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Presta atención a desarrollar buenos hábitos de vida para prevenir el estreñimiento.
1. Siga una dieta ligera, coma menos alimentos picantes, fritos, fritos y difíciles de digerir, como bebidas espirituosas, coma más frutas, verduras y alimentos fibrosos, y beba más agua, especialmente plátanos. y miel.
2. No permanecer mucho tiempo de pie y aumentar el ejercicio de forma adecuada, especialmente los ejercicios del elevador del ano.
3. Defeque con regularidad todos los días (si no hay heces, vaya al baño con regularidad para entrenar el acondicionamiento de la defecación). El tiempo de defecación no debe ser demasiado largo, lo apropiado son unos 5 minutos.
4. Fumigar en el baño antes y después de defecar para mantener limpio el ano.
5. El uso adecuado de medicamentos laxantes, como: sin gluten, no use medicamentos de manera casual. El uso prolongado de laxantes y cápsulas de belleza desintoxicantes no solo agravará el estreñimiento, sino que también generará fácilmente dependencia de las drogas. .