¿Qué verduras comer durante la menstruación?

Las mujeres tienen su período todos los meses. Las mujeres deben prestar especial atención durante la menstruación, de lo contrario les provocará muchos problemas físicos, como la dismenorrea. De hecho, existen muchas verduras que las mujeres pueden comer más durante la menstruación. Estos vegetales pueden regular la menstruación y hacer que tu período menstrual sea más cómodo. Por supuesto, hay algunos platos que no se pueden comer. Entonces, ¿qué verduras debes comer durante la menstruación?

¿Qué verduras debes comer durante la menstruación?

1. Antes y después de la menstruación, las mujeres suelen experimentar algunos cambios emocionales negativos debido a la influencia de la secreción hormonal y al malestar físico. La vitamina B6 puede ayudar a sintetizar neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y mantienen la estabilidad del estado de ánimo. Alimentos como la coliflor y las zanahorias son ricos en vitamina B6. Una alimentación adecuada de las mujeres puede proporcionar una gran cantidad de vitamina B6 al cuerpo y ayudar a estabilizar el estado de ánimo.

2. Con espinacas, algunas mujeres experimentarán molestias en el pecho e hinchazón y dolor en los senos durante la menstruación. Las espinacas son ricas en vitamina E, que puede reducir la producción de prostaglandinas, que son sustancias que pueden desencadenar una variedad de dolores premenstruales. Comer espinacas puede complementar eficazmente la vitamina E y ayudar a aliviar el dolor.

3. Calabaza, por motivos endocrinos, las mujeres son propensas al acné durante la menstruación. Las mujeres durante la menstruación pueden comer un poco de calabaza, que es rica en zinc. El zinc puede reducir la secreción de grasa de la piel y reducir la posibilidad de infección.

4. Soja. Algunas mujeres siempre sienten hambre con facilidad y tienen un fuerte deseo de comer. Comer más alimentos que contienen calcio, como la soja, antes de la menstruación, puede reducir el hambre, porque la secreción de estrógeno aumenta en este momento, impidiendo que el calcio se disuelva en la sangre.

Una colección de recetas aptas para la menstruación

1. Sopa de pollo de goji, dátiles rojos y huesos negros

Los ingredientes son goji, dátiles rojos, negro- hueso de pollo y jengibre. El método específico para hacer sopa de pollo con huesos negros con baya de goji y dátiles rojos es el siguiente: en el primer paso, se limpia el pollo con huesos negros y se blanquea en agua. En el segundo paso, vierte una cantidad adecuada de agua en la olla y deja que hierva a fuego alto. Luego agrega el pollo con huesos negros, la baya de goji, los dátiles rojos, las rodajas de jengibre, etc., después de que el fuego vuelva a hervir. , ponga a fuego medio a bajo y cocine a fuego lento.

2. Gachas de hígado de cerdo

Los ingredientes de las gachas de hígado de cerdo son hígado de cerdo, arroz, jengibre, cebolla verde y sal. El método específico es el siguiente: En el primer paso, se limpia el hígado de cerdo y luego se corta en trozos pequeños. El segundo paso es preparar una cantidad adecuada de arroz, lavarlo bien y ponerlo en la olla, añadir una cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición a fuego alto. El tercer paso es agregar el hígado de cerdo, el jengibre, la sal y cocinar a fuego medio. Paso 4: Espolvorea una cantidad adecuada de cebolla verde picada antes de servir.

3. Gachas de espinacas

Los ingredientes de las gachas de espinacas son espinacas y arroz. El método específico es el siguiente: El primer paso es recoger y lavar las espinacas, luego cortarlas en gajos. En el segundo paso, ponga el arroz lavado en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto, luego baje a fuego medio a bajo y cocine a fuego lento hasta que los granos de arroz estén cocidos. El tercer paso es agregar una cantidad adecuada de espinacas. Una vez cocidas las espinacas, agrega una cantidad adecuada de sal al gusto y ya está lista para comer.