¿Qué tipo de vídeo de ejercicios es Pilates?
Pilates es apto para personas de todas las edades y niveles de forma física. Hay equipos especiales de Pilates disponibles para brindar apoyo adicional a principiantes o personas con movilidad limitada. Los practicantes más experimentados también pueden usarlo para aumentar la resistencia y ofrecer un desafío mayor.
Al ser Pilates un ejercicio suave, es apto para casi todos los hombres, mujeres y niños. Mientras puedas moverte, podrás empezar a practicar Pilates. Como Pilates es un ejercicio suave, el riesgo de lesiones es mínimo.
El Pilates tiene muchos beneficios, entre ellos la mejora de la postura, el equilibrio, la flexibilidad y el tono muscular. Prestar atención a la respiración mientras se hace ejercicio también puede ayudar a reducir el estrés y la tensión. Muchos deportistas profesionales utilizan Pilates para mantenerse sanos y prevenir lesiones.
El método de entrenamiento Pilates es un ejercicio diseñado para equilibrar la fuerza física. Hoy en día, la gente suele trabajar en oficinas, por lo que el entrenamiento regular de Pilates puede ajustar la postura de las personas, así como rehabilitar algunos problemas de la columna y lumbares. No sólo eso, Pilates también tiene el efecto de perder peso y moldear tu cuerpo.
Los seis principios del Pilates:
1. Concéntrate: Al practicar Pilates, es importante prestar atención a todo el cuerpo y realizar cada movimiento lentamente. Prestar atención a su cuerpo de esta manera puede ayudarlo a aprovechar más el ejercicio.
2. Control: Todo movimiento debe ser lento y constante, prestando atención a la posición de todo el cuerpo y de la parte que se ejercita.
3. Centrado del eje: En Pilates, la atención se centra en los músculos centrales, entre las costillas y el hueso púbico. Cuando practicas Pilates, prestar atención a esta área puede ayudar a que los músculos de todo el cuerpo se muevan de manera más eficiente.
4. Precisión: Cada movimiento debe realizarse con mucha precisión, y cada parte del cuerpo debe corresponder a otras partes.
5. Respiración y respiración: Respirar correctamente durante el ejercicio es muy importante. En Pilates, se le anima a respirar profundamente e inhalar completamente durante cada ejercicio. La exhalación suele tener lugar en el momento más intenso. Esto puede ayudar a mantener la concentración y activar los músculos centrales.
6. Fluidez: En Pilates, cada movimiento debe realizarse con suavidad y gracia. Esto puede ayudar a conectar varias partes del cuerpo y disfrutar plenamente de la suavidad que aporta el cuerpo.