Información sobre actividad física y salud

La Organización Mundial de la Salud estima que la inactividad física causa más de 2 millones de muertes cada año en todo el mundo. Nota: No hacer ejercicio reducirá la inmunidad del cuerpo y algunas enfermedades y virus no pueden inmunizarse de manera efectiva, lo que provoca una muerte súbita. Hay otra situación importante. Si un niño no hace suficiente ejercicio físico, su cerebro no se desarrollará bien, lo que afectará a su inteligencia.

Las personas se eligen según sus necesidades físicas, utilizan diversos métodos de ejercicio, combinan fuerzas naturales y medidas de cuidado de la salud para desarrollar su cuerpo, mejorar su salud, fortalecer su físico, regular su espíritu, enriquecer su vida cultural y controlar su tiempo libre.

Datos ampliados:

Notas:

Hace calor en verano y sudarás aunque te muevas un poco. En esta época es necesario. Preste atención a los siguientes puntos cuando haga ejercicio.

En primer lugar, evita hacer ejercicio bajo una luz intensa.

Al mediodía, el sol arde y la temperatura es máxima. A excepción de la natación, evite el ejercicio en este momento para prevenir un golpe de calor. En verano, los rayos ultravioleta del sol son particularmente fuertes y la piel humana puede sufrir quemaduras de nivel I a II si se expone durante mucho tiempo. Los rayos ultravioleta también pueden penetrar la piel y los huesos, irradiarse a las meninges y la retina y causar daños al cerebro y los globos oculares.

En segundo lugar, evita hacer ejercicio durante demasiado tiempo.

La duración de un ejercicio no debe ser demasiado larga, normalmente de 20 a 30 minutos, para evitar la sudoración excesiva y la temperatura corporal elevada, que pueden provocar un golpe de calor. Si hace ejercicio durante mucho tiempo, puede programar de 1 a 2 descansos entre cada ejercicio.

En tercer lugar, evita beber mucha agua después del ejercicio.

Beber mucha agua durante el verano, hacer ejercicio y sudar aumentará la carga sobre el sistema circulatorio sanguíneo, el sistema digestivo y especialmente el corazón. Al mismo tiempo, beber agua hará que sudes más y pierdas más sal, provocando síntomas como espasmos y calambres.

En cuarto lugar, evita tomar duchas frías inmediatamente después del ejercicio.

Debido a que el calor generado por el ejercicio en verano aumenta rápidamente, los capilares de la piel también se expanden mucho, ayudando al cuerpo a disipar el calor. La estimulación repentina de sobreenfriamiento cerrará repentinamente los poros abiertos en la superficie del cuerpo, lo que provocará trastornos en los órganos internos del cuerpo, regulación anormal de la temperatura del cerebro e incluso enfermedades.

5. Evite ingerir muchas bebidas frías después del ejercicio.

El ejercicio físico puede provocar que una gran cantidad de sangre fluya hacia los músculos y la superficie corporal, mientras que el sistema digestivo se encuentra en un estado relativamente anémico. Una gran cantidad de bebidas frías no sólo reduce la temperatura del estómago, sino que también diluye el jugo gástrico, lo que puede provocar indigestión y gastritis aguda.

6. Evitar secar la ropa a temperatura corporal después del ejercicio.

En verano hay mucha secreción de sudor y la ropa queda casi empapada. Algunos jóvenes confían en su forma física y, a menudo, les da pereza cambiarse la camiseta, lo que puede provocar fácilmente reumatismo o artritis.

Enciclopedia Baidu-Ejercicio físico