40% menos puede alargar la vida 20 años. Comer menos también es bastante eficaz para prevenir enfermedades del envejecimiento como las cardiovasculares, el cáncer y la degeneración neuronal.
Los científicos estadounidenses también realizaron investigaciones en dos grupos de monos. Los investigadores dividieron a 200 monos en dos grupos:
Un grupo de monos no controló su dieta, pero se saciaron en cada comida, el otro grupo controló estrictamente su dieta y solo les permitió comer de siete a ocho veces; lleno.
Diez años después-
Entre los 100 monos que fueron comidos públicamente, muchos eran obesos y estaban enfermos, y algunos padecían hígado graso, enfermedades coronarias e hipertensión, 50 murieron. De los 100 monos que recibieron la dieta controlada, sólo 12 murieron.
A los 15 años,
Todos los monos que tuvieron una comida completa murieron, y los monos que vivieron más tiempo estaban todos en el grupo que estaba setenta u ochenta por ciento lleno.
Esto demuestra que un control dietético adecuado es beneficioso para la longevidad. Parece que el dicho "cuanto más comes, antes mueres" tiene sentido.
¡Todo el mundo aboga por comer menos por salud!
Los proverbios tradicionales chinos dicen que "si comes un siete por ciento lleno, vivirás hasta la vejez" y "si quieres estar sano, debes tener hambre y frío", en los tiempos modernos, algunas personas; Abogar por la "comida rápida" por la misma razón: ¡comer menos!
01. ¡Es mejor tener hambre que aguantar!
Es mejor tener hambre que estar lleno, y es mejor estar delgado que gordo. Porque la obesidad puede esconder peligros ocultos para muchos tipos de cáncer.
Solo como un siete por ciento de mi capacidad diaria, pero no soporto la tentación de una comida deliciosa, así que siento que he comido casi lo suficiente y me levantaré de la mesa inmediatamente. Nunca me quedaré mucho tiempo ni charlaré con mi familia en la mesa, por miedo a perder el control de mi boca y comer dos comidas más. De vez en cuando se reservaba una comida o dos para la cena.
02. ¡Si no eres codicioso, no te enfermarás!
Mi apetito siempre ha sido relativamente pequeño y nunca he sido "glotón", por lo que mi peso no ha fluctuado más de 5 libras durante décadas.
Además, presto atención a la combinación de alimentos, como el cerdo estofado. Mucha gente tiene miedo de comerlo por el aceite, pero yo lo sigo comiendo como de costumbre. Solo presto atención a comer menos o ningún otro alimento rico en grasas ese día y como más frutas y verduras para equilibrarlo.
03. ¡Come menos y vive un día más!
Siempre he defendido un punto de vista, comer menos. Come menos y desperdicia menos. Con menos basura, puedes vivir un día más.
Muchas enfermedades comunes son causadas por comer demasiado y ser obeso. Por ejemplo, uno de los principales culpables del cáncer es la obesidad, sin mencionar las enfermedades coronarias, la hipertensión y la diabetes. La mayoría de las personas son obesas.
04. Por muy buena que sea la comida, ¡nunca comas demasiado!
Yang Youhe, un antiguo médico de medicina tradicional china, no tiene diabetes ni hipertensión a la edad de 80 años, y todavía atiende pacientes a la edad de 103 años. Enfatizó: No importa qué tan buena sea la comida, ¡nunca comas más de un bocado!
La gente de hoy considera el vino como agua, vive de forma irregular y come sin restricciones, por lo que envejece a los 50 años. "No seas codicioso, come más. ¡No importa qué tan buena sea la comida, no comas demasiado!" Este es el secreto de salud de Yang Youhe.
Hoy en día, muchas personas se sienten saciadas cuando comen, y son reacias a tirar los bocados sobrantes, por lo que sólo pueden comer más. De hecho, tirar esta comida prohibida puede desperdiciar 5 yuanes, pero en el futuro, "digerir" esta comida de 5 yuanes costará 50 o incluso 500 yuanes.
05. ¡Pasar hambre puede prevenir enfermedades!
El profesor Wan Chengkui le contó una vez a la audiencia nacional su receta secreta para la preservación de la salud y la prevención de enfermedades cuando era invitado en el programa "People's New Weekly" de CCTV. Uno de ellos es: "Come menos en la cena".
Wan Chengkui dijo que cenar demasiado es la causa de la enfermedad. Esto se debe a que la gente moderna presta demasiada atención a la cena, ignora el desayuno y desprecia el almuerzo. ¡El desayuno y el almuerzo son mediocres, y los refrigerios nocturnos y los refrigerios nocturnos son la fuente de todas las enfermedades!
¡Comer demasiado en cada comida puede enfermarte!
Hong Zhaoguang, ex jefe experto en educación sanitaria del Ministerio de Salud, dijo:
“En la antigüedad, además de la digestión, el estómago también desempeñaba una función de reserva, y No era problema tener hambre durante tres días; ahora la gente come bien todos los días. Si el estómago de una persona puede contener 1 kilogramo de comida cada día, entonces sólo la mitad es suficiente para un día. y provocar una serie de problemas de salud.
”
1. Envejecimiento acelerado
Después de comer en exceso, una gran cantidad de sangre se concentra en el sistema gastrointestinal durante mucho tiempo, provocando isquemia de órganos importantes como el cerebro y la incapacidad de hacerlo. metabolizar normalmente, lo que lleva a la enfermedad de Alzheimer La aparición de la enfermedad de Heimer será avanzada
2. Obesidad y enfermedad
Comer en exceso los "tres alimentos altos" conduce a una sobrenutrición, que puede fácilmente. provocar obesidad, diabetes, presión arterial alta y enfermedades cardíacas.
3. Afecta la función cardíaca.
Si comes demasiado, tu abdomen se abultará y tu diafragma se moverá hacia arriba con facilidad. Además, para digerir y absorber diversos nutrientes, la demanda metabólica de oxígeno aumentará considerablemente y el nivel de carga cardíaca también aumentará considerablemente, lo que fácilmente puede causar isquemia aguda de miocardio o infarto de miocardio.
4. Aumenta la carga sobre el estómago.
Si el estómago está siempre lleno de comida, no solo no descansará, sino que también secretará una gran cantidad. de jugo gástrico. Si las cosas continúan así, destruirá la barrera de la mucosa gástrica y provocará erosión gástrica y úlcera gástrica.
Causa fatiga
Comer demasiado lo provocará. Provoca lentitud cerebral y acelera el envejecimiento del cerebro. Una vez que una persona está llena, la sangre va al sistema gastrointestinal para "trabajar", lo que hace que la persona se sienta cansada y somnolienta durante mucho tiempo. Cáncer.
Los científicos japoneses señalan que comer demasiado reducirá la capacidad de inhibir la actividad de las citocinas y aumentará el riesgo de cáncer
7. lleno durante mucho tiempo, lo que provocará una descalcificación excesiva de los huesos y aumentará considerablemente la probabilidad de osteoporosis.
8. Se excretará demasiado nitrógeno no proteico de los riñones, lo que inevitablemente aumentará la carga sobre los riñones.
Guarde un bocado en cada comida para vivir hasta los noventa y nueve años. p>Los chinos tienen la costumbre de comer lo suficiente, lo que se llama "comer hasta saciarse". Significa comer hasta estar al menos 100% o incluso 120% lleno.
Pero nuestro requisito actual es: no. No comas mientras no tengas hambre. Muchas personas de mediana edad y mayores están llenas en un 70% u 80% como máximo. ¡La gente tiene miedo de las sobras y come las sobras del plato cuando está llena! mucha carga para el cuerpo y el sistema digestivo, lo que en realidad es un desperdicio mayor.
②Solo puedes comer siete u ocho comidas completas. Debes saber restringir tus alimentos favoritos y mantener la misma cantidad de comida. habitual.