¿Cuáles son las frutas que ayudan a adelgazar?
¿Cuáles son las frutas que ayudan a adelgazar? Pueden surgir muchos problemas durante el proceso de pérdida de peso. El más grave es el control de los alimentos. Muchas personas optan por comer frutas para perder peso, pero no se pueden comer todos los tipos de frutas para perder peso. Echemos un vistazo a algunas frutas que pueden ayudarte a perder peso.
¿Cuáles son las frutas que ayudan a adelgazar? 1 1, manzana.
Las manzanas son ricas en pectina, que puede ayudar a los intestinos a unirse a las toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica lentamente la manzana ligeramente dura para liberar los ingredientes, lo que no solo te hace sentir lleno sino que también tiene pocas calorías.
2. Kiwi
El kiwi (kiwi) con demasiada vitamina C siempre ha sido el favorito de las chicas amantes de la belleza. En cuanto a su fibra dietética y su rico potasio, ¡puede incluirse en la lista de frutas adelgazantes!
El kiwi, al igual que la piña, también contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, por lo que es el mejor acompañante de platos de carne. El kiwi, que es ligeramente ácido y dulce, tiene los efectos únicos de prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel. Sin embargo, todavía está disponible durante todo el año, lo que brinda mucha comodidad para que todos elijan un producto para perder peso. ¡fruta!
3. Naranjas
El otoño y el invierno son los períodos de mayor rendimiento para las naranjas. Creo que a todas las hermanas les gustan las naranjas. Las naranjas son ricas en vitamina C, ácido cítrico, hesperidina, aldehídos, alcoholes, alquenos y otras sustancias, y siempre se las ha llamado "buenas frutas para curar enfermedades". Y las naranjas contienen azúcar natural, que puede satisfacer los gustos por lo dulce de todos.
Las naranjas contienen una variedad de celulosa, que es beneficiosa para la digestión y puede reducir la acumulación de toxinas en el cuerpo humano. El consumo prolongado de naranjas no sólo puede perder peso, sino también ayudar a los intestinos a eliminar toxinas, ¡lo que tiene efectos inesperados!
4. Papaya
La papaya es rica en papaína, que puede descomponer la grasa en ácidos grasos, reduciendo así la acumulación de grasa en el cuerpo humano. Además, la medicina moderna ha descubierto que la papaya contiene una enzima que puede digerir las proteínas y ayudar a las personas a digerir y absorber los alimentos. El consumo prolongado también es beneficioso para la salud.
5. Pierce
Comer peras crudas puede conseguir el efecto ideal de pérdida de peso rápida. Las peras son ricas en fibra y vitaminas. Comer una pera cruda, crujiente y jugosa no sólo puede aumentar la saciedad de las personas porque una pera sólo contiene 50 calorías, sino que también puede lograr el propósito de perder peso;
6. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en caroteno y vitaminas, además de más de una docena de nutrientes como ácido fólico, calcio y fibra dietética. Puede satisfacer las diversas necesidades de nutrientes del cuerpo humano. También puede mejorar la capacidad metabólica del cuerpo y lograr el propósito de perder peso de forma natural.
7. Boniato
La batata es rica en fibra dietética, que puede estimular la peristalsis del intestino humano y es un alimento especial para adelgazar. Comer batatas es naturalmente saludable y es mucho más saludable que tomar pastillas para adelgazar o laxantes para promover la eliminación de alimentos.
Comer batatas asadas en el frío invierno o cocinar gachas de batatas en casa puede satisfacer nuestras papilas gustativas y lograr el propósito de perder peso. ¡Chicas, también podrían intentarlo!
8. Pomelo
La acidez del pomelo puede ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente.
Además, ¿por qué el pomelo figura como una fruta imprescindible para volver a perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, alrededor de 100 mg por pomelo, que no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel.
Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que adelgazar es la mejor forma de complementar la vitamina C. En cuanto al fuerte sabor amargo que muchas personas temen, te sugiero que eches un poco de miel sobre la toronja y el sabor amargo se neutralizará de inmediato.
¿Cuáles son las frutas que ayudan a adelgazar? 2 1. Durián.
El durián tiene un rico aroma, un sabor dulce y no es bajo en calorías. Las calorías de 100 gramos de durian son 147 calorías, mientras que las calorías de las manzanas comunes son 52 calorías por 100 gramos.
Comer 100 gramos de durián equivale a comer 300 gramos de manzanas. Si el durian se convierte en panqueques de durian, panqueques de durian o panqueques de durian, se agregará más aceite y azúcar y las calorías serán mayores. Es muy adecuado para engordar, pero las personas que quieran adelgazar es mejor que no lo coman para evitar engordar.
2. Aguacate
El aguacate es rico en nutrientes y caro. Se le llama la carne de las frutas. En la vida diaria, muchos culturistas añaden aguacate a sus comidas para desarrollar músculos.
Esto se debe a que los aguacates tienen más calorías. Las calorías de 100 g de aguacates son 161 calorías y el contenido de grasa es de 15,3 g. Si accidentalmente comes más aguacates, existe el riesgo de aumentar de peso, por lo que los bebés. Si quieres perder peso, es mejor comer menos aguacate.
3. Dátiles frescos
Los dátiles frescos son crujientes y refrescantes, ricos en vitamina C, pero ricos en azúcar. 100 gramos de dátiles frescos contienen 30,5 gramos de azúcar y 122 calorías. Es fácil comer demasiados dátiles frescos si no están llenos. Para las personas que están perdiendo peso, el consumo excesivo de azúcar también es uno de los factores que influyen, por lo que es mejor comer menos.
4. Coco
Mucha gente piensa que el coco es una fruta baja en calorías porque la mayor parte del agua de coco es agua, pero el coco también tiene pulpa de coco además de leche de coco.
El agua de coco tiene un alto contenido en azúcar, mientras que la pulpa del coco contiene hasta un 35% de aceite, principalmente ácidos grasos saturados, y también contiene mucha grasa y proteínas. Comer 100 gramos de coco tiene 241 calorías, lo que equivale a casi 2 tazones de arroz. Por eso, si quieres adelgazar, lo mejor es comer menos coco.
5. Plátano
Muchas personas tienen el malentendido de que comer plátanos puede ayudarles a perder peso porque los plátanos lubrican los intestinos. Comer plátanos durante la pérdida de peso no sólo te llena, sino que también ayuda a eliminar toxinas y desechos del cuerpo.
Si crees eso, estás totalmente equivocado. Estos efectos existen, pero los plátanos también son muy ricos en calorías. No es adecuado comerlo para perder peso. 1 plátano = 90 calorías = 1 hora de caminata, así que cómelo con moderación.
6. Mango
Creo que el mango es el favorito de muchos amigos, pero hay un dicho que dice que "con un mango hacen tres tazones de arroz". No se pueden subestimar las calorías del mango. Aunque es delicioso, debes evitar comerlo durante la pérdida de peso, de lo contrario, ¡tu peso aumentará!
¿Cuáles son las frutas que ayudan a adelgazar? 3 daños de la fruta para adelgazar.
Sensible
¿Se recuperará la pérdida de peso de la fruta? La pérdida de peso de las frutas sólo puede tener un buen comienzo. Después de que la pérdida de peso sea efectiva, si las medidas de apoyo no pueden mantener el ritmo, el peso volverá al nivel anterior a la pérdida de peso durante la noche.
Por eso te sugiero que te deshagas de los malos hábitos alimenticios y los pasatiempos al mismo tiempo, refuerces el ejercicio y luego sigas adelgazando con fruta una vez al mes, para que puedas mantener los resultados que tienes. logrado.
Peligros de la pérdida de peso con frutas: falta de proteínas, desnutrición, formación de un "cuerpo propenso a la grasa" y una "cintura de cubo".
Notas sobre la pérdida de peso de la fruta:
1. El aporte calórico diario no debe ser inferior a 800-1000 calorías.
2. Si solo comes frutas, tu aporte de proteínas será insuficiente. Puedes beber un poco de leche todos los días para complementarlo.
3. No comas solo un tipo de fruta, de lo contrario la nutrición se desequilibrará.
Mitos y alimentos para adelgazar con frutas
Las frutas pueden ayudarte a perder peso: Algunas frutas con alto contenido en azúcar, como el durián y el mango, tienen hasta 147 calorías, lo que es mucho más. que el mismo peso de arroz (115 Card).
Comer frutas después de las comidas ayuda a la digestión: Comer frutas inmediatamente después de las comidas El almidón, las proteínas y las grasas de digestión lenta afectarán a las frutas de digestión rápida, lo que puede provocar síntomas como flatulencias.
Comer fruta en ayunas es la mejor forma de adelgazar: Personas con mala función digestiva, secreción excesiva de ácido gástrico o enfermedades gastrointestinales no son aptas para comer fruta en ayunas.
Trate la fruta como "alimento seco": comer demasiada fruta puede provocar fácilmente diarrea. También aumentará la concentración de azúcar en sangre y hará que el azúcar en sangre permanezca en el estómago durante mucho tiempo, lo que es muy perjudicial para el estómago.
Coma frutas a voluntad para perder peso: las personas con cuerpo y sangre débiles, posparto o resfriado exógeno no deben comer caquis; las personas con bazo y estómago débiles que provocan una función gastrointestinal deficiente no deben comer sandía.
¿Los sustitutos de las comidas con frutas son buenos para bajar de peso?
Sensible
¿Qué tal un sustituto de la comida con frutas? El reemplazo de la comida con frutas es una de las muchas formas de perder peso. Desde la perspectiva del suministro de energía, las frutas son adecuadas para sustituir los alimentos básicos, porque los alimentos básicos también dependen del azúcar (almidón) que contienen para proporcionarnos energía.
Sin embargo, si se sustituyen otros alimentos por frutas durante mucho tiempo, se producirá una ingesta insuficiente de proteínas, lo que no sólo impedirá mantener el peso normal, sino que también provocará daños en el organismo.
¿Pueden las frutas sustituir a las verduras? Aunque los nutrientes de las frutas y las verduras son similares, las frutas no pueden sustituir a las verduras. Por ejemplo, el contenido de vitamina C de la col china y las espinacas es aproximadamente 10 veces mayor que el de las manzanas, los melocotones y las peras. Pero si quieres alcanzar la cantidad recomendada de vitamina C al día, debes comer 5 kilogramos de manzanas Fuji.
Cuáles son las frutas que se pueden utilizar como sustitutos de las comidas: manzanas, pomelos, tomates, piñas y plátanos.