Receta para bajar de peso a velocidad extrema, tiempo de ejercicio para bajar de peso
Si estás acostumbrado a levantarte temprano, puedes hacer ejercicio por la mañana. Sin embargo, cabe señalar que hacer ejercicio después de una comida completa no es bueno para el estómago y no es recomendable hacer ejercicio inmediatamente después de desayunar. Además, el nivel de azúcar en sangre es bajo cuando te levantas por la mañana, por lo que. Necesita reponer algo de energía antes de hacer ejercicio. Por eso es mejor beber un vaso de agua con miel o un trozo de pan después de madrugar y antes de hacer ejercicio. 1 ~ 1,5 horas después del ejercicio, luego desayune. Si tienes poco tiempo, puedes tomar un pequeño desayuno media hora después de terminar el ejercicio. Al mismo tiempo, se puede adelantar el horario de la merienda de la mañana y aumentar la cantidad.
Además, cabe destacar que la temperatura por la mañana es relativamente baja, lo que no es adecuado para practicar deportes al aire libre muy temprano en la mañana debido a la influencia del azúcar en sangre y la temperatura de la mañana. Se debe prestar atención al calentamiento para prevenir lesiones deportivas y, al mismo tiempo, se debe prestar atención a mantener una cierta intensidad. Solo haciendo ejercicio a intensidad moderada (jadeando ligeramente, pero aún capaz de hablar con fluidez) durante más de 30 minutos se puede lograr mejores resultados de pérdida de peso.
2. Hacer ejercicio al mediodía
El mediodía no es un horario recomendado para hacer ejercicio. Porque el ejercicio a esta hora puede afectar fácilmente el almuerzo normal, y el almuerzo es muy importante para bajar de peso.
Si no te resulta fácil concertar ejercicio en otros horarios, puedes organizar tu dieta de almuerzo y ejercicio de esta manera: dos comidas por la mañana y por la tarde aumentarán tu peso, mientras que el almuerzo reducirá tu peso, y debes comer principalmente comidas ligeras. La hora del almuerzo y del ejercicio aún debe seguir el principio de "hacer ejercicio durante al menos 2 horas después de la cena y reponer más energía 1 hora después del ejercicio".
3. Haz ejercicio por la noche
La noche es el momento más flexible. Si puedes comer alrededor de las 6 p. m., hacer ejercicio alrededor de las 8:30 p. m. es la mejor opción. Llegar demasiado tarde puede afectar fácilmente su sueño.
Si necesitas hacer ejercicio entre las 7 y las 8 p.m., puedes trasladar parte de la comida a la comida de la tarde (o comer la comida 2 horas antes del ejercicio), y también puedes agregar algunas frutas, verduras, productos de soja, gachas de avena, etc. Evite sentir hambre por la noche después de 1 hora de ejercicio. Trate de no comer demasiado después de hacer ejercicio por la noche. Esto no sólo sobrecargará el tracto gastrointestinal, sino que también afectará la pérdida de peso.
Si este programa de adelgazamiento no es el adecuado para ti, puedes optar por masticar un trozo de fruta de fibra plástica todos los días. Las calorías consumidas por un trozo pequeño pueden equivaler a correr durante tres horas, porque. está elaborado a partir de muchas hierbas naturales. Los factores de pérdida de peso que se extraen de él dificultan la recuperación después de perder peso. Si no desea hacer un programa de pérdida de peso con ejercicio, puede perder peso fácilmente masticando una fruta de fibra plástica todos los días. Vamos.