¿Cómo nutrir el hígado, protegerlo y desintoxicarlo en primavera?
1. Mantener un tiempo de sueño adecuado
Lo mejor es conciliar el sueño antes de las 11 horas todos los días. Porque el cuerpo empieza a desintoxicarse a las 11 de la noche. Por lo tanto, sólo dormir lo suficiente puede ayudar a la eliminación de toxinas.
2. Ajusta tu dieta
En primavera, presta atención a comer más alimentos que contengan vitaminas y minerales para mejorar la inmunidad, como brotes de soja, cilantro, espinacas, toon, apio, pastoreo. bolso, etc. Las verduras pueden eliminar el calor e hidratar la sequedad y ayudar a disipar el calor acumulado en el cuerpo; trate de no comer alimentos fríos, grasosos y duros para evitar daños al hígado y al bazo. Puede beber un vaso de leche por la mañana y por la noche, o comer 1 taza de leche al día -2 huevos, beneficiosos para la reparación del hígado.
3. Ejercicio moderado
Aunque dormir es bueno para nutrir y proteger el hígado, no significa que dormir más sea mejor. Si los indicadores de función hepática son aceptables se debe hacer ejercicio. De manera adecuada, todos deben elegir programas de ejercicio adecuados según su propia condición física, como caminar, trotar, nadar, Tai Chi, etc., para acelerar la circulación sanguínea y promover el movimiento del qi y la sangre, pero tenga cuidado al elegir los ejercicios. con un ritmo suave y no demasiado extenuante para evitar dañar el Yang Qi, no es bueno para nutrir el hígado.
4. Comer más verduras y frutas
Porque pueden complementar nuestro organismo con vitaminas y nutrientes, especialmente las frutas y verduras de temporada, que son muy frescas y aptas para nuestro consumo. , y tiene un sabor delicioso.
5. Consuma más alimentos que sean de naturaleza cálida.
Las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales, etc. de los alimentos deben mantenerse en las proporciones correspondientes, y los cinco. Los sabores deben ser equilibrados. Trate de comer lo menos posible. Consuma alimentos picantes, coma más verduras y frutas frescas y evite comer en exceso o tener hambre y saciedad desiguales. Las cebollas y los puerros son vegetales primaverales que protegen el hígado y que son muy recomendados por la medicina tradicional china. Comer cantidades adecuadas de vegetales y frutas frescas puede reponer la energía yang del cuerpo y mejorar las funciones del hígado, el bazo y el estómago.
6. Beba una taza de agua con miel por la mañana.
El agua con miel puede promover la motilidad gastrointestinal, desintoxicando y reponiendo el colágeno. Por supuesto, use agua tibia al preparar agua con miel.