¿La alimentación de lado por la noche puede curar el dolor lumbar?
¿Qué puedo comer si tengo dolor lumbar durante la lactancia?
De hecho, el dolor lumbar comienza en las etapas media y tardía del embarazo, y creo que muchas madres lo han experimentado. Durante el embarazo, el útero se agranda gradualmente y la presión en la cintura es mayor, lo que provoca que los vasos sanguíneos y los nervios pélvicos se compriman, provocando dolor lumbar.
Por otro lado, unos malos cuidados posparto también pueden provocar un agravamiento del dolor lumbar, como posturas inadecuadas para alimentarse, estar sentada durante mucho tiempo o sobreesfuerzos durante el confinamiento, cintura fría, etc.
El dolor lumbar durante la lactancia es realmente normal y puede aliviarse eficazmente prestando atención al cuidado de la cintura. Generalmente no se requiere ningún tratamiento especial. Si el dolor es intenso y afecta la vida y la salud normales, lo mejor es acudir al hospital para un examen y un tratamiento oportuno.
Métodos para aliviar el dolor lumbar durante la lactancia;
1. Dieta equilibrada: Lo mejor es controlar conscientemente el aumento excesivo de peso y llevar una dieta equilibrada desde el inicio del embarazo. La nutrición posparto también se debe tomar de manera adecuada para evitar una carga excesiva en la cintura debido al sobrepeso.
2. Suplemento de calcio adecuado: durante todo el período de embarazo y lactancia, el cuerpo de la madre pierde mucho calcio y este; es fácil sufrir una deficiencia fisiológica de calcio, lo que provoca dolor lumbar, por lo que debe beber más leche después del parto, comer más alimentos que contengan calcio y vitaminas y complementar las tabletas de calcio si es necesario.
3. Descanso: el cuerpo aún se encuentra en el período de recuperación después del parto, así que evite abrazar durante mucho tiempo. Cargue al bebé e inclínese para hacer las tareas del hogar, especialmente en el segundo mes. Además de alimentarte tú mismo, el trabajo de cuidar al bebé, como cambiar pañales y dormir, también debe dejarse en la medida de lo posible a los miembros de la familia para que la cintura pueda descansar lo suficiente;
4 Ajuste la postura de alimentación: tanto el bebé como la madre sienten cómoda la postura de alimentación correcta. Después de todo, alimentar durante unos meses lleva una hora y media y una postura inadecuada puede provocar fácilmente dolor de espalda.
5. En invierno, evite el frío en la cintura. Si tiene dolor lumbar, también puede utilizar compresas térmicas locales, masajes, etc. para favorecer la circulación sanguínea en la cintura. , para aliviar las molestias de la cintura;
6. Ejercicio adecuado: Según la recuperación del cuerpo después del parto, realice gradualmente algunos ejercicios que ayuden a ejercitar los músculos de la cintura, como practicar respiración abdominal, abdominales, etc., para evitar permanecer sentado, de pie durante largos períodos de tiempo o acostado en la cama durante largos períodos de tiempo.
7. Además, no uses tacones altos demasiado pronto. Lo mejor es utilizar zapatos suaves, ligeros y cómodos para reducir la carga sobre la columna lumbar.
Algo bueno para aliviar el dolor lumbar durante la lactancia;
1. Mesa para pañales: una potente mesa para el cuidado del bebé que se puede subir y bajar según sea necesario para cambiar el pañal del bebé sin tener que doblarse. terminado. Masaje, fácil y que ahorra trabajo;
2. Almohada lumbar: La almohada lumbar se puede utilizar desde las primeras etapas del embarazo hasta la lactancia. Cuando amamante durante mucho tiempo, coloque una almohada lumbar en la espalda para ayudar a aliviar el dolor de cintura. Muchas madres empiezan a utilizarlo durante el embarazo como soporte abdominal y almohada para los pies;
3. Almohada de leche materna: completa y alta, colocada debajo del bebé durante la alimentación, para que pueda beber fácilmente sin agacharse. amamantar y evitar el dolor lumbar causado por agacharse durante mucho tiempo;
4. Taburete de cintura: se le puede llamar un artefacto para sostener a los bebés. Es adecuado para bebés de 0 a 36 meses y tiene un diseño ergonómico. Cargar a un bebé de maneras elegantes no tensa tu cintura.
Durante la lactancia, además de cuidar al bebé, ¡la madre también debe cuidarse a sí misma! ¡Que todas las madres del mundo estén libres de dolor y sanas!