Saber esto es la mitad de la batalla.

Mejora la calidad de tu sueño y adelgazarás cuanto más duermas.

Dormir no menos de 7 horas y no más de 9 horas al día. Beber un vaso de leche antes de acostarse puede ayudar a calmar la mente y mejorar la calidad del sueño. No se acueste en la cama leyendo o mirando televisión, ya que esto puede afectar sus hábitos de sueño. Intenta acostarte antes de las 11 p. m. para ayudar a tu cuerpo a metabolizar. Levantarse antes de las 7 en punto es útil para defecar. 6. Puedes tomar una siesta, pero no debe exceder los 30 minutos~

Patrón del reloj biológico nocturno

Desintoxicar el sistema inmunológico de 9 a 11 p.m., y escuchar música tranquilamente desde 11 a 13 h para desintoxicar el hígado. La hematopoyesis espinal requiere 3 noches de sueño hasta las 4 a. m. No es aconsejable permanecer despierto entre la 1 y las 3 a. m., entre las 3 y las 5 a. m. para limpiar la bilis y la 1 a. m. para limpiar los pulmones.

Haz ejercicios de puntas estando de pie.

¿Cómo pasas el tiempo mientras esperas el autobús o el metro? Es un desperdicio quedarse de pie y jugar con el teléfono, y también es fácil encorvarse mientras se juega con el teléfono. ¿Por qué no jugar en el teléfono móvil? Déjame contarte en voz baja una forma de volverte más bella, que es hacer ejercicios de puntillas repetidamente y luego bajarlo, con cuidado de no dejar que el talón toque el suelo. Si andas en bicicleta, también tendrás el efecto de moldear fácilmente tus sexys tobillos y adelgazar tus piernas.